til at styrke din knæ uden at forlade hjemmet, du kan udføre simple og fredelige øvelser, som giver dig mulighed for at have større fælles fleksibilitet.
Det er vigtigt, at du tager handling i ansigtet ledsmerter, og at du undgår opholder sig længe uden at bevæge sig.
, om du har 30, 40 eller 60 år, kan du lider af knæproblemer. de kan være forårsaget af en skade eller aldersrelateret slid på leddet. Knæet kan virke som en simpel ledd, men det er den mest komplicerede af vores krop, ifølge mange Traumatologer
Knæene er ansvarlige for rter vægten af vores krop, når vi står, og bøjning og strækning af benene.
De er en fascinerende og komplekst sæt af knogler, muskler, ledbånd og fibrocartilage diske, forreste Det mindste problem (som et slagtilfælde, betændelse eller slid) medfører straks intens smerte, som i høj grad kan påvirke din livskvalitet og dine daglige aktiviteter.
Hvad kan du gøre imod dette? Ud over medicinering, hvilke typer øvelser kan du gøre for at forbedre fleksibiliteten af denne ledd?
Kan du cykle? Kan du gå til dans, eller bør du tage en beroligende
før gør de aktiviteter, du nyder? Vi vil besvare dine spørgsmål
i resten af denne artikel Fysiske aktiviteter tilpasset personer med knæsmerter Sportsmedicinsk eksperter fortæller os, at knæproblemer ofte er forbundet med vores dårlige vaner, til forskellige sygdomme (
), for stillesiddende, men også køn.Kvinder er mere tilbøjelige til at lide af nedsat knoglemasse
som påvirker leddene såsom knæ på lang sigt. knæene er finmekanik, der slides op som og år, og vi er nødt til at tage sig hver dag. fra hvilken vej? Gennem
passende og moderat motion effekt
, hvilket vil bidrage til at øge deres mobilitet uden farende Læs også :. Øvelser mod knæsmerter Hvad er den bedste Sport til at øve sig for at bekæmpe knæsmerter?
Svømning
Hvis du ikke følger disse rådgivning, dine "fjedre" kan blive forstyrret, og du vil føle smerte. For at styrke dine knæ, gennemføre de små øvelser, som vi tilbyder,
, der hjælper dig med at finde din mobilitet.
1. Stolens position
Sæt dig selv tilbage på en væg med en kugle lige i din hule hule Sæt dine hænder på din nakke
Stå på tuppet,
for at gøre bevægelsen harmonisk og sikker
for at gøre det mere fleksibelt
Skal du starte i dag?
Løbetiden er smile til dem, der fik os til at græde
Mange ting gør os græde .. Omstændigheder og livserfaringer, der ligger uden os, at vi undlader at overvinde Men modne er at lære at grine af alt der gjorde os græde i vores fortid Disse ting, som vi ikke overvinde en dag endelig blevet kun minder og livserfaringer, der har gjort os stærkere vi anbefaler: .
En Harvard-undersøgelse anbefaler ikke at forbruge skummetmælk
I de seneste år, komælk er en af de mest adspurgte fødevarer i form af dens reelle bidrag til vores kost. Selv om mange mennesker afsætte en væsentlig del af deres kost, de seneste undersøgelser har vist, at forbruget komælk kan være skadeligt for helbredet. for at tabe eller opretholde en smuk silhuet, nogle mennesker vælger at forbruge mælk " fedtfattig " , eller produkter fremstillet af dem, for at drage fordel af sin fremragende smag, og dens" fordele", uden at indtage for meget fedt.