De fem fødevarer, der skal fjernes fra vores kost
Der er fødevarer, der skal fjernes fra vores kost til en sund kost. De fem fødevarer, vi citerer nedenfor, kan virke lækre, men deres forbrug giver os problemer med hypertension og diabetes, såvel som nyreproblemer, blandt andre.
1. Helmælk
Det kan forekomme mærkeligt, at mælk er en af de fødevarer, der skal fjernes fra kosten, især da det altid har været en hæftemad. Det har imidlertid vist sig, at denne slags mælk indeholder mættede fedtstoffer, der øger niveauet af dårligt kolesterol. Derudover indeholder denne type mælk mange lipider.
Vi kan erstatte hele mælk med skummetmælk. anvendelsen af disse produkter gør det muligt at forbruge færre fedtstoffer, der er reduceret uden vores D-vitamin, calcium og kalium.
2. Sodas
Sodas tilhører den gruppe af fødevarer, som vi skal eliminere fra vores kost, fordi de kun indeholder kalorier bragt af fructose, som selv kommer fra majssirup. Forskellige undersøgelser har vist, at de tomme kalorier af læskedrikke er en af de faktorer, der er årsag fedme, en global svøbe Og det er ikke alt.
sodavand indeholder kemikalier der skader knogler og tænder, forårsage hulrum, fremmer indtræden af osteoporose, som øger mængden af glukose i blodet og gør dig tørstig. den bedste drink, du kan forbruge er Naturligt vand, der kan blandes med frugter. Hvis du savner følelsen af bobler i sodavand, skal du vælge mousserende vand
3. Margarin og smør
Margaret og smør, vi køber, indeholder sædvanligvis mange transfedtstoffer og er derfor en fødevare, der eliminerer vores kost.
Sundhedsmæssige problemer, der er fælles for dem, der bruger meget smør eller margarine er kendetegnet ved høje niveauer af dårlige kolesterol, lave niveauer af gode kolesterol, triglycerid problemer og koagulationsproblemer. til at erstatte smør og margarine kan anvendes til lignende produkter, men lavt kalorieindhold og ingen transfedtstoffer. Hvis disse ændringer medfører et stort økonomisk problem, kan vegetabilske olier anvendes.
4. Brød
Brød lavet med raffineret mel er en af de fødevarer, der skal fjernes fra vores kost. Det omfatter almindelige brød, brioche brød eller forskellige brød (hvidløg, løg osv.).
Problemet med disse brød kommer fra deres udvikling baseret på mel uden fiber og næringsstoffer, der ikke giver ikke de samme fordele som fuldmælk. En anden ulempe ved disse brød og produkter fremstillet med raffineret mel er deres høje kalorieværdi. Faktisk giver en enkelt skive brød så mange kalorier som fire skiver fuldhvedebrød!
Hvis du vil spise en sundere type brød,
kan du vælge mellem dem, der er lavet med fuldkornsmel. for at give dem lidt smag, kan du vælge at ledsage en fed ost, lidt sød syltetøj eller jordnøddesmør lys. 5. Den kommercielle popcorn
Den popcorn, som vi plejede at købe allerede klar til brug for mikrobølger, eller at vi køber i teatre,
er normalt meget . kaloriefattige og højt indhold af mættet fedt yderligere, det præsenteres i overdrevne mængder, og man kan let forbruge 1200 kalorier pr 60 gram produkt; Af alle disse grunde skal det forbydes fra vores kost! I stedet for at spise industriel popcorn kan du forberede det hjemme, og sørg for at kontrollere deres fedtindhold. I biografen kan du vælge andre sundere appetitvækkere.
Vi skal erstatte de fødevarer, vi skal eliminere fra vores kost
Vores livsstil og de høje omkostninger ved mad tilskynder os til at blive afhængig af disse ubehagelige produkter
Hvis dette er tilfældet, eller hvis du tror at disse fødevarer vil savne dig for meget, kan du erstatte dem med andre lignende fødevarer. Ideen er at have brug af friske, varierede fødevarer af god kvalitet. Over tid og med lidt øvelse vil du indse, at udskiftninger ikke er mere komplicerede eller dyrere!
6 Situationer, hvor dine muskler alert dig, at noget ikke er
Ofte når vi er ved at blive syge, bemærker vi, hvor meget muskler får os til at lide. Dette er på grund af nedsat aktivitet af vores immunsystem. I alle frivillige og ufrivillige bevægelser, vi gør hver dag, for at producere muskelsammentrækninger. Den komplekse muskulære system er lavet i fuld over 650 muskler , at med den ossøse systemet, støtte kroppen.
Gode vaner, der styrker tarmfloraen
At tage sig af tarmfloraen er afgørende for et velfungerende kroppen. Således er de gode vaner, der styrker tarmfloraen med til at holde fordøjelsessystemet sundt og forebygge sygdom. Hvad er tarmflora? Bakterier i tarmen er kendt som intestinal flora eller mikrobiota . De fleste er gode, kun en lille procentdel kan være sundhedsskadelige Sammen danner de en afbalanceret og komplekst økosystem, der regulerer sig selv.
