Stadig vil du holde dit nytårsopløsning og gå på en diæt? Følg vores rådgivning

Men efter afslutningen af ​​højsæsonen satte mange mennesker sig på at tabe sig vægt, især på grund af det overskydende mad og alkohol, som vi alle gør på dette tidspunkt på året.

Hvis du stadig er fast besluttet på at nå dit mål, vil vi give dig nogle tips til ikke

Som vi ved, at det ikke altid er nemt at holde beslutningerne i det nye år, , tilbyder vi tips til at gøre dit dagligdag lettere og hjælpe dig med at tabe sig.

Gå ikke glip af dem!

Skift din indkøbsliste

Er du sikker på at de fødevarer du køber er sunde? Start med at ændre din indkøbsliste, så du ikke er fristet af andre fødevarer, når du går på markedet.

Frugter, grøntsager og fuldkorn er et måltid sund og fuldstændig Du kan til enhver tid tilføje noget kød og fisk til dine retter.

I hvert fald skal du undgå forarbejdede fødevarer for enhver pris, eller dem der indeholder store mængder sukker og mættet fedt

Læs også: Opdag sunde fedtstoffer, der ikke gør dig fedt

Sæt et mål

Vær meget forsigtig! Dit mål skal være realistisk og opnåeligt. Det skal ikke være for meget eller for langt sigt

Du kan indstille små mål hver måned eller hver anden uge. Det vigtigste er, at de ligger i mulighederne, eller du vil hurtigt blive modløs.

Lær at lave mad

Dette råd er bestemt en af ​​de længste at sætte på plads, men det er også det ene som kan give dig de fleste fordele. Hvis du tilbereder dig selv, vil du være i stand til at forberede sunde måltider, med ingredienser fra økologisk landbrug og 100% naturlig.

Prøv at perfektere dine madlavningsteknikker med damp, grill og ovn , som er de sundeste metoder til at bevare egenskaberne af din mad

Vælg ikke en mirakuløs kost

De såkaldte "mirakuløse" kostvaner er meget attraktive, men kan også være meget farlige.

Da de giver os mulighed for hurtigt at tabe sig, tiltrækker de os. Men i det lange løb er det bevist, at de fuldstændig svækker vores krop, og at de får os til at få mere vægt senere.

Disse kostvaner er ofte meget strenge og elimineres fra kosten af dem, der følger dem ingredienser, der er afgørende for vores krop. De kan faktisk brænde fedt, men de kan også forårsage sygdom og forårsage et fænomen yo-yo.

Forøg dit forbrug af Det er på tide at sænke dit forbrug af alkohol og sodavand. Den bedste måde at hydrere din krop på og holde den i god form er at forbruge en god mængde vand hver dag.

Denne dyrebare væske indeholder ingen kalorier og det er nødvendigt for kroppens afgiftningsproces for at gøre det lettere at fjerne toksiner

Glem ikke at planlægge et træningsprogram.

Sport er grundlæggende, uanset om du vil tabe eller ikke. Fysisk aktivitet giver dig mulighed for at aktivere

stofskiftet og brænde fedt lettere

Hvis du er meget stillesiddende, skal du starte med lavintensiv aktivitet, så din krop gradvist bliver vant til indsatsen. Ideen er at sammensætte et program, der varer mindst 30 minutter og , der kombinerer kardiovaskulære øvelser med styrkeøvelser.

Vil du vide mere? Læs: 8 smoothies ideel til vægttab

Kæmp din stress Du har muligvis hoppet over hele året

, men dit stress er en af ​​de faktorer, der kan forhindre dig i at tabe sig og vedligeholde en afbalanceret vægt

Dette følelsesmæssige stadium ledsages ofte af en stærk følelse af angst og derfor ofte overdreven kaloriforbrug.

For dette nye år, dig bør undgå stress situationer

for at holde en mere positiv ånd i lyset af hårde tider, der kan påvirke dig.

Gå ikke over måltider I løbet af dagen skal du lave tre hovedmåltider og to måltider Så vidt muligt At hoppe på en af ​​disse tidspunkter kan få dig til at blive sulten hele dagen lang. En situation, der får dig til at forbruge mange kalorier

Derudover spiser

ikke spiser metabolisme og forårsager træthed

, hvilket reducerer den fysiske og mentale ydeevne.

Drikke rensende drikkevarer Drikke rensende drikkevarer er en fantastisk måde at forbrænde fedt og eliminere affald, der forhindrer dig i at blive tyndere, som du ønsker.

urtete, grønne smoothies og naturlige juice er nogle af de bedste muligheder, du kan vælge til din kost.

Som du kan se, er nøglen i planlægning og vedtagelse af en sund livsstil

.

Det vigtigste er at være disciplineret og konsistent for at nå det mål, som mange af os deler: taber sig.

---

Hvilke frugter har en fedtbrænder effekt?

Mange mennesker ved ikke, at der er fødevarer, der har en fedtbrænder effekt. Hvordan kan vi tabe ved at spise? Nå, det er muligt. Og det er ikke noget magisk eller spekulativt. Dette er en biologisk virkelighed Hvad sker der er, at nogle fødevarer kræver højt kalorieindtag under deres fordøjelse. Med andre ord brænder de flere kalorier, end de bringer.

(Tabe)

De 5 vaner du skal vedtage, hvis du ønsker at få muskler naturligt

Hvis du ønsker at få muskelmasse, er hvilen mellem træning lige så vigtig som træningen selv, fordi du skal give muskeltiden til at vokse. Muskeldannelse er et af hovedmålene for folk, der ønsker en stærk og tonet silhuet. Dette er volumenet af kropsvæv, der svarer til musen , dvs. at sige den magre masse, der hjælper med at få mere styrke og fysisk styrke.

(Tabe)