Flyt specielt til et træningscenter for at udføre træningsøvelser, arme og ben, er en overbevisende argument for mange mennesker .
Derfor foretrækker de fleste af os at opgive øvelsesverdenen. Selv om dette ikke er en god nok grund til ikke længere at øve fysisk kan det stadig være en hindring. I dette perspektiv vælger mange mennesker andre alternativer, blandt hvilke de mest efterspurgte er øvelser derhjemme.
Husets komfort kan ikke ikke sammenlign med andre steder. Ud over at være et intimitetsområde i sig selv,
gør det også det nemt at udføre mange opgaver og erhverv
. Selv argumentet om ikke at gå i et gym n ' er ikke den eneste overvejelse, når det kommer til at foretrække hjem. Undgå ubehagelige klimaer, trafik eller finde tøj, der passer os også påvirket i dette nummer.
arbejde dine ben derhjemme
Elementerne i sportshaller er nyttige, når man arbejder på det nedre segment af kroppen. Men
. Selv uden de store inspirationer, simpelthen at vide hvordan Det er vigtigt at styrke benene bliver tilstrækkelige til at udføre disse øvelser hjemme. Hvis du har et tæppe, bliver det meget bedre. Ellers er det tilrådeligt at kigge efter polstrede flader ligesom tæpper
Gå ikke glip at læse. De 9 mest effektive øvelser for at have smukke ben og faste balder
Nem ben øvelser derhjemme
Når du ikke har maskiner eller andre former for udstyr svarende til sportshallernes,
. I denne vej vil vi i denne artikel fremlægge nogle øvelser, der skal udføres i dit hjems komfort. Lad os gå! Quadriceps på en stol
Vi starter med en meget simpel øvelse at gøre hjemme, og samtidig meget effektiv. Til dette behøver vi kun en stol.
Så, vi vil gøre en asymmetrisk ben udvidelse, rakte dem til fronten uden at bøje knæet.
Gentag samme bevægelse med det modsatte ben
Når vi udfører øvelser for at styrke benene, har mange mennesker tendens til at springe over et grundlæggende skridt.
godt forstærkede balder forebygge skader og fremme muskel segmenter af benet.
af denne grund er det vigtigt at arbejde på dette område, og i dette tilfælde vil vi gøre en række squats.
udgangsposition
Vi vil vedtage den fælles holdning til den squat, som vi vil opnå med nogle variationer:
Fødderne vil være lidt mere adskilte i forhold til skuldrene.
Vi vil bøje benene og bringe den mest fremtrædende del af skinkerne baglæns.
Denne øvelse kan udføres i stuen eller i et andet rum med plads nok til at bevæge benene på siderne
Hænderne går til støttebenet
og skal ske på grundlag af de kapaciteter og tanke mål før lukning, gå ikke glip af. 7 tips til at forbedre cirkulation i benene i 20 dage Vi forklarer 7 nøgler til at forbedre cirkulationen af dine ben om 20 dage. De er nemme at observere og hjælpe du føler dig bedre.
5 ben øvelser at gøre på træningsudstyr hjemløse
At have pæne stærke ben derhjemme ved hjælp af genstande og indeholder en plan Daglig træning fokuseret på at arbejde dine muskler. Læs mere "
Forberedelse af auberginevand med citron for at tabe sig
Vægttab er et af målene for mennesker, der klare de negative virkninger af overvægt eller fedme. Selvom den primære motivation normalt er Det fysiske aspekt, vigtigheden af at komme der ligger hovedsageligt i de positive forandringer i sundhed, som vægttab genererer. Faldets ophobning forårsager metaboliske problemer samt hjerteproblemer , som forringer livskvaliteten.
Løbe og tabe sig: Hvad er den rigtige måde at gøre det på?
På dette websted har vi allerede fortalt dig om de store fordele ved at gå på sundhedsområdet. Det forbedrer moralen, lindrer spændinger, reducerer højt blodtryk mv. Få øvelser er lige så dydige for vores krop som at gå uden for hver dag. Men er det muligt at tabe flere kilo bare ude at gå? Det er muligt, at du ikke opnår signifikante resultater på din figur, eller hvad talje vil du gerne så meget.