Efter vores uddannelse skal vi vælge disse fødevarer og drikkevarer, der giver os mulighed for at genoprette og genvinde styrke uden at tilføje ekstra kalorier.
Fysisk træning anbefales stærkt til alle.
Det hjælper ikke kun med at forme kroppen (Styrker muskler og hud), men det fremmer også gode generelle forhold i kroppen.
For ydelser både fysisk og mentalt anbefales det at opretholde fysisk aktivitet, mindst tre en gang om ugen ledsaget af en afbalanceret kost.
Men at holde din krop over normal kapacitet til at udføre enhver aktivitet kræver energiforbrug.
Med dette i tankerne er det godt at bringe ham gode ting gennem kost. Kost og træning
Der er lidt at sige om mad. Det spiller simpelthen den grundlæggende rolle, at den giver energi til hele kroppen, så længe det er en næringsrig ingrediens.
Mennesker har brug for kulhydrater, proteiner og fedtstoffer som behandles i kalorier med en sats på kroppen stofskifte. Disse næringsstoffer anvendes i en bestemt rækkefølge af kroppen ifølge de nødvendige behov sidstnævnte.
første, carbohydraterne er syntetiseret, så proteiner (dem der er mest nødvendige afhængigt af fysisk indsats) og endelig lipider.
Drikkevarer anbefales efter træning
Ved at vide, hvad vi tidligere har nævnt, er der nogle drikkevarer, der kan hjælpe os med at forbedre ikke kun fysisk genopretning på bekostning af træning, men også muskelhypertrofi.
Her er dem, der er mest anbefales efter fysisk anstrengelse.
Smoothie banan
Ingredienser
4 spisesalost
Det vigtigste er musklerne og huden. De svulmer på grund af væskeopbygning, blodperfusion og fibrøs mikrobrud, hvilket fører til langsom hypertrofi. På dette problem er kirsebærsaft et godt alternativ til at bekæmpe hævelse. Takket være deres antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber anbefales disse frugter efter hver træning. Besøg denne artikel: 8 øvelser anbefales at tone din krop hjemme
Men du vil gerne vide, at de fleste af dem består af kulhydrater og proteiner.
Disse næringsstoffer fremmer primært muskelgendannelse,
Derudover siger nogle sportsfolk og kvinder, at for at hydrere er denne drikke endnu bedre end
Men før du spiser
, anbefales det at besøge en ernæringsekspert .
Tabt vægt ved at tage en milkshake én dag om ugen
Milkshakes er kendt for at vokse i indhold i sukker og fedt, men hvis vi vælger ingredienserne godt vi kan få lækre smag, søde og cremet, og det hjælper os også med at tabe. For det foreslår vi dig at holde linjen ved at reservere dig en dag hver uge for at forbruge kun disse milkshakes. På den måde vil dit fordøjelsessystem hvile, da milkshakes er nemme at fordøje og hjælpe os med at tabe sig og opveje overskridelserne af andre dage.
Hvilke fugtighedsgivende olier har vi brug for hver hudtype
Vidste du, at selvom din hud har acne, er der fugtighedsgivende olier, der kan hjælpe dig med at kontrollere fedtproduktionen og forbedre udseendet? Hver hud har brug for en fugtighedsolie, der er anderledes i overensstemmelse med dens egenskaber, fordi hvis vi ikke bruger den rigtige, vil det skade os selv, selvom vi anvender naturlige produkter.