Walking: En let øvelse for at være fit og sund
Mange mennesker ved ikke, men gå er en af de bedste måder at udøve.
Da dette er noget naturligt for vores krop, skaber det ikke en meget hurtig følelse af træthed som andre aktiviteter.
Desuden er det en meget enkel måde at begynde at vedtage en rutine på daglig sport.
, når du går sker i et hurtigt tempo, det bringer de fordele det kardiovaskulære system, fordi det øger vores puls, det styrker vores muskler og brænder vores overskydende kalorier.
walking er ideel for begyndere, fordi det kan inkorporeres lidt efter lidt i vores hverdag.
Det er heller ikke trættende og kan være længere og længere, da kroppen bliver vant til indsatsen.
Der er mange faktorer, der tillader det At bestemme den hastighed, hvormed vi skal gå
Alder, fysisk tilstand, men også højde og vægt varierer tempoet i at gå i overensstemmelse med mennesker.
En senior eller overvægtig person vil være vanskeligere at opnå i år, mens en person i god fysisk tilstand kan opnå en forholdsvis høj hastighed.
Det er vigtigt at vide, at daglige praksis med walking er meget gavnligt på vores helbred .
Walking hjælper med at opretholde en sund vægt.
Personer, der har brug for at tabe sig, skal forbrænde mindst 500 kalorier, end de bruger dagligt.
afhængig af hastigheden af rejse og den samlede øvelse varighed gang kan hjælpe os med at brænde 150 kalorier direkte , ud over dem, det fjerner forøgelse af dynamikken metabolisme.
Bevægelsen, der finder sted gennem dette Praktisk hoved giver os mulighed for at få muskelmasse og tone, hvilket øger kroppens evne til at forbrænde fedt, samtidig med at toning benene, balder og mav.
Vi anbefaler også: Vandring og tabe sig vægt: hvad er den rigtige måde at gøre det
gå beskytter hjertet
den daglige praksis med denne øvelse reducerer risikoen for at lide af hjertesygdomme og slagtilfælde
Faktisk sin indsats ?. hjælper med at reducere dårlige kolesterolniveauer og øger mængden af godt kolesterol i kroppen.
Ved at accelerere hjertefrekvensen tillader vandring bedre blodcirkulation i hele kroppen. Med denne handling er alle celler i kroppen bedre iltede.
Gå hurtigt i 30 minutter om dagen kan hjælpe med at forhindre og kontrollere højt blodtryk, samtidig med at risikoen for kardiovaskulær sygdom reduceres
Marts kæmper cellulite
Du forsøger at slippe af med din cellulite uden at opnå det? Tilføj til de midler, du bruger en 30 minutters rask tur, og du får bedre resultater.
Denne meget enkle vane øger elimineringen af toksiner, væsker og akkumulerede fedtstoffer , som er de hovedårsager til denne lidelse
Walking forhindrer kroniske sygdomme
Personer, der har stor risiko for at udvikle kroniske sygdomme som type 2 diabetes, astma eller visse kræftformer, skal indføres denne gode praksis for at reducere de farer, som de udsættes for. Ved at forbedre kroppens immunrespons kan walking forhindre smitsomme sygdomme og reducere risikoen for at erhverve sundhedsproblemer forårsaget af en virus.
Eftersom det er en lavtvirkende aktivitet,
hjælper det med at befæste knoglerne og forhindre tab af knogletæthed , også kendt som osteoporose. Se også: øvelser for at forebygge og behandle osteoporose
Walking øger følelsen af velvære
En simpel gåtur er en af de bedste naturlige energimidler.
Dette er en fremragende terapi til bekæmpelse af negative følelser.
Takket være denne aktivitet vil du være i stand til at stimulere blodcirkulationen og øge oxygeneringen af hver af dine celler, hvilket forbedrer følelsen af opmærksomhed og Hertil kommer, at walking gør det muligt at forbedre tilstandstilstanden næsten øjeblikkeligt, fordi den tillader frigivelse i blodbanen endorfiner, der har kapacitet til at bekæmpe stress og angst.
For at udnytte 100% af de psykologiske dyder i en god tur, indse det på et roligt sted ude i fri.
Inkluder gå i dit daglige liv!
Nu hvor du kender alle fordelene ved at gå, du skal bare integrere det i din daglige rutine!
Denne type øvelse kræver kun 30 til 60 minutter fritid per dag.
C ' er en hurtig og nem måde at forbedre din fysiske sundhed og
Du kan gøre det til enhver tid på dagen eller natten, alene eller sammen med dig! Hvad med at inkludere det i dag i dine vaner af alle dage?
Hvordan hjælper svesker vores krop?
Prunes er tilhørende kategorien tørrede frugter , fordi de har mistet det meste af deres indhold vand, hvilket giver en dehydreret frugt med en rynket og mørkt udseende. på trods af sit udseende og sin dehydreret tilstand, denne søde frugt er meget udbredt i forskellige opskrifter såsom gryderetter og desserter.
Er det godt at drikke vand i løbet af måltiderne?
Der er to modsatte stillinger på spørgsmålet: Er det godt at drikke vand, når man spiser ? Hvis det er sikkert, at vi ikke kunne overleve uden denne væske, og at vores krop i vid udstrækning er dannet af vand , kan det forbruge det, mens du spiser mad, ændre fordøjelsessystemet. Find svaret på dette spørgsmål i vores artikel Vand, denne vigtige væske Vi kender alle fordelene ved vand på vores krop.
