The citrus til at forebygge fedme og cerebralt infarkt
Vi ved alle, at citrusfrugter er meget sunde. Vi forbruger dem i juice form eller hele, og vi indarbejde mange af vores dagligdags retter.
Hvad vi ikke altid er klar over, er, at appelsiner og citroner er stærkt anbefales at bekæmpe fedme
De er vidunderlige beskyttere af vores levers sundhed og vores hjerte. Alle de dyder, de bringer os reflektere meget sunde næringsstoffer de indeholder, og vi vil tale om i dag: flavanoner
Vi er overbeviste om, at disse oplysninger vil du være til stor nytte .. Husk dog noget vigtigt: Vælg altid citrusfrugter fra økologisk landbrug og ubehandlet med pesticider.
Kun på denne måde kan du nyde alle fordelene disse vidunderlige frugter.
citrusfrugter, gaver til vores sundhed
Under det sidste møde i American Society of sundhed og Kemi, der blev afholdt i august sidste år, arbejdet med citrus fordele vores sundhed er blevet offentliggjort.
Denne undersøgelse blev derefter genstand for publikationer i forskellige videnskabelige tidsskrifter.
de nye oplysninger om citrusfrugter føjes til den lange liste over alle dem, vi allerede kender, og vi kan udlede en ting: vi ofte forbruge citrusfrugter at være sund
Oplev Hvordan til at forberede en limonade gurkemeje til at bekæmpe depression
appelsiner og citroner til Regul. is kropsfedt
Fedme, i dag, er et problem for folkesundheden. Må ikke opretholde en optimal vægt forårsager risikoen for at lide af hjertesygdomme, leverproblemer og diabetes.
Fedme øger oxidativ stress og betændelse. Denne betingelse udløser en række reaktioner meget farlige for vores helbred.
- have rigelige aflejringer af fedt celler er et alvorligt problem for vores sundhed, mod hvilken vi skal handle så hurtigt som muligt.
- Eat lidt eller slet ingenting er løsningen. Du skal først og fremmest spise ordentligt. Vær opmærksom på de fødevarer, du vælger at forberede dine retter, er det, der betyder mest.
- Citrusfrugter, såsom citroner, appelsiner eller grapefrugt, indeholder store mængder af antioxidanter. Blandt dem kan nævnes flavanoner.
- flavanonerne i citrus hjælpe os med at reducere den oxidative stress forårsaget af overskydende fedt. Hvis vi forbruge regelmæssigt citrus, disse indskud vil være mindre i mindre resistente. Men du skal forstå relativiteten af vores ord: Drikke citronsaft vil ikke give dig mulighed for at tabe mirakuløst. Men dette vil hjælpe dig med at miste dine få ekstra pund, fordi fedtet bliver mindre kompakt.
De fede knuder bliver mere skrøbelige. Desuden citrus fremme leverfunktion, hjælpe os med at reducere sukker niveauer, som vi har i blodet og give os mulighed for at forhindre abdominal fedme
Discover. 5 fødevarer, der undgår håndtagene elsker i henhold til videnskaben
flavanonerne citrus reducere tilfælde af hjerneblødning hos kvinder
cerebralt infarkt er en af de største offentlige sundhedsfare i øjeblikket. De er særligt til stede og farlige hos kvinder. Selvom det er umuligt at forhindre dem 100%, kan vi reducere deres udseende til en interessant procentdel.
Flavanoner i citrus hjælper os med at reducere risikoen for slagtilfælde med ca. 19%.
De hjælper med at forhindre blodpropper og, vigtigst af alt, hjælper med at bevare blodkarrene, der fodrer hjernen. god tilstand.
I en undersøgelse udgivet af Live Science magazine,
kvinder, der indtog appelsiner, citroner og grapefrugter hver dag, var 19% mindre tilbøjelige til at lide af iskæmiske slagtilfælde.
- Forfatterne af denne undersøgelse har imidlertid gjort et vigtigt punkt: Patienter skal for enhver pris undgå industrisaft, fordi de indeholder for meget sukker og ikke er sunde. Målet om at reducere risikoen for disse angreb, kvinder skal forbruge hele frugter. Hvis de begrænser sig til at drikke industrisaft, vil de blive udsat for overvægt og diabetes.
- Det bedste er derfor at spise frugterne fuldstændigt og ikke at forbruge produkter, der ville blive afledt.
- Spis den "hvide del" af citrusfrugter
- Her ligger den største hemmelighed af citron eller appelsin: den hvide del af frugten. Det er kendt som albedo, og mærkeligt nok, det er det vi kaster først.
Gør det ikke mere. Hvis du vil nyde alle flavanones dyder, optimerer du albedo.
Udover at bekæmpe fedme og forebygge slagtilfælde hjælper flavanones os med at bekæmpe kræft. kolon eller brystkræft
Denne antioxidant fremmer venøs og arteriel cirkulation takket være dets antikoagulerende og vasodilator egenskaber.
- Husk at hvis du spiser appelsiner, skal du skrælle barken, men Spis den hvide del, der dækker kvartererne.
- Hvis du foretrækker citroner, tøv ikke med at forberede dem i en bestemt form, som vi allerede har nævnt i vores artikler: frosne citroner.
Du skal bare fryse nogle citroner i din fryser eller i fryseren i køleskabet. Så skal du hver gang du laver en smoothie, en salat eller en skål med naturlig müsli, ikke griste noget citron for at nyde alle fordelene.
På denne måde vil du spise barken citronmasse og albedo uden at forkæle noget.
- Se også: Havregryn og grape smoothie til at passe på dit hjerte
- Afslut at tage vare på dit velvære og for at forhindre mulige sygdomme, anbefaler vi dig at vedtage en afbalanceret kost
At spise på en bevidst og intelligent måde er nøglen til at nå vores indre balance.
Endelig minder vi os om altid at købe citrusfrugter fra økologisk landbrug, hvis du vil begynde at spise mere.
Den cherimoya er et hjerte formet frugt, der kommer fra den peruvianske Andesbjerge. Dens papirmasse er sød, det indeholder frø og er dækket med en grøn hud. den cherimoya dyrkes i løbet af efteråret og vinteren sæsoner, ligesom appelsiner og grapefrugter. det er en frugt rig på vitaminer (a, B og C) og mineraler (kalium, calcium, magnesium, jern og zink).
3 Smoothies til at passe på nyre sundhed hver dag
At være god nyre sundhed er et synonym for liv og trivsel. også, hænge sig af dine nyrer, din blæren og urinrøret sikrer, at du kan gøre dig fri af alt flydende affald i din krop . det er en god måde at regulere blodtrykket og at afbalancere pH af kroppen, mens dine elektrolytter, din natrium og kalium til dine optimale tærskelværdier.
