Vidste du, at "blød" sodavand øger abdominal fedt?

Når vi har et ønske om sodavand tøver vi ofte mellem den klassiske version eller "lys ".

Sidstnævnte er ofte populær, fordi den skal indeholde mindre sukker og derfor være sundere. Selvom vi alle ved, at sodavand er dårligt for helbredet, drikker vi jævnligt, fordi deres smag vi kan lide , og vi er overbeviste om at forbruge det engang imellem ikke er så skadeligt for vores helbred.

Det er dog vigtigt at tage hensyn til flere faktorer.

Hvis du ikke ønsker at tage vægt, det bedste er ikke at forbruge sodavand, og endnu mindre

sodavand stemplet "light", fordi i stedet for at hjælpe dig med at tabe sig, øger de abdominal fedt. Læs denne artikel for at vide alt om "lette" sodavand og de risici, de udgør for dit helbred

"lette" sodavand er ikke så let

En undersøgelse udført af

University of Texas afslørede, at lette sodavand ikke adskiller sig fra andre skove men det mest overraskende er, at de medfører en stigning i taljenomkring og abdominal fedt. Denne undersøgelse, der varede ni år, analyserede drikkevaner på mere end 900 mennesker i hele USA, Mexico og Europa, og resultaterne er overraskende mindst sagt.

Folk blev opdelt i tre eksperimentelle grupper:

Dem, der bruger lejlighedsvis "blød" sodavand (mellem 1 og 3 glas om ugen)

De, der regelmæssigt forbruger læskedrikke "lys" (mere end 5 glas om ugen)

• De, der aldrig indtager sodavand
• Folk, der bruger mellem 2 og 3 glas lette sodavand pr. Uge viste en stigning på
• 2,54 til 5 cm

i taljenomkredsen. De, der indtog det, tog regelmæssigt 7,61 centimeter og over

over hele studietiden. Endelig er de, der ikke spiser som sodavand, tog maksimalt mellem 0 og 2 centimeter. Deres livsstil var ret god, og de drak kun det minimale sukkerindhold, uden at de skadelige sødestoffer nogensinde var indeholdt i "lette" drikkevarer. Hvilke konklusioner kan der drages ud fra disse data?

sodavand "lys" er

meget kalorisk.

• Sharon Fowler, studielederen, afslørede, at "bløde" læskedrikke er direkte relateret til alvorlige sygdomme

• som diabetes, myokardieinfarkt og fedme. Naturligvis spiller livsstilen hos de observerede mennesker en stor rolle i deres vægtforøgelse. Det meget lejlighedsvise forbrug af "lette" drikkevarer (2 dåser pr. Måned) har næsten ingen konsekvenser, især hvis personen har et aktivt liv og bruger meget lidt sukker og fedt. Men mennesker, der forbruger 4 dåser om ugen (eller flere), der har en stillesiddende livsstil og en ubalanceret diæt, vil lide af en stigning i abdominal fedt, hvilket er en direkte fare for hans helbred.

• Andre risici ved sodavand
  Sødestoffer Lysdrikke indeholder en meget høj dosis sødestoffer. Hvis vi spiser det på den sædvanlige måde, kan det forstyrre vores smagsoplevelse, hvilket gør os ude af stand til at opfatte den naturlige sødme af frugt.

Øget risiko for type 2-diabetes

Hvis du forbruge en dåse sodavand om dagen, skal du vide, at du har en 36% øget risiko for type 2-diabetes.

Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Minnesota, i USA, øger denne type drikkevare blodtryk, dårligt kolesterol og, som du ved, det fedt, der akkumuleres i underlivet.

den manglende næringsværdi

sodavand har en behagelig smag og er især populære i løbet af sommeren, i familiens måltider eller til fester med vennerne.

Men de bringer til vores krop hverken vitaminer eller mineraler. De indeholder stimulanter, der ændrer nogle af vores grundlæggende funktioner og forstærker vores tørst, i stedet for at satiere det.

Disse egenskaber gælder for traditionelle sodavand, som for "lette" sodavand.

hovedpine

Hvis du ofte lider af migræne og hovedpine, er det vigtigt at undgå at bruge sodavand, hvad enten normal eller "light".

Dental skader

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i

"General Dentistry"

accelererer sodavand dental erosion og svækker emaljen. Denne negative effekt skyldes den citronsyre, de indeholder.

Hvis du starter i dag for at undgå disse drikkevarer, dit smil du vil være meget taknemmelig! Knoglen skader Hvis Hvis du er kvinde, og du begynder at have knogleproblemer, skal du straks holde op med at bruge sodavand.

Desuden bidrager "lette" sodavand også til slid på knoglemasse, især i huden. hofteområde. Derfor foretrækker en god vandforbrug i din sædvanlige sodavand.

Hjertet skader

Hvordan sodavand "lys" de påvirker dit hjerte?

Risikoen for hjerte-kar-problemer, er steget med regelmæssig indtagelse sodavand, fordi denne type drikkevarer øger dårlige kolesterol og forhøjet blodtryk.

Husk på, at sodavand er dårligt for dit helbred.

og ikke lade sig narre af de formodede dyder sodavand "lys", fordi de udgør en stor fare for dit helbred.

Anbefalede øvelser til at tabe sig

For øjeblikket er vægttab blevet et fælles mål. Folk over hele verden forsøger at miste deres ekstra pund, normalt af æstetiske årsager, men det er et sundhedsspørgsmål. Men det kan være meget svært at tabe sig, især når det er nødvendigt at gøre en masse indsats for at komme dertil, er det for dette Vi søger altid enkle og effektive metoder.

(Gode vaner)

3 Morgenmad til at styrke dit naturlige forsvar

På visse tidspunkter af året vores naturlige forsvar svækker noget. I løbet af vinteren, i intense perioder med stress, eller efter en sygdom eller operation, vores immunsystem er svagere og mere sårbare. Og hvis du starter din dag med en sund dosis af naturlige forsvar, fra morgenmad Første mulighed: en sund morgenmad for vores naturlige forsvar en naturlig citronsaft med en skefuld honning en skål havregryn med rosiner og nødder en røræg med hvidløg bløde hvad er det sund morgenmad?

(Gode vaner)