Efter vores uddannelse skal vi vælge disse fødevarer og drikkevarer, der giver os mulighed for at genoprette og genvinde styrke uden at tilføje ekstra kalorier.
Fysisk træning anbefales stærkt til alle.
Det hjælper ikke kun med at forme kroppen (Styrker muskler og hud), men det fremmer også gode generelle forhold i kroppen.
For ydelser både fysisk og mentalt anbefales det at opretholde fysisk aktivitet, mindst tre en gang om ugen ledsaget af en afbalanceret kost.
Men at holde din krop over normal kapacitet til at udføre enhver aktivitet kræver energiforbrug.
Med dette i tankerne er det godt at bringe ham gode ting gennem kost. Kost og træning
Der er lidt at sige om mad. Det spiller simpelthen den grundlæggende rolle, at den giver energi til hele kroppen, så længe det er en næringsrig ingrediens.
Mennesker har brug for kulhydrater, proteiner og fedtstoffer som behandles i kalorier med en sats på kroppen stofskifte. Disse næringsstoffer anvendes i en bestemt rækkefølge af kroppen ifølge de nødvendige behov sidstnævnte.
første, carbohydraterne er syntetiseret, så proteiner (dem der er mest nødvendige afhængigt af fysisk indsats) og endelig lipider.
Drikkevarer anbefales efter træning
Ved at vide, hvad vi tidligere har nævnt, er der nogle drikkevarer, der kan hjælpe os med at forbedre ikke kun fysisk genopretning på bekostning af træning, men også muskelhypertrofi.
Her er dem, der er mest anbefales efter fysisk anstrengelse.
Smoothie banan
Ingredienser
4 spisesalost
Det vigtigste er musklerne og huden. De svulmer på grund af væskeopbygning, blodperfusion og fibrøs mikrobrud, hvilket fører til langsom hypertrofi. På dette problem er kirsebærsaft et godt alternativ til at bekæmpe hævelse. Takket være deres antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber anbefales disse frugter efter hver træning. Besøg denne artikel: 8 øvelser anbefales at tone din krop hjemme
Men du vil gerne vide, at de fleste af dem består af kulhydrater og proteiner.
Disse næringsstoffer fremmer primært muskelgendannelse,
Derudover siger nogle sportsfolk og kvinder, at for at hydrere er denne drikke endnu bedre end
Men før du spiser
, anbefales det at besøge en ernæringsekspert .
Lær at forberede en ingefær øl at mindske smerter og betændelse
Anti-inflammatoriske og analgetiske ingefær lov til at tilbyde alternative behandlinger til behandling af forskellige sygdomme, eftersom det mindsker smerte og inflammation i kropsvæv. Dens mærkelig lugt og smag gør det meget attraktivt i køkkenet hele verden. Det anvendes hovedsageligt er relateret til sundhed, fordi ingefær er en naturlig kilde til vitaminer, mineraler og forbindelser essentielle antioxidanter.
Den smoothie med melon, spinat og vindruer til muskeltræthed
Med denne lækre smoothie med melon, spinat og vindruer, vi kan bringe til vores krop, hvad den har brug for står over for en muskel stamme. Du sikkert allerede følte nogle svaghed i dine muskler og i løbet af disse dage, kan du ikke opnå din virksomhed med den nødvendige energi. årsagerne til muskeltræthed er mange og vi kan ikke at forsømme dem.