Hvilket er det sundeste brød?
Brød og korn er virkelig afgørende for en sund og afbalanceret kost. Nogle gange beslutter mange mennesker for at forlade med ideen om at tabe sig, men ernæringseksperter fortæller os, at ikke er det bedste at gøre! Brød og korn bringer os fiber og kulhydrater, og disse elementer er afgørende for vores krop. Det er vigtigt at vide hvilken type brød der er mest hensigtsmæssigt, fordi det vil kunne konsumere det på en afbalanceret måde. Vi vil derfor Forklar alt i denne artikel! Med hensyn til slankende kostvaner er der i øjeblikket fads der presser os til at forlade de fødevarer, vi virkelig har brug for. Selvfølgelig taler vi om vigtige fødevarer som brød: de bringer os fiber, men også aminosyrer, vitaminer, mineraler ...
En god diæt bør altid varieres. Derudover vil det altid give os mange fordele, når brødet er sundt og tilpasset. Lad os se på de vigtigste aspekter af brød! Gør brød dig fedt? Nøglen er uden tvivl at opretholde en balance mellem alt, hvad du spiser. For eksempel spiser en appelsin eller et æble om dagen meget sundt, men hvis du spiser 5 appelsiner, begynder dit sukkeriveau at stige, så der vil ikke være noget sundt for dig. Med brød er det nøjagtigt det samme.
Brødet, der indtages i moderation, har intet at gøre os fede. Men hvad er det anbefalede beløb? WHO (Verdenssundhedsorganisationen) fortæller os, at standarden er 250 gram. For at give dig et eksempel, ved at 100 gram hvidt brød giver os 290 kalorier, og at 100 gram brød er 243 kalorier. Problemet opstår, når de ledsages vores brød med noget mere omfattende ...
- Det bør være moderat denne vane og ikke mere end overdrive mængder smør, pålæg osv
- Hvad er brødet sundt? Og det mindst anbefalede? Sandwichbrød vil være den mindst anbefalede, det indeholder meget mere fedtstoffer, sukkerarter og tilsætningsstoffer, som gør det muligt at holde længere. Dette brød er derfor mindre sundt end det traditionelle. Men det betyder ikke, at det er dårligt: Du skal bare spise det i mindre mængder! Det sundeste brød vil være det mest frø. I sin sammensætning skal der også være 100% naturligt mel. For at finde ud, så det er bedst at se direkte på ingredienslisten for
Det er også vigtigt at observere sammensætningen af korn i form af frø
- Frø: .. Ydersiden af kornet den indeholder B-vitaminer, mineraler og fibre. Spirer: den del af planten, der forårsager nye planter; den indeholder vitamin B, mineraler og proteiner. Endosperm: Dette er indersiden af kornet, det indeholder proteiner og kulhydrater.
- De sundeste brødtyper. Hvedebrød Hvedebrød er den mest kendte
, og det er også den mest solgte. Det indeholder uopløselige fibre, der hjælper os med at forhindre tyktarmskræft.
Du skal kontrollere, at det er fuld hvede, også med hvedemel.
- Faktisk kan det til tider være blandet med en anden, og dens egenskaber er derfor meget mindre sunde. Normalt kan du se det for øje: Vælg altid de typer brød, der synes mørkere
- . Og ja, det er dem der indeholder den mindste mængde tilsat mad og de mindst tilsætningsstoffer. For nylig ser vi, at en ny type brød sælger: det er hvidt brød fuldkorn. Den er lavet med hvid hvede snarere end rød, og det er også en god mulighed. Bare kend de ingredienser, den indeholder, det er meget vigtigt! Havregryn Havregryn er også meget populær, og desuden er det også sundt.
Meget ofte kombineres det med hvedemel, hvilket gør det lysere og flot. Det er mindre tørt end kun hvede.
- Et andet interessant stykke information er, at havremad har opløselige fibre, hvilket er perfekt til at sænke kolesterolet. Rugbrød Rugbrød er ikke så kendt som hvede. Det behøver ikke så mange mennesker, og det er derfor, det sælger lidt mindre.
- Men vi ved måske ikke, at dette er en meget sund mulighed!
C er måske den bedste anbefaling, fordi det er et meget velsmagende brød med en ægte smag. Desuden kombineres det med både salt og sødt. Det er perfekt til morgenmad: et stykke med et glas appelsinsaft f.eks. Dette giver dig
- en sund dosis energi, fiber og vitaminer! Det er det brød, der har mest fiber og næringsstoffer inde.
- En udsøgt blanding af jern og af vitaminer B , der giver dig mulighed for at tage sig af dit helbred og din egen. Så prøv at tilføje det til din kost, fordi det vil hjælpe dig ikke med at gå i vægt, og du ved, det er en sund og lækker mulighed!
Sage er en krydderurt, der har flere meget gavnlige egenskaber for sundheden. Det giver blandt andet at bekæmpe inflationen maven, som kunne være en meget interessant løsning for dem, der ønsker at have en flad mave og til at følge en diæt! hvad man ved om salvie? det er en slags Middelhavet oprindelse, der tilhører familien af mynte og vokser i form af busk.
6 Fødevarer til forbedring af fordøjelsen
Når du lider af forstoppelse eller anden mavesmerter, bliver badeværelset et ægte problem. Når vi ikke kan evakuere på en normal og regelmæssig måde, tænder vores mave og vi føler hurtigt en følelse af tunghed. Men på trods af alt har vi gode nyheder for dig! Det eksisterer naturlige alternativer, der kan hjælpe dig med at forbedre dette problem!
