Kanalisering følelser gennem fødevarer
Så det er ikke vores følelser, der bestemmer, hvad vi spiser og dermed undgår misbrug af kalorier, er det godt at altid have sunde fødevarer som frugter.
Når vi vi keder os, vi er deprimerede, ængstelige, vi spiser . Gennem fodring projiserer vi mange følelser, og det er ikke altid sundt.
I den følgende artikel fortæller vi dig, hvorfor vi ofte kanaliserer følelser gennem mad.
Kost er følelsesrelateret
Det er ikke noget nyt. Mere end det fysiske behov mad i mange tilfælde mad bliver en stimulus for vores frustrationer, sorg eller bitterhed.
På den anden side, i hvert civilisation fødevarer er også forbundet med fester, fester eller møder med de kære . Derfor kan et godt måltid med en god diskussion være terapeutisk.
Det er meget vanskeligt ikke at forbinde fødevaren med følelserne, fordi det er en vane, der er arvet i flere generationer.
problemet opstår, når de følelser, der er forbundet med mad er ikke givende eller velgørere.
de berømte spiseforstyrrelser er baseret på denne "usunde forhold" til hvad vi spiser.
fødevarer kan blive en nødvendighed, en fornægtelse eller projektion følelsesmæssige problemer vi lider, og at vi ikke har været i stand til at løse.
Eat by angst, depression eller kedsomhed kan have en beroligende virkning, men n er kun midlertidig.
Det bør desuden være kendt, at valget af mad ikke er objektivt , men at vi ofte vælger usunde og søde ting , fries, salt eller fed.
Hvis vi desuden tilføjer f Da antallet af fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer, stiger, er det svært at vælge at spise en frugt (for eksempel) i stedet for chokoladekager, når vi er triste.
Næste gang skal vi finde trøst vi vil selvfølgelig gå til de fødevarer, der gør os afhængige.
Se også: Hvordan reagerer hjernen, når vi holder op med at spise sukker?
Hvornår og hvorfor foretrækker vi fødevarer til at kanalisere følelser? ?
Årsagerne til, at vi vælger bestemte fødevarer, kan være forskellige, selv om nogle er almindelige og påvirker størstedelen af befolkningen:
Stress
Det indebærer tab af kontrol over typen og mængden af Indtrådt mad Måske spiser nogle stressede mennesker og nogle mindre.
Det er sikkert, at denne følelse ikke tillader os at tage tid til at forberede mere udførlige og sunde måltider, hvad har fører til udvælgelse af usunde fødevarer
Kropsadfærd
Dette er det mest almindelige tilfælde hos unge. I dette tilfælde vedtager de for restriktive eller strenge levnedsvaner, eller forbruge sukker og fedt på grund af depression, der forårsager fedme og overvægt.
Kjedsomhed
Vi ligger i sofa eller på sengen uden at vide hvad de skal gøre, og vi vælger at gå til køkkenet, åbn køleskabet og spise, som om det var en aktivitet, der morede os. Dette sker også når vi laver en daglig opgave på arbejdet eller bare når vi ser tv.
Evil være eller vrede
Efter et par diskussion, et velkendt problem eller en uventet begivenhed er sandsynligt, at vi vælger at spise mere. Og alt dette for at kanalisere vrede eller argument gennem maden.
Depression, tristhed eller sorg
Mange mennesker, når de er triste, spiser for meget, især søde fødevarer. Det typiske billede af depression er en person, der ligger i sengen med en stor ispotte.
Et spørgsmål der opstår i lyset af dette:
Hvorfor vælger vi at spise usunde ting for at kanalisere følelser? Hvad får os til at spise kalori-, fedt-, salt- eller søde ting i stedet for sunde fødevarer? For at forstå dette skal vi tale om hjernebelønning. Der er oplevelser, som
aktiverer i sindet en slags "knap", der motiverer os til at gentage visse adfærd. Når vi gør noget, der kræver meget arbejde eller 'indsats, vi er' glade 'ved at købe et beklædningsgenstand, gå til en restaurant eller en anden gave.
De tre oplevelser, der aktiverer belønningsknappen i hjernen er:
Sex
- Sociale forhold
- Fødevarer
- Fra disse oplevelser forbinder det følelsesmæssige limbiske system med nydelsescentre gennem dopamin.
Udgivelsen af denne neurotransmitter producerer hormoner som f.eks. endorfiner, der er ansvarlige for at give os glæde, tilfredshed og glæde.
Maden virker på en sådan måde, at det kan ske med vanedannende stoffer (alkohol, tobak, medicin) indtager det, vi føler os glade - hans
og pladsen til For et øjeblik glemmer vi problemerne. Men hvorfor vælger vi usunde fødevarer for at kanalisere de følelser, der styrer os? Det er simpelthen et spørgsmål om overlevelse. I for oldtiden kunne vores forfædre have brugt uger uden at spise. Når de endelig fandt mad, gav hjernen "prioritet" til de mest kaloriske produkter, fordi de kunne fylde energibesparelserne. Det vil sige at spise fede eller sukkerholdige ting aktiveret (og fortsætter med at aktivere) hjernens belønning.
Vi anbefaler at du læs: 25 fødevarer tabe sig uden at miste energi
- Sådan undgår du at kanalisere følelser gennem mad
- Dette er en proces, der kan tage måneder, men det er værd forsøger. På kort tid bør vi reducere forbruget af kalorieholdige fødevarer og vælge sundere alternativer.
Et mere effektivt tip er at
lægge en kurv frugt i syne, når vi kommer ind i køkkenet.
En anden teknik er at shoppe efter frokosten for ikke at købe uden at tænke.
Måske ville det være godt at skjule usunde produkter og tage sig tid til at lave mere varierede retter .
Raffineret sukker, en fødevare, der frembringer kræft
Faktorer i relation med forekomsten af kræft er mange, og de er ofte afledt af kost . Forskere har i årtier forsøgt at bevise sammenhængen mellem kost og kræftudvikling. De har konkluderet, at nogle fødevarer kan øge risikoen for at lide af denne sygdom. Blandt de fødevarer, der påpeges af disse undersøgelser, er de første af disse raffineret sukker, hvilket er til stede i de fleste køkkener i verden, og dens smag er så vanedannende.
Mens udtalelserne afviger, er spørgsmålet fortsat: anbefales det at gå i seng med en fuld mave? Eller på tom mave? I virkeligheden ingen af disse ekstremer er godt for dig, vil vi fortælle dig, hvorfor i denne artikel Sleeping med en tom mave. Du behøver at vide Mange tror, at jeg går i seng uden at spise er en god måde at tabe sig på, hvilket er helt forkert.
