Dårlige vaner, der gør dit knæ skadeligt

Har du regelmæssig knæsmerter? Du må ubevidst vedtage dårlige vaner, der forårsager uregelmæssigheder i funktionen af ​​dette komplekse led. Knæene tjener til at give stabilitet til vores krop. Faktisk tillader de os at bøje og strække benene og give os stor fleksibilitet.

Det lyder indlysende, men det er værd at huske på, at uden knæ ville vi ikke kunne gå ., løb, hoppe eller dreje Blandt de dele af involveret i denne indsats knæ omfatter:

muskler

ledbånd

• sener
• knogler
• brusk
• Når en af ​​disse dele er påvirket af en skade,
• er det helt muligt, at der opstår akut smerte i et af de to knæ.

Til trods for, hvad der er almindeligt at bekræfte, alder kan ikke have størst indflydelse på disse smerter, da børn også kan opleve dem. Symptomer

De forskellige former for knæsmerter kan variere afhængigt af årsagen. Men hovedsagelig omfatter:

En betændelse og stivhed

Rødme

• En følelse af varme
• Et tab af balance
• Cracks
• Problemer fuldt glatte Knæ
• Læs også: Sådan arbejder du benene komfortabelt hjemme
• Hvornår skal du bekymre dig?

Du kan ikke have nogen vægt med dit knæ.

Dit knæ er ekstremt hævede

• Du har svær smerte, når du har tendens til eller bøjer dit knæ.
• Du bemærker en deformitet.
• Du har feber og knæsmerter.
• Du har lyst til dit knæ ud af sin akse
• Hvad forårsager knæsmerter?
• En mekanisk anomali kan forekomme i knæet af følgende grunde:

En pludselig slagtilfælde eller bevægelse, der forårsager forstuvning.

Slidgigt forårsaget af slid og ældning af hele eller en del af Knæ

• Nogle reumatiske sygdomme, såsom leddegigt
• Fra overvægt .. overskydende fedt øger presset på leddene, der forårsager deformation af brusk
• For meget inaktivitet. Når vi holder den samme stilling i timevis, vores muskler mister styrke, især dem, der er ansvarlige for at beskytte vores øvre og nedre ekstremiteter
• alder. med tiden, brusk, der omgiver vores knæ får skrøbelig, det taber dets elasticitet og fleksibilitet, gør bevægelser sværere.
• Ekstremsport:
• nogle former for praksis er så aggressive, at de kan beskadige hele eller en del af vores knæ.
• Brug af høje hæle: trykket på vores knæ, når vi bærer denne type sko er stor. Dette skyldes en deformation af vores kolonne, der kræver, at knæene understøtter det dobbelte af den vægt, de normalt støtter. Kendte du dem? : Hvordan forbereder 5 beroligende midler til at lindre smerter i knæet
• Hvordan til at diagnosticere et knæ problem

Fra de første symptomer, er det vigtigt, at patienten konsultere en knæ specialist, så den kan starte processen Næste:

Først vil han spørge patienten om en række spørgsmål for at få oplysninger om sin sygehistorie

Så vil han foretage en dybtgående fysisk undersøgelse. den mest komplekse, sundhedspersonen kan anmode realiseringen af ​​røntgenbilleder af densitometri og edb-tomografi og en MR-scanning, en artroskopi og en biopsi, afhængigt af situationens alvor.

• De forskellige typer af knæskader
• bursitis: dette er en betændelse fremstillet ved et konstant tryk på knæet (for eksempel, når en person har crouch ofte)
• The dislokation. patella: det præsenterer sig, når denne trekantede knogle, der omgiver knæet, bevæger sig.

Iliotibialbånds syndrom: dette er en læsion, der påvirker den tykke strimmel, der starter fra hofte og som dækker ydersiden af ​​knæet

• smerter i den frontale del og knæet center
• et ligament brud .. denne læsion kan forårsage blødning af knæet, samt hævelse og ubalance i
• en forstuvning .. det er en mindre skade på ledbåndene er forårsaget af en forstuvet
• Hvordan undgår smerter i knæet
• det er sikkert, at i lyset af situationer risiko, som ulykker, er det umuligt at forhindre knæsmerter. Men som vi sagde i begyndelsen af ​​denne artikel, er det muligt at handle på de dårlige vaner, som vi har, og der er skadelige for sundheden for denne fælles.
• Det anbefales at gå og

udrette strækker sig før sporten startes.

Muskler skal befæstes, derfor er det vigtigt at løfte vægte, cykle og aerob træning.

• Du skal følge en rutine øvelser for at styrke dit knæ Gør det støt, fordi pludselige ændringer øger risikoen for at lide en skade.
• Nøglen er at øge intensiteten og varigheden af ​​proceduren. dine øvelser lidt efter lidt.
• Et af de grundlæggende punkter at arbejde på, så du ikke har knæsmerter, bærer ordentlige sko. Du er nødt til at føle sig godt i dine sko og ikke bære dem for stramt. Endelig kan vi kun anbefale, at du holder en sund vægt ikke lægge for meget pres på dine knæ.
• Det er derfor vigtigt, at du øver dig fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen.
• Symptomer på slidgigt i knæet
• knæ slidgigt er en kronisk sygdom, der forårsager slitage i knæet, hvilket er meget smertefuldt og invaliderende. Det er muligt, at det på lang sigt behandles ved en operation, der involverer montering af en fælles protese. Læs mere "

  ---

  

  10 Grunde til at hygge hver dag

  Den knus er det faktum, knus en anden person, enten for at udtrykke empati eller hengivenhed. Men over I de senere år er dens betydning blevet udvidet, siden det har vist sig at kæle ofte giver store fordele for fysisk og psykisk sundhed. Vi ved næsten altid ikke, men denne enkle gestus er et kraftigt våben til at bekæmpe stress og overvinde mange negative følelser, der vises dag efter dag.

  (Gode vaner)

  

  8 Interessante fordele du tilbyder linser

  Linser, hvis videnskabelige navn er Lens culinaris , er en af ​​bælgfrugter er blevet indarbejdet i den almindelige kost for mange kulturer , på grund af deres høje indtag af essentielle næringsstoffer. det menes de er hjemmehørende i Sydvestasien, selv om deres afgrøder er spredt over Middelhavet, Amerika og mange andre steder i verden.

  (Gode vaner)