ÆGte råd til vægttab
Mincing er ikke kun et spørgsmål æstetik er også et helbredsproblem. Vil du vide de bedste tips til at tabe sig, dem der virkelig arbejder? Værdien af disse tips er bevist ved videnskabelige undersøgelser, og disse kan hjælpe os med at tabe nogle få pund såvel som Hold os i bedre form.
1. Sport
Videnskabelig forskning har vist , at ud over at forbrænde fedt og forbedre dit helbred, trækker træningen stressniveauet og hjælper dig med at tabe sig. C ' Sørg derfor for at udøve mindst 6 dage om ugen. Dette er et af de bedste tips, der arbejder for at tabe sig.
2. Spis små portioner i løbet af dagen
At spise små portioner mad i løbet af dagen vil holde dit stofskifte stærkere. Det bedste du kan gøre for din krop er at spise små sunde måltider, og det værste du kan gøre er at springe over måltider. Denne vane vil sætte dig i den bedste position for at tabe sig og bringe dig noget energi.
3. Morgenmad
Når du vågner om morgenen, er dit stofskifte langsommere. For at komme i gang er det bedst at spise en lys morgenmad. Undersøgelser viser, at folk, der spiser morgenmad, vejer mindre end dem, der ikke gør det. Gør det godt Vær forsigtig med at starte din dag på den rigtige måde.
4. Spis et æble om dagen
Kender du det gamle ordsprog "Et æble om dagen holder lægen væk"? Kan det være sandt? Ja, det er rigtigt, æbler er fulde af næringsstoffer, som forbedrer vores sundhed og øger vores metaboliske hastighed. Æblet indeholder også pektin (som pære) og er en naturlig fedtbrænder. Æbler er også fulde af opløselig fiber (som hjælper med at sænke kolesterolet), C-vitamin og vand. De får dig til at føle dig fuld og hjælpe dig med at spise små portioner om dagen.
5. Spis Soup
Ifølge en Penn University-undersøgelse kan spisesuppe inden dit hovedret spare dig op til 700 kalorier om ugen. I dette studie var de personer, der spiste suppe før deres måltid forbruges derefter 100 kalorier mindre. Forbered dig god suppe til at tabe sig og nå dine mål.
6. Spis mere grønne grøntsager
For at få masser af fibre, phytonutrienter og vægttab, sørg for at spise grøntsager. Du kan nå dit mål med mindst 6 portioner grøntsager om dagen. spise 2 salater, 2 appetitvækkere grøntsager, tilføje grøntsager til dine æg og tage en smoothie eller en grøn juice. Dette er en nem måde at tilføje grøntsager til din kost.
7. Sove mere
Ifølge videnskaben, hvis du mangler søvn, udskiller din krop hormonet kortisol, også kendt som "stresshormonet", som får dig til at gå i vægt. For at undgå dette skal du være opmærksom at sove bedre. Det anbefales at sove mellem 8 og 10 timer pr. Nat Prøv at sove så meget som muligt for at være sundere.
Fordelene ved at drikke vand i tom mave
Vi ved alle, at vores krop har brug for en masse vand hver dag for at blive godt hydreret og fungere korrekt. Denne væske, der er så værdifuld for menneskeheden, er fuld af sundhedsmæssige fordele , som undertiden er undervurderet eller ukendt, mens de simpelthen er grundlæggende. I overensstemmelse med mange studier er det indrømmet, at 75% af vores muskler, 90% af vores hjerne, 22% af vores knogler og 83% af vores blod er lavet af vand.
Hvad er de drikkevarer, der gør dig fedt?
Det er bedre at fjerne fra vores daglige drikkevarer, der gør dig fed, fordi de bringer et overskud på unødvendige kalorier og kan endda forårsage væskeretention. Selvom vi drikker to liter væske om dagen, efter anbefalinger fra WHO, drikker kun få mennesker vand. Men overskuddet af sukker og kalorier i væskerne vi forbruger har sundhedsskadelige virkninger.
