ÆGte råd til vægttab
Mincing er ikke kun et spørgsmål æstetik er også et helbredsproblem. Vil du vide de bedste tips til at tabe sig, dem der virkelig arbejder? Værdien af disse tips er bevist ved videnskabelige undersøgelser, og disse kan hjælpe os med at tabe nogle få pund såvel som Hold os i bedre form.
1. Sport
Videnskabelig forskning har vist , at ud over at forbrænde fedt og forbedre dit helbred, trækker træningen stressniveauet og hjælper dig med at tabe sig. C ' Sørg derfor for at udøve mindst 6 dage om ugen. Dette er et af de bedste tips, der arbejder for at tabe sig.
2. Spis små portioner i løbet af dagen
At spise små portioner mad i løbet af dagen vil holde dit stofskifte stærkere. Det bedste du kan gøre for din krop er at spise små sunde måltider, og det værste du kan gøre er at springe over måltider. Denne vane vil sætte dig i den bedste position for at tabe sig og bringe dig noget energi.
3. Morgenmad
Når du vågner om morgenen, er dit stofskifte langsommere. For at komme i gang er det bedst at spise en lys morgenmad. Undersøgelser viser, at folk, der spiser morgenmad, vejer mindre end dem, der ikke gør det. Gør det godt Vær forsigtig med at starte din dag på den rigtige måde.
4. Spis et æble om dagen
Kender du det gamle ordsprog "Et æble om dagen holder lægen væk"? Kan det være sandt? Ja, det er rigtigt, æbler er fulde af næringsstoffer, som forbedrer vores sundhed og øger vores metaboliske hastighed. Æblet indeholder også pektin (som pære) og er en naturlig fedtbrænder. Æbler er også fulde af opløselig fiber (som hjælper med at sænke kolesterolet), C-vitamin og vand. De får dig til at føle dig fuld og hjælpe dig med at spise små portioner om dagen.
5. Spis Soup
Ifølge en Penn University-undersøgelse kan spisesuppe inden dit hovedret spare dig op til 700 kalorier om ugen. I dette studie var de personer, der spiste suppe før deres måltid forbruges derefter 100 kalorier mindre. Forbered dig god suppe til at tabe sig og nå dine mål.
6. Spis mere grønne grøntsager
For at få masser af fibre, phytonutrienter og vægttab, sørg for at spise grøntsager. Du kan nå dit mål med mindst 6 portioner grøntsager om dagen. spise 2 salater, 2 appetitvækkere grøntsager, tilføje grøntsager til dine æg og tage en smoothie eller en grøn juice. Dette er en nem måde at tilføje grøntsager til din kost.
7. Sove mere
Ifølge videnskaben, hvis du mangler søvn, udskiller din krop hormonet kortisol, også kendt som "stresshormonet", som får dig til at gå i vægt. For at undgå dette skal du være opmærksom at sove bedre. Det anbefales at sove mellem 8 og 10 timer pr. Nat Prøv at sove så meget som muligt for at være sundere.
5 Tibetanske positioner for at forynge
Alle ønsker at kæmpe mod tiden . Hvad mange mennesker undlader at erkende, er, at der er visse stillinger, der tillader. tage dette til efterretning tibetanske positioner der vil hjælpe dig forynge. Det er en serie af positioner og øvelser, der hjælper strække musklerne. de er, i første omgang, i sæt af en eller to gentagelser hver dag.
De vaner, der gør dig syg (selvom du ikke kender)
Vi ved, at ud nøgen -om vinteren kan vi få en forkølelse. Eller at spise for meget forårsager fordøjelsesbesvær. Men mange andre vaner, vi har gjort os syge uden vores viden. I resten af denne artikel, vi vil afsløre den hyppigste for dig at vide, hvorfor de er farlige og så beslutte at opgive dem.
