Hvordan at tabe sig ved at spise brød?

Hvordan at tabe sig ved at spise brød?

Mange mennesker vælger ikke at medtage brød i deres slankekure .

Men ernæringseksperter fortælle os, det er en stor fejltagelse, fordi, som en del af en sund og afbalanceret ernæring, er det nødvendigt at få fiber og kulhydrater, som begge er fundet i brød.

desuden specialister i medicin og ernæring fortæller os, at vi kan spise brød og slanke på samme tid, men kun hvis vi indtager en form for virkelig sunde brød.

I denne artikel forklarer vi alt om de typer brød, der kan hjælpe dig med at tabe sig.

Kan brød hjælpe mig tabe sig?

Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal er en læge med speciale i intern medicin og ekspert i ernæring på hospitalet Marbella (Malaga, Spanien).

det var ham der udgivet en fascinerende bog med titlen "tabe ved at spise brød", hvor han specifikt omhandler dette interessante spørgsmål.

til bedre at forstå, hvordan kan vi retfærdiggøre denne idé, afspejler blot følgende dimensioner:

  • Generelt, når efter en slankekur, det første, vi gør, er at 'stoppe med at spise brød , men sænker vores indeks kulhydrater. og fiber, fordøjelsen er langsommere, og vi ender med at lide af forstoppelse.
    denne dårlige vane medfører også et tab af energi.
  • Ifølge det, vi siger Dr. Gómez-Guillamón, folk har brug for to grundlæggende elementer at leve: oksen Ygène og glukose .
    Det kan være, at ordet "glukose" tror du straks tænke på kropsfedt, hvilket er grunden til vi vil bringe dig en afklaring.
    Glukose er afgørende for vores hjerne fordi denne krop har brug for 20% af vores krop energi og det er netop den glukose, der fodrer den.
  • Når vi spiser brød, vores organisation holder halvdelen glukose. Det konverterer noget energi og andre butikker i leveren.
    Glukose er vigtigt for dette organ, fordi det tillader ham at udføre mange funktioner.
    Men problemet opstår, når der er overskydende glukose. i dette tilfælde, vores krop har tendens til at holde vand, og det er derfor, vi oppustet.
  • brødet selv, gør os ikke ophobe fedt. risikoen ligger i den måde vi spiser brød, og med det, vi spiser. Husholdningsmaskiner fremstillet af raffineret mel er de mest skadelige.
  • Hvis vi vælger at forvise brød fra vores kost, vi modtager færre kulhydrater og mindre glukose.
    Det betyder, at i stedet at tabe fedt, vil vi have mindre strøm og vores muskler vil falde vores hud bliver slasket, vi vil lide af forstoppelse og vi vil have mindre glukose til brændstof hjernen og leveren.
    det er bedst dermed forbruge en afbalanceret brød, altid at vælge den bedste.
    så vores optimere vores grundlæggende funktioner, vil vi ikke miste muskler, men vi vil tabe den sunde måde, uden at lide af "slap" pinligt .

Hvad er den bedste brød til at tabe sig?

rugbrød er uden tvivl den bedste brød. Hans smag så rart blandinger perfekt med andre fødevarer, selv om det er også meget gode slags.

Du kan finde den i mange bagerier, supermarkeder eller naturlige butikker. Du kan også gøre det selv, hvis du er komfortabel i køkkenet.

Oplev hvorfor er rugbrød hvis tilpasset slankekur!

  • Det særlige af rugbrød er, at det indeholder en betydelig mængde kulhydrater, som er langsomme sukkerarter.
    Det betyder at de bringer os energi i længere tid og det med den rigtige mængde vil vi føle os meget mere tilfredse.
  • Rugbrød er rig på E-vitamin og B, fosfor, zink eller magnesium. Få korn er også sunde
  • Derudover fungerer rugbrød som en fremragende naturlig afføringsmiddel, der er ideel til regulering af tarmtransport . Det er meget rige på fiber og det forbedrer vores fordøjelse.
  • Et andet stort stykke information, der burde overbevise dig om at spise rugbrød i din kost, er, at det hjælper med at regulere absorptionen af ​​simple sukkerarter. Således forhindrer det os i at lide af type 2-diabetes, og vi vinder.
  • På samme måde er rugbrød ideelt til at kontrollere kolesterolniveauer i blodet. Det fanger triglycerider i blodet og forhindrer vores krop i at absorbere dem.
  • Rugbrød forbedrer blodcirkulationen, takket være linolensyren, som den indeholder i masse.
  • Rugbrød regulerer også hypertension.

En sidste ting at huske på er, at på trods af alle de dyder, der rugbrød har, skal du være meget forsigtig med hvad du lægger i det.

For eksempel glem smør og syltetøj og vælge olivenolie, avocado, røget laks, brændt kalkunbryst og meget mere.

Ved at følge en passende kost, varieret og uden fedt, vil du lykkes i at tabe sig.


4 Naturlige Remedier> Naturlige Remedier

4 Naturlige Remedier> Naturlige Remedier

Kan ikke kun bruge den i flere formål i husholdningen arbejde, men det er også en fremragende erstatning i kosmetik. i denne artikel vil du få mulighed for at kende de fire mest effektive naturlige løsninger lavet af bagepulver! Behandl tandkødsbetændelse med bagepulver Denne sygdom eller gummi sygdom er langt mere udbredt, end vi tror.

(Naturmedicin)

4 Saft til at håndtere stress, depression og træthed

4 Saft til at håndtere stress, depression og træthed

Mangel på søvn, bekymringer og flere daglige opgaver er ofte ansvarlige for disse pludselige dråber i energi, som trætter os og kvæler vores moral. Det er normalt, at på et givet tidspunkt kan kroppen ikke længere , især hvis vi konstant udsætter det for stressende situationer, fysiske anstrengelser og forskellige aktiviteter, der kompromitterer dets funktioner.

(Naturmedicin)