4 Sunde strategier til at øge dit stofskifte og tabe
Det er meget vigtigt at tage 5 måltider om dagen og have intens fysisk aktivitet for at kunne nyde godt helbred og øge dit stofskifte. Tøv ikke med at gå ud i en time om dagen.
Du ved helt sikkert nogen , der kan spise alt, hvad hun vil, uden at tage et gram. Men hvordan går det? At have en
langsom eller hurtigere stofskifte er et genetisk problem. Det betyder imidlertid ikke, at det er irreversibelt. Vi kan alle oprette nogle strategier til regulering og forbedring af vores krops funktion.
Det er meget almindeligt at have en hurtig metabolisme i løbet af en del af vores liv,
så pludselig at gå i vægt, fordi metabolismen følger ikke længere, og begynder at bremse . Fortvivl ikke og giv op. Du skal bare ændre dine vaner og medtage i dit daglige liv det råd, vi giver dig.
1. Sig nej til diæt med lavt kalorieindhold
Dette er den første fejl, de fleste mennesker laver, når de vil tabe sig.
De beslutter at spise mindre, spise ikke fedt eller kulhydrat , for at følge
en meget restriktiv kost Men hvilke konsekvenser kan denne type adfærd have på din krop?
En kalorie mangel
Det er vigtigt at tage højde for det er normalt og sundt at spise mellem 1000 og 1200 kalorier om dagen.
Hvis du spiser mindre, vil dit stofskifte sænke meget, og du vil opleve en deceleration af metabolisk funktion, som ud over at du ikke mister dig vægt vil lægge dit helbred i fare.
Det er ikke det værd!
Glukosmangel
En restriktiv kost
forhindrer det blodsukker, vores blod kræver hjernen, vores muskler og vores krop til at udføre deres funktioner ns basics Vær ekstra forsigtig! Tab af muskelmasse
Drømmer du om at tabe sig uden uklar hud? Flaccidity er noget helt forkert, som skyldes restriktive kostvaner.
Hvis du er sulten, og du ikke spiser, skal kroppen trække energi fra et andet sted.
Og ofte er der Når musklerne drejes! Hvis du desuden laver din kost i flere uger, vil du ende med at få stoffer fra cellerne i dine lunger og dit hjerte. Det er ekstremt farligt.
2. En god morgenmad for at øge dit stofskifte!
At have en god morgenmad er noget grundlæggende og vigtigt for at få din krop i gang.
Dette er det første råd, vi skal give dig, hvis du vil miste vægt på en sund måde.
Du skal tage højde for, at din krop skal
regulere dens glukose- og insulinniveauer , og at det er takket være nutidens indtagelse af næringsstoffer, at han er i stand til at gøre det. Ellers skal han opbevare energi i lårene eller maven for at holde det til senere. En effekt, du helt sikkert vil undgå!
Bemærk de grundlæggende ting, du skal vide om, hvordan du kan øge din stofskifte med morgenmad.
Når du står op,
- prøv morgenmad under en time . Hvis du går over denne tid, bliver dit stofskifte langsomme, og hvad du spiser vil være mere tilbøjelige til at opbevare end at blive brændt. Drik et glas citronvand på en tom mave.
- På denne måde vil du rense din krop, og du får en god dosis vitaminer. Vent 15 til 20 minutter før morgenmad Glem ikke at medtage protein i din morgenmad
- Det giver dig mulighed for hurtigt at nå en mæthedstilstand, for at styrke dine muskler og at give din krop den energi, du har brug for for dagen. Vi afslører de fødevarer, du kan medtage i din morgenmad, som hjælper dig med at fremskynde dit stofskifte:
- Grøn te
- Hvid te
- Gingerte
- Sort kaffe
- Grøn kaffe
- Havre
- Æg
- Spinat
- Yoghurt med græsk natur
- Grønne æbler
- Pærer
- Grapefrugter eller pomelos
- Valnødder
- Avocados
- 3. Træning
Måske gør du allerede en halv time på at gå en dag. Men
dette er ikke nok, hos nogle mennesker, for at fremskynde deres stofskifte. For at gøre dette skal du udføre flere øvelser og oprette små aktiviteter, der har evnen til at aktivere vores stofskifte og aktivere det.
Vi anbefaler, at dette daglige træningsprogram er fuldt ud form og brænde fedt:
Gå 30 minutter
- Kør 10 minutter
- Klatresteg (Vælg bare trapper i stedet for elevator i dit daglige liv)
- Tag 20 minutters kardiovaskulær træning: dans, aerobic mv.
- Alt dette bør ikke tage dig mere end en halv time om dagen!
4. Spis lidt, men flere gange om dagen
Hvis du har arvet langsom metabolisme, er den værste fejl, du kan gøre for at tabe sig, at springe over måltider.
Ved ikke at spise, eller ikke have morgenmad
du vil advare din krop. Din krop vil opbevare fedt for at undgå næringsstof- og energimangel.
Men hvis du spiser små portioner 5 til 6 gange om dagen, vil du finde en sund balance
Tøv ikke med og lav 5 til 6 måltider om dagen, vælg fødevarer, der ikke indeholder raffineret mel, intet sukker og ikke allerede forberedt
Udskift disse produkter med friske grøntsager,
sunde proteiner og fedtstoffer som f.eks. i blå fisk, og glem ikke at drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen. Dette vil hjælpe dig med at eliminere toksiner.
Jo mere man sveder, jo mere taber man
Nogle mennesker tror stadig, at sved er relateret til kalorier, der er brændt, men det er ikke sandt. Vi forklarer hvorfor. Det antages, at jo mere træning vi lægger på vores tøj, jo flere pund vil vi have tabt. Men dette er ikke tilfældet. Forbrændte kalorier går ud over sved fordi ellers vil de, der ikke sveder, ikke miste et gram.
Jo flere år går, jo sværere er det at slanke ned , på trods af slankekure og motion. Du er en kvinde over 40 år ? Lær at tabe sig i den følgende artikel og sige farvel til ekstra pounds en gang for alle. Kæmper kropsfedt er normalt meget svært i enhver alder. Dette er dog endnu vanskeligere for kvinder over 40 år.
