4 Mirakuløse tricks til at reducere din talje i en uge

At reducere din talje kan virke som en kompliceret opgave, og det er mange mennesker, fordi fedt er akkumuleret i denne del af kroppen af ​​genetiske årsager , metabolisk og hormonal

Selv om vi måske tror, ​​at løsningen blot er at gå på en kost , skal vi huske på, at nogle dele af vores krop er meget vanskelige at smelte som vores mave

I resten af ​​denne artikel vil vi give dig 4 meget effektive og overraskende tips til at reducere din talje om en uge, meget lettere end du tror.

Hvorfor er det? svært at pe talje størrelse?

At have en veps midje er drømmen om mange kvinder. En tynd størrelse giver mulighed for en mere feminin silhuet, der fremhæver kurver af hofterne.

Men er en kropsdel, der kan ophobe fedt meget let, selv blandt . dem, der anses tynd

er de mulige årsager til dette fænomen, bortset genetiske

• hormonelle ubalancer i overgangsalderen fx
• graviditet
• fordøjelsesforstyrrelser
• A metabolisme. langsom
• En vigtig
• inaktivitet En kost højt indhold af sukker og raffinerede fødevarer
• overdreven alkoholforbrug
• fra stress

også: 11 fødevarer, der vil hjælpe dig med at bekæmpe angst og stress

Oplys dine middage

Middag er dagens måltid, der gør dig federe, og dens konsekvenser kan være vigtige, især på størrelsen.

Den gode nyhed er, at du vil mærke hurtige ændringer hvis du begynder at ændre din måde at spiser hvad angår mængde og tid

Mange mennesker klager over, at de ikke kan spise tidligt på grund af deres arbejdsbegrænsninger.

Du kan dog beslutter at spise en lille snack om eftermiddagen, så du ikke bliver for sulten, når du kommer hjem om natten og bare har en lys middag.

Andre mennesker kan ikke spise aftensmad lys, fordi det er det eneste tidspunkt på dagen, hvor hele familien kan blive genforenet og ofre det øjeblik af selskabelighed dem virker for svært.

Hvis du er i dette tilfælde anbefaler vi, at du vælger lysere opskrifter og let at forberede, men især at reducere dine portioner med en lille indsats.

Din eftermiddagsinterval vil være en stor hjælp i denne konfiguration, da du ikke vil have en ulv sult i øjeblikket at sidde ned til bordet efter din dags arbejde.

Le lendema Om morgenen, vil du bemærke, at din talje er mindre opsvulmet, som vil opfordre dig til at fortsætte dine bestræbelser på at ændre din livsstil.

Kontroller de dele, du spiser

Hvad vi fortalt dig om portioner du slukker middag til alle de andre måltider af dagen.

Det handler ikke om at sulte dig selv, men om at finde det rette balancepunkt, for at du kan holde op med at spise, mens du stadig kan sluge noget men du behøver det ikke i virkeligheden

Hvis du venter 5 til 10 minutter, vil du se, at din sult vil forsvinde.

I disse tider, hvor vi kun spiser af grådighed, har vi tendens til at indtage fødevarer, der ikke er gode for os, såsom brød eller meget søde desserter.

For at blive vant til ikke at spise for meget under dine måltider, anbefaler vi dig at drikke en god fordøjelsessinfusion efter hver enkelt af dem.

Også gøre en vane med at tygge din mad, så du kan opnå en fyldigere følelse hurtigere.

Forøg dit proteinindtag.

Du har muligvis hørt om højt proteinindhold, der lover mirakuløse resultater

De er gode til vægttab, men de er farlige for vores lever og nyrer.

Derudover forårsager de en slags yo-yo-effekt, der ikke er Alt er gavnligt for vores krop

Det er dog vigtigt at forbruge proteiner, enten dyr eller grøntsager, at tabe sig og forfinne din størrelse. Husk at balance proteiner med andre typer fødevarer til en afbalanceret kost

Animalske proteinkilder:

Kød

• Fisk og skaldyr
• Æg
• Mejeriprodukter
• Vegetabilske proteinkilder:

Leguminøse grøntsager

• Tørrede frugter og frø
• Hele korn
• Avocado
• Ideelt set bør en proteinration spises på hvert måltid

, der kombinerer animalske og vegetabilske proteiner, og ved at ledsage dem med rå og kogte grøntsager. Endelig anbefaler vi, at du ikke forsømmer dit forbrug af korn og mel, men vælg dem altid.

Vi anbefaler også: 9 overraskende grunde for hvilke vi skal spise avocado

Vælg de fedtstoffer du spiser

Fedtstoffer er meget vigtige for vores krop. De bør ikke reduceres, som mange ernæringseksperter siger, men simpelthen bedre at vælge.

Sundt fedt kan hjælpe os med at tabe sig og forfine vores størrelse.

De er meget sunde nyttige til forbedring af kroppens udseende Disse fedtstoffer bruges af vores krop til at udføre funktioner, som øger vores energiforbrug.

Vi skal indarbejde i alle vores måltider en gode fedtstoffer:

Tørrede frugter og frø

• Avocado
• Vegetabilske olier forkølet (oliven, kokosnød, sesam, hvedekim, aften primrose osv.)
• Blå fisk
• Æghvide
• Mejeriprodukter, såsom yoghurt, gede- og fårost eller
• ghee

  ---

  

  Sådan bekæmpes overvægt med citroner

  Overvægt er en tilstand, der er kendetegnet ved en stigning i kropsvægt og fedtophobning i forskellige dele af kroppen. det er produceret af den overdreven forbrug af kalorier i kosten og kroppens problemer med at omdanne dem til energi senere. Det er meget almindeligt hos stillesiddende mennesker, der har en type diæt, der er lav i næringsstoffer og højt indhold af fedtstoffer, sukkerarter og i forarbejdede fødevarer.

  (Tabe)

  

  10 Satiating fødevarer til at tabe sig på en sund måde

  Vi ved alle, at taber er langt fra let. Miracle dietter eksisterer ikke, og dette kræver en stor indsats fra vores side. Det er vigtigt at følge en passende ernæring takket være den, der kan tabe sig, samtidig med at man opretholder et godt helbred og forbruger tilfredsstillende mad. Vi forsøger at spise mindre for at begrænse mængden af ​​kalorier, men en effektiv måde at undgå dette på er at have præcist brug af satiating fødevarer I dag inviterer vi dig til at opdage i denne artikel de 10 vigtigste fødevarer at tabe sig på en sund måde og uden at lide af sult.

  (Tabe)