Yogaens følelsesmæssige fordele
Vi taler ofte
om fordelene ved denne årlige øvelse på kroppen (især effekter på muskler, led og hjerte), men ikke så meget de psykologiske fordele Så vi vil forklare
yogaens følelsesmæssige fordele . Du er velkommen til at tage klasser Yoga og følelser
De vigtigste fordele ved yoga kan opsummeres i tre grupper: krop, sind og ånd.
Denne ældgamle kunst forbedrer uden tvivl vores kvalitet af livet og består af forskellige stillinger, chants, åndedrætsøvelser og meditation.
For mange
yoga er en livsstil, en måde at finde velfærd på og indre fred. Det indebærer en observation af selv
indenfor, en afbrydelse fra alt omkring os og en søgen efter selvrealisering, da der ikke er andet. Som det integrerer Yoga bruges som forebyggende, helbredende og rehabiliterende medicin fordi den har evnen til at stimulere mange processer som cirkulation af blod, iltning af celler og energitransport.
Tou Disse fordele er utvivlsomt relateret til mental og følelsesmæssig forbedring. Yoga er ikke kun godt for kroppen, men også for sjælen.
Læs også: Følelsesmangler: Manglende mad til sjælen Yogaens følelsesmæssige fordele
Hvis du leder efter en aktivitet, der bringer dig mange psykologiske fordele, så tøv ikke med at gøre yoga. Her er de vigtigste følelsesmæssige fordele ved en smuk gammel praksis:
Det giver fred og ro
Det nuværende liv i byen gør os nervøse, optagne og irritable væsener.
Når vi udøver yoga,
vejrtrækning hjælper os med at slappe af, roe sig og se tingene på en anden måde
. Vi skærper vores sanser, vi har en bedre opfattelse af, hvad der omgiver os, og vi reducerer tvister og konfrontationer.
Ved at trække vejret fjerner vi vores følelser af vrede, raseri, had ... Til sidst er alle disse følelser gør os syge og lad os leve i harmoni. 2 Det reducerer stress Dette ord, der er så kendt i dag, eksisterer på grund af livets rytme. Vi går hurtigt, vi går fra højre mod venstre, frowning, kæmper med mennesker at vi ikke engang ved, hører vi lyde hele dagen ... indtil vi kommer til yogaklassen, og vi får en fornemmelse af, at verden ændrer sig helt.
Ved at øve denne antikke teknik reducerer vi niveauerne af cortisol
, et stresshormon
Hvis det er nødvendigt at regulere vores energier og handle i stressede situationer, når det er på højt niveau, er det dårligt for vores helbred
3. Det styrker dit selvværd.
Få mennesker kan sige "Jeg tror på mig selv" eller "Jeg stoler på mine evner." Takket være yoga kan vi forbedre selvværd, vi undersøger, men uden at kritisere os selv,
eliminere alle de negative tanker, der begrænser os
og følg vores tanker med positive ideer, der giver os mulighed for at vokse.
Der er ingen tvivl om, at det er et vidunderligt redskab at se mere tydeligt, for at øge vores vitale energi, at stole på vores evner og tage beslutninger på en mere fredelig måde.
4. Det forbedrer søvnkvaliteten. Melatonin er hormonet, der er ansvarligt for at regulere søvncyklusser. Fra sin side er neurotransmitteren kaldet serotonin ansvarlig for at regulere stemningen siden appetitten. De to balance når du udøver yoga
, og vi kan endelig hvile bedre om natten.
Hvis du lider af søvnløshed, mareridt eller det er svært for dig at falde i søvn, er ingenting mere anbefalet end en yoga-session.
Om natten vil du sove som en lille engel, og du vil have genvundet godt om morgenen
5. Det øger den intellektuelle kapacitet Øvelsen af denne orientalske viden forbedrer vores evne til at begrunde, træffe beslutninger og tænke.
Videre
øger det vores koncentrationsevne takket være stillingenes ro > og vejrtrækning
Vi kan overføre denne evne til enhver daglig situation (arbejde, studie osv.) for at undgå distraktioner og mere hukommelse.
6. Det forbedrer stemningen
Daglige problemer, konti, transit, overarbejde ... Alt dette ændrer vores måde at se på ting og gør os mennesker i dårlig humør, vred eller grumpy. vi praktiserer yoga, serotonin niveauer forbedres og så undgå depression, angst og vrede , ligesom at øve andre fysiske øvelser.
7. Det optimerer forholdet til os selv.
Hvis vores krop og sind er afbalancerede
, kan vi komme sammen med andre, få det vi ønsker og være lykkeligere.
Hvis vi tværtimod ikke tilgive os selv, vi søger tusindvis af fejl og sammenligner os med resten, er det eneste, vi får, tristhed og frustration. Yoga kan hjælpe folk med at: Stop med at ryge
Stop med at drikke
Må ikke overvælde Opnå mål Se den lyse side
Tænk positivt på livet
Være sikker fra dem
- Besøg denne artikel: 8 naturlige tips til bekæmpelse af sorg og sygdom
- 8. Det forhindrer neurodegenerative sygdomme
- Yoga kombineret med meditation, øger størrelsen af strukturer kaldes telomerer, som, når små, forårsager tidlig ældning, visse sygdomme og for tidlig død.
- Med kun 15 minutter en dag med en af to aktiviteter sikrer vi væksten af disse strukturer, og vi kan
- forhindre degenerative sygdomme som Alzheimer.
Hvad sker der med min krop, når jeg ikke drikker nok vand?
Mere end blot at slukke tørst hjælper vandet vores hjerne aktivt, smører musklerne og hjælper med at rense rester fra kroppen. Vand er en grundlæggende væske til vores liv, fordi vores krop har brug for det til at udføre kemiske processer, som f.eks. Næringsabsorption fra fødevarer eller eliminering af rester.
Walking: En let øvelse for at være fit og sund
Mange mennesker ved ikke, men gå er en af de bedste måder at udøve. Da dette er noget naturligt for vores krop, skaber det ikke en meget hurtig følelse af træthed som andre aktiviteter. Desuden er det en meget enkel måde at begynde at vedtage en rutine på daglig sport. , når du går sker i et hurtigt tempo, det bringer de fordele det kardiovaskulære system, fordi det øger vores puls, det styrker vores muskler og brænder vores overskydende kalorier.
