Hvad er stofskifte? Har du en hurtig eller langsom metabolisme?

Metabolisme er en funktion af vores krop, der er ansvarlig for næringsstoffer til energi transformation .

Sommetider kan vores metabolisme på grund af forskellige faktorer, der påvirker vores helbred, være hurtigere eller langsommere end gennemsnittet. Denne metaboliske ubalance kan nogle gange give mere eller mindre alvorlige symptomer.

i denne artikel alle oplysninger om metabolisme og hvad er konsekvenserne af en stofskifte, der ikke fungerer ordentligt . Dette vil også give dig mulighed for at følge den mest passende diæt som passende for dig.

Hvad er metabolisme?

Metabolisme er det sæt fysiske og kemiske processer, der forekommer i celler. Med disse ændringer, fødevarer næringsstoffer omdannes til energi

Den energi, der produceres ved metabolisme anvendes i forskellige vitale funktioner.

• Breathing
• Fordøjelse
• Trafik
• Kropstemperatur
• Affaldshåndtering af nyrer og tarme

Metabolisme påvirker også energiforbrug. Derfor tages denne funktion altid i betragtning , når nogle mennesker ikke taber sig på trods af strenge kostvaner .

Af denne grund er det vigtigt at følge en ordentlig kost for at naturligt regulere metabolisme

Læs denne artikel: 4 havregryn morgenmad for at fremskynde stofskiftet

Symptomer på langsom metabolisme

Personer med langsom metabolisme påvirkes af symptomer følger.

• Svært ved at tabe eller hyppige vægtændringer fedt ophobes mere i hofter og ben
• Træthed og udmattelse
• eller langsom Digestive
• Trend forstoppelse
• Svært ved at komme op om morgenen
• tendens til depression i nogle tilfælde

symptomer på en hurtig stofskifte

mennesker, der har en hurtig stofskifte påvirkes af følgende symptomer:

• Diff Fedt akkumuleres mere i armene og underlivet
• Appetitskonstant
• Absorption af næringsstoffer i tarmen
• Overskydelse af energi.
• Tendens til nervøsitet og angst.
• Svært ved at falde i søvn.

Metabolisme og ernæring

der er en ernæringsekspert teori om, at der ville være en sammenhæng mellem type stofskifte og fødevarer præferencer.

fra dette synspunkt er det vigtigt at vide, hvilken type af fødevarer er bedst for os at være sund og forebygge overvægt. Afhængigt af dit stofskifte, opdage den mest hensigtsmæssige kost for dig.

Kost til en hurtig stofskifte

skriv hurtigt stofskifte er for folk med en god appetit, der normalt foretrækker fødevarer fedtstoffer og protein . Disse mennesker næsten altid vælge krydrede muligheder snarere end sød.

Hvis dette er din sag, for at holde en sund vægt, skal du reducere forbruget af kulhydrater, især slik og raffineret mel.

Det er imidlertid også meget vigtigt at ikke spiser for meget animalsk protein . For dette, vil den forsøge at blande dem med vegetabilske proteiner såsom bælgfrugter og nødder

De fedtstoffer ikke er skadelige, så længe vi gå for dem god kvalitet.

• koldpressede olier: oliven, kokos, sesam, hør
• Advokat
• Nødder
• Frø
• Ghee eller afklaret smør
• Gul Egg
• Blå fisk

Du skal også huske at kombinere protein og fedtportioner med en god mængde rå grøntsager. Du kan forbruge dem i saft og gazpacho, smoothies eller salater.

Hvis du har meget af en appetit, du bør gøre flere måltider om dagen uden at springe nogen af ​​dem.

Vi anbefaler læse: 6 konsekvenser, som du kan lide ved at indtage raffineret mel

Plan for en langsom

stofskifte folk med langsom metabolisme tendens til at tage på i vægt og føler dig træt, selv om de Spis ikke for meget . I den forstand er den bedste løsning at følge en ordentlig kost.

• De foretrækker normalt søde produkter , hvilket er en fristelse, der generelt ikke er sund. Det ville være tilrådeligt at altid spise sunde kulhydrater, lavet med sødemidler som stevia og fuldkornsprodukter mel.

Havre, for eksempel, er en fremragende korn til at gøre alle former for appetitvækkende og lækre slik.

• derudover skal du også reducere saltforbruget , som normalt resulterer i hævelse og væskeophobning.
• Når du har en langsom metabolisme, du normalt er på udkig efter energi i stimulanser sådanne som kaffe eller sukkerholdige drikkevarer og energi.

som et alternativ, vi foreslår, at du forberede dine egne energidrikke med frugt, ingefær, maca, ren kakao, ginseng, osv

• derudover det vil også lære at kontrollere forbruget af fedtstoffer . Du bliver nødt til at forbruge dem i moderate mængder, og vælge det samme som dem, der anbefales i tilfælde af en hurtig stofskifte.
• Vandforbrug hele dagen , en tom mave og uden mad, du vil også bidrage til at fremskynde dit stofskifte

også prøve denne artikel. fremskynde stofskifte at tabe lettere

Selv om det er vigtigt at forblive aktive for at fremskynde dets metabolisme, er det også vigtigt at hvile tilstrækkeligt nat. Du skal sove omkring otte timer, så din biologiske ur ikke går galt.

---