4 Lækre avocado opskrifter

Vi elsker advokaten! Vi har allerede ofte talt om fordelene ved denne naturlige skat af vitaminer, der er indeholdt i dens grønne kød og frem for alt dens monoumættede fedtsyrer ideel til vores hjerte sundhed eller for at reducere dårlig

Det er også interessant at vide, at eksperterne ofte kalder avocado "grønt smør" , det vil sige, det er en fødevare rig på gode fedtstoffer, der, når de indtages hensigtsmæssigt, kan være et ideelt supplement til at hjælpe os med at tabe sig.

De mest anbefalede tider på dagen for at spise en del af avocado er ved morgenmad og aftensmad.

Derfor er vi alle sammen i denne artikel Vi tilbyder dig 4 måder at forbruge avocado på , som vil være meget nyttigt på disse vigtige øjeblikke.

1. En smoothie med avocado og banan

Ingredienser

• en lille hakket avocado
• A banan
• An oat glas (200 ml)
• En lille skefuld honning (7,5 g)

Forberedelse

• Denne smoothie er ideel til at starte dagen med maksimal energi. Det er en naturlig cocktail fuld af vitaminer og mineraler, der hjælper dig med at mætte dig til frokost.
  For at forberede det er det meget enkelt, og det vil ikke tage dig mere end 5 minutter .

• Den første ting at gøre er at forberede den lille advokat. Skræl det og hugg det med en gaffel for at lave en dej uden klumper. Skræl derefter bananen og læg den i blenderen med avocado

• Tilføj nu glasset med havremelk . Bland alle ingredienserne godt for at opnå en homogen klumpfri smoothie.
  Hvis du tilføjer denne teskefuld honning, får du en rigere og sundere drink. Du vil elske!

2. Advokaten indpakket skinke

Ingredienser

• Et halvt advokat
• Saften af ​​en halv citron
• En teskefuld peber (4 g)
• 3 skiver skinke

Forberedelse

• Vi forsikrer dig om, at denne måde at spise avocado på er lækker, sund og nærende . Den er ideel til forberedelse til en hurtig middag, og du kan para det sammen med for eksempel en grøntsagssuppe. Du sætter et par minutter at udføre, og det vil blive, uden tvivl, en af ​​dine foretrukne retter.

• For kalorie niveauet ikke er for højt , er det bedre at bruge en halv advokat for denne opskrift
  Mængden er rigtig og egnet til kombinationen med skinke, og at den bringer os det maksimale protein uden store kalorier.

• Start med at skære avocado i to og derefter i tre stykker. I en skål, sætte halvdelen af ​​citronsaft, , som du humidifierez tre stykker af avocado.

• Nu kan du drys alt med peber, som vil give fadet en smag mere

• Tilslut hvert afokado med en skive skinke.

3. Sandwich med avocado og jordbær

Ingredienser

• 2 skiver rugbrød
• En halv avocado
• 6 jordbær

Forberedelse

• Her giver vi dig en anden mulighed for barnebarn hurtig, enkel, lækker og fuld af mange fordele, ideel til en god start på dagen Den første ting at gøre er at sætte skiverne af rugbrød til grill, så de er sprøde og meget sjovere.

• i næste trin, mos med en gaffel halvdel af advokaten for at opnå en glat creme.

• Så skal du vaske jordbærene godt og skære dem i halvdelen.

• Når dine skiver med rugbrød er sprøde, spred dem med avocadokrømen og derefter sæt jordbærene på toppen. Du vil elske smagen af ​​denne utrolige kombination !

3. Avocado med Hele Ris

Ingredienser til to personer

• Avocado
• 1/2 kop hel ris
• 2 kopper vand (500 ml)
• Juice med halv citron
• 2 teskefulde sojasovs (4 g)
• En lille tunfisk
• En lille hvid peber

Forberedelse

• Den givne mængde er ideel til en lys middag at du vil kunne ledsage en suppe, hvis du vil have det.
  Dette er en orientalsk stilopskrift, som har en meget original og stimulerende smag til ganen. Så tøv ikke med at prøve det i en særlig lejlighed!

• Den første ting er at lave risen med de to kopper vand. Mens det er tilberedt, kan du forberede avocado Skær det i små firkanter, og blød det i citronsaft.

• Når det er klart, kan du Forbered hele risen. Del det i de to plader, hvor du serverer det, og sæson med sojasovs.
  Så tilsæt tøndeburet. Bland godt.

• Tilføj derefter de avocado-firkanter, der er fugtet med citronsaften, og fordel dem godt mellem de to plader.
  Stænk endelig med hvid peber på toppen, og du får en original skål, sund og ideel til en lys middag!

Billeder af Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet Avocado

Prøv denne lækre salat at deflatere maven og tabe

Hvis vi inkluderer denne salat i vores rutine, og vi ledsage andre sunde fødevarer og motion, får vi at tabe og størrelser, men især, at punktere maven. maven er et af de områder af kroppen, som har tendens til at antænde , ikke kun på grund af de vanskeligheder, der kan præsentere fordøjelsessystemet, men også på grund af akkumuleringen af ​​væsker og fedt.

(Kvitteringer)

Nyd en lækker og sund salat hver dag i ugen

Salat er en sund fad og indrømmer mange ingredienser og ændringer for at undgå kedsomhed klassiske kombinationer. Salaten er en væsentlig mad i en sund kost og afbalanceret. fra mange mennesker foretrækker at vælge mere appetitvækkende entrees. Salat kan dog være et lækkert alternativ, hvis vi leder efter forskellige og originale opskrifter hver dag.

(Kvitteringer)