Walking ændrer hjernen, når man lider af depression.
Når du lider af depression, vender verden i et andet tempo . En hjerne, der krydser det kører på et lavere aktivitet regime og færre neurale forbindelser.
Som vi sagde en undersøgelse fra University of Illinois (USA), amygdala, en struktur, der fungerer som skildvagt af vores følelser, arbejder meget mindre i løbet af disse depressive episoder
Alle disse funktioner har en meget konkret formål :. tvinger os til at fokusere på os selv
kan en depression ikke helbredes lignende. influenza eller en infektion. for at overvinde denne sygdom, må vi løse problemet på forskellige niveauer.
først, hvis vores læge beslutter det, vi vil følge farmakologisk behandling, suppleret med en tilpasset terapi.
på samme måde i dag, neurologer taler af denne proces at bruge udtrykket neuronal neuroplasticitet.
Forsøg med nye stimuli og nye intense og meningsfulde fornemmelser kan "genaktivere" vores forbindelse neurona
Noget så simpelt som at gå ud hver dag i naturen kan være meget terapeutisk.
I denne artikel vil vi tilbyde dig al information. Det er værd at tage hensyn til .
Hvis du lider af depression, så glem ikke at gå ud!
Scott Langenecker, en psykiater ved University of Illinois, forklarer, at en af de faktorer, der udløser depression "mental drøvtygning eller" ressassage "
Se også :. 4 forskel mellem tristhed og depression
vi er alle lider perioder, hvor vi er besat af negative og fatalistiske ideer.
- det er ligesom en endeløs melodi. på disse negative tanker, det tilføjer andre, indtil lidt efter lidt, vi genereret en fatalistisk følelsesmæssig proces.
i dag mange af os bor i byer, og vores bevægelsesområde er begrænset.
Rutinemæssig, der bor i små rum eller endda i kontakt med de samme mennesker kan intensivere endnu mere. denne mentale rumination
Depression er meget mere almindelig i s bymæssige sammenhænge kun i landsbyer, der er i kontakt med naturen.
- Det handler ikke om at opgive alt og bo i bjergene. Vi skal bare tage et par timer for os og forbinde med naturen.
- Hvis du lider af depression, ude at gå hver dag i en park, i et træ, på en strand, med år et grønt område, hvor er et sted rustet til at gå let
dette er, hvad der vil gøre dig godt efter et par dage
Vores moral udveksling
Når du gør øvelser - .. af virkeligheden, Bare gå en halv time- vores hjerne frigiver endorfiner.
- endorfiner interagerer med receptorer i hjernen, hvilket reducerer opfattelsen af tristhed, negativitet og endda smerte.
- ifølge neurologer, endorfiner give os en behagelig følelse, som mange beskriver som "den eufori af korridoren."
- det er en positiv og energigivende fornemmelse, der bryder den neurotiske og fatalistiske tankegang. Det hjælper os med at relativisere mange ting.
Det fremmer neurale forbindelser
Vi talte om neuronal afbrydelsen forbundet med depression. Det er interessant at vide, at moderat, men konstant motion forbedrer ydeevnen af vores hjerne
Læs også :. Lykke kommer fra vores indre liv, ikke folk, der er med os
Dette opnås på forskellige måder.
- Først vises noget, der hedder "neurogenese", det vil sige, at nye hjerneceller er oprettet.
- Den hjertebanken regulerer hjernen modtager mere ilt, og vi fremmer frigivelsen af neurokemiske underholdende, positiv og motiverende.
- alt dette "kemi" internt skaber nye celler og fremmer neurale forbindelser stærkere.
Disse såkaldte fordele vi mærker dem ikke fra den første dag eller den anden. Vi skal være konsekvente i disse daglige øvelsesrutiner.
Bare gå ud og gå hver dag i en halv time, vær opmærksom på at dette er et øjeblik "for os alene".
Et øjeblik af nydelse.
Gåture stimulerer kreativiteten
det er muligt, at du spekulerede på, hvordan kreativitet kan hjælpe dig, når du lider af depression.
tro det eller ej, dette Evnen er utrolig kraftfuld til at fremme forbedring, for at se en mere positiv vej til genopretning.
Walking slapper af. Hvert skridt og hvert åndedrag du giver du modtage ilt stimulere din hjerne.
Oplev også 5 overraskende ting, der forårsager angst
- Det er i disse øjeblikke af forbindelse med dig selv og velvære, at vi pludselig relativiserer mange ting. Og vi tror også på nye ting.
- Nogen tanker ny, forfriskende og positiv er en måde at bryde de små kæder, der fængsler os i vores depressive fængsel.
- Det er meget muligt, at hvis i dag skal du gå, har du en ny ide. Denne kreativitet behøver ikke at være relateret til noget kunstnerisk. Vi taler om dette personlige geni, der hjælper os med at komme ud af vores afgrund.
- At overvinde en depression er ikke let. Men en dag, pludselig er der en ny drøm, et projekt, et ønske og senere, en beslutning, som ændrer alt.
Det er værd at lægge ud i livet. Hvis du lider af depression, gå ud og lad hjernen helbrede lidt efter lidt.
8 Fødevarer med anti-inflammatoriske egenskaber ikke afviger fra din kost
Inflammatoriske processer i kroppen er en del af den helbredende mekanisme, der aktiverer immunforsvaret når den afviser et internt eller eksternt middel. det er kendetegnet ved øge mængden af det ramte område og ved symptomer som rødme, smerte og en følelse af varme. Dens udseende er relateret til angrebet af patogener eller irritanter, men det kan også skyldes traumer eller progressive sygdomme .
Hvad din måde at gå på siger om dig
Når vi ser en person gå hurtigt på gaden, holder vi ofte op med at tænke over, hvordan de er. C ' er en tanke, der løber gennem vores sind om et sekund, men det siger meget om, hvordan vi dømmer andre. Måske den person, vi ser på, har bare travlt. på den anden side af gaden kan vi se en bøjet teenager, som ser på jorden, og vi kan tro at han har problemer med selvværd.
