4 Drikkevarer anbefales efter din træning

4 Drikkevarer anbefales efter din træning

Efter vores uddannelse skal vi vælge disse fødevarer og drikkevarer, der giver os mulighed for at genoprette og genvinde styrke uden at tilføje ekstra kalorier.

Fysisk træning anbefales stærkt til alle.

Det hjælper ikke kun med at forme kroppen (Styrker muskler og hud), men det fremmer også gode generelle forhold i kroppen.

For ydelser både fysisk og mentalt anbefales det at opretholde fysisk aktivitet, mindst tre en gang om ugen ledsaget af en afbalanceret kost.

Men at holde din krop over normal kapacitet til at udføre enhver aktivitet kræver energiforbrug.

Med dette i tankerne er det godt at bringe ham gode ting gennem kost. Kost og træning

Se også : Opdag den nye ernæringspyramide

Der er lidt at sige om mad. Det spiller simpelthen den grundlæggende rolle, at den giver energi til hele kroppen, så længe det er en næringsrig ingrediens.

Mennesker har brug for kulhydrater, proteiner og fedtstoffer som behandles i kalorier med en sats på kroppen stofskifte. Disse næringsstoffer anvendes i en bestemt rækkefølge af kroppen ifølge de nødvendige behov sidstnævnte.

første, carbohydraterne er syntetiseret, så proteiner (dem der er mest nødvendige afhængigt af fysisk indsats) og endelig lipider.

Drikkevarer anbefales efter træning

Ved at vide, hvad vi tidligere har nævnt, er der nogle drikkevarer, der kan hjælpe os med at forbedre ikke kun fysisk genopretning på bekostning af træning, men også muskelhypertrofi.

Disse fordele er afhængige af det område, der trækkes og næringsstoffer indtages; i dette tilfælde, drikkevarer rige på protein og kulhydrater.

Her er dem, der er mest anbefales efter fysisk anstrengelse.

Smoothie banan

Ingredienser

  1. 4 æggehvider

1 banan

  • 1 potte yoghurt (skimme)
  • Ice
  • Fremstilling
  • første, vi brug for at adskille de hvide fra æggeblommer. Til dette anbefales det at lave et lille hul i hvert af ægene for at gøre det lettere.

Derefter skær bananerne i stykker og læg det i en separat beholder med yoghurt

  • Varm æggehviderne i mikrobølgeovnen i ca. et minut.
  • Så Tilføj dem til banan og yoghurtbeholderen.
  • Tilsæt alle ingredienserne til blenderen, og bland dem, indtil du får en lækker, nærende smoothie
  • 2. Mælk og havregryn Smoothie
  • Ingredienser

2 kopper fuldmælk (fortrinsvis kødmælk) (500 ml)

4 spisesalost

  • 2 bananer
  • 5 skeer Hele havre (50 g)
  • 6 æggehvider
  • Tilberedning
  • Før du laver smoothie skal vi ekstrahere og tilberede æggehviderne som i den tidligere opskrift. en stor beholder til at tilsætte de to kopper mælk

Tilsæt cottage cheese, bananer skæres i stykker, havre og æggehvider og bland godt.

  • Indsæt så alle ingredienserne i blenderen og bland til glat og klump fri.
  • 3. Kirsebærsaft
  • En af konsekvenserne af overdreven sport er betændelse. Den præsenterer sig på grund af indsatsen i hvert kropssegment,
  • hvor der indgås, selvfølgelig forskellige organer.

.

Det vigtigste er musklerne og huden. De svulmer på grund af væskeopbygning, blodperfusion og fibrøs mikrobrud, hvilket fører til langsom hypertrofi. På dette problem er kirsebærsaft et godt alternativ til at bekæmpe hævelse. Takket være deres antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber anbefales disse frugter efter hver træning. Besøg denne artikel: 8 øvelser anbefales at tone din krop hjemme

  • 4. Chokolademælk
  • Som vi allerede ved, bringer chokoladedrikker ofte masser af kalorier til kroppen.

Men du vil gerne vide, at de fleste af dem består af kulhydrater og proteiner.

Disse næringsstoffer fremmer primært muskelgendannelse,

efter at have været tvunget under træning.

Derudover siger nogle sportsfolk og kvinder, at for at hydrere er denne drikke endnu bedre end

Men før du spiser

, anbefales det at besøge en ernæringsekspert .


En sked honning om dagen: Din hjerne vil takke

En sked honning om dagen: Din hjerne vil takke

Honning er et lækkert produkt, der giver vores hjerne den energi, den har brug for, til at fungere ordentligt og beskytte os mod neurodegenerative sygdomme. Bare spis en skje om dagen! En skeet honning om dagen er en gave til din hjerne, fordi den fremmer sundhed. Du skal sørge for, at honningen du køber er så ren og naturlig som muligt uden sukker eller tilsætningsstoffer, der eliminerer dets naturlige egenskaber.

(Kvitteringer)

Punches lækre at nyde juleaften

Punches lækre at nyde juleaften

The slag er typiske drikkevarer i julen. kan fremstilles med eller uden alkohol, og er værdsat i går julen , til middag. den traditionelle opskrift er lavet med æg og fortsætter med at være en af ​​favoritterne. Men disse dage, er der mange andre måder at forberede , ved at kombinere ingredienser, der giver os mulighed for at nyde en række forskellige varianter.

(Kvitteringer)