4 Opskrifter til en hurtig og komplet morgenmad

4 Opskrifter til en hurtig og komplet morgenmad

En fuld morgenmad er en garanti for energi til Start dagen godt . Ikke kun fordi det vil give dig mulighed for at være mere aktiv, men også mere fleksibel, selv i opgaver, som kræver mere mental end fysisk indsats.

Da vi generelt har lidt tid, skal vi udnytte det bedst muligt parti. Derfor anbefaler vi at du altid vælger en komplet morgenmad . Der er mange nemme at lave opskrifter på kort tid, som du kan bruge hver dag.

I modsætning til hvad folk flest generelt synes, har en god morgenmad mange fordele på kort, mellemlang og lang sigt sigt. Derfor er det nødvendigt at lære at fodre korrekt, uanset den korte tid, vi har . 1. Pandekager med banan, en lækker morgenmad

Banan er en anerkendt energimad,

meget nyttig i de første timer på dagen . Denne fødevare indeholder vitaminerne A, B, C og D, magnesium og folinsyre, er vigtige for dannelsen af ​​røde blodlegemer. Endvidere

banan stimulerer godt humør , den produktion slimhindesekret og stabilisering af colon funktioner i tyktarmen. Ingredienser

2 modne mellemstore bananer (240 gr)

  • Ground kanel at smage
  • 2 æg (126gr)
  • Forberedelse

Skræl bananerne og ved hjælp af en gaffel, mos dem til at få en puré.

  • Tilføj kanel pulver til at smage
  • . Pisk æg og Tilsæt dem til bananpuréen med kanel
  • Bland godt, indtil dejen bliver homogen.
  • Hæld i en gennemsnitlig pande to dråber olie og tilsæt en tyk skål Gennemsnit af blandingen
  • Lad gå 3 minutter og drej pandekagen
  • Serveres og tilsæt et par dråber honning eller agave sirup, hvis du ønsker det.
  • Læs også denne artikel: Bananpandekager Glutenfri, Sukkerfri og Lactosefri

2. Jordbær yoghurt, en let morgenmad

Yoghurt er rig på calcium, magnesium og fosfor. Disse mineraler stimulerer styrkelsen af ​​knoglerne. Hertil kommer, at denne mad

er en stor allieret i kampen mod alle former for skadelige bakterier , der findes i fordøjelsessystemet. Det hjælper til at stabilisere tarmfloraen,

reducerer kolesterol og, generelt styrker immunsystemet . Yoghurt er ideel til morgenmad og kan også blande perfekt med naturlige frugter. På den måde får du højkvalitetsnæring og flere antioxidanter. For at forberede denne opskrift blander vi naturlig yoghurt med friske jordbær. Jordbær er en lækker frugt, der giver os en god dosis

C-vitamin, magnesium, kalium og folsyre . Denne frugt er også rige på antioxidanter. Ingredienser

En spiseskefuld af mælkepulver (17 g)

  • 1 kop yoghurt naturel (eller græsk)
  • 1 kop jordbær (200gr)
  • sukker efter smag
  • Forberedelse

Skær friske jordbær i små skiver

  • . Brug naturlig yoghurt i et glas, tilsæt skeen mælkepulveret og mængden af ​​sukker, du ønsker
  • Rør jordbærene sammen og bland alle ingredienserne med en ske og det er klar
  • Således kan du tilberede en komplet og kvalitetsfrit morgenmad på ingen tid! 3. En grøn morgenmad: spinat omelet

Spenat indeholder gode ernæringsmæssige kvaliteter, hvilket gør den til en ideel mad til morgenmad. De indeholder antiinflammatoriske egenskaber og er en

kilde til vitaminerne A, C og K og folinsyre. Derudover giver denne grønne bladgrøntsag antioxidanter, men er også rig på jern og magnesium.

Ingredienser 2 spiseskefulde ost (30gr)

er en sked til at øge hjertehelsen og regulere højt blodtryk. olivenolie suppe (15 gr)

  • 1 kop spinat (180 gr)
  • 1 løg (100 gr)
  • Salt og peber til smag
  • 3 æg (105gr)
  • Tilberedning
  • Rist løgene og steg den i en pande

Tilsæt spinat og

  • kog i 10 minutter
  • Smør æggene og tilsæt salt og peber til smag Bland ægget med spinat, løg og revet ost
  • Hæld lidt olivenolie i en gryde og varm og hæld
  • Lad det simre,
  • dække panden og drej omelet på den anden side, når den er kogt
  • Vi anbefaler at du læser: 5 spinatopskrifter, som du skal medtage i din kost 4. Avocado og æg til en nærende morgenmad

Avocadoen ud over at være udsøgt indeholder et højt ernæringsniveau. Det er en frugt, der indeholder mange næringsstoffer. Det bringer os

folinsyre, kalium, magnesium, jern, kobber og vitaminer B, C, D, E og K.

Avocado vil uden tvivl medføre mange fordele til din krop, hvis du medtager det i din morgenmad. Det er også en meget nyttig frugt til kolesterol kontrol, fordi den indeholder oliesyre. Det er vant til at stabilisere blodsukkerniveauerne, forhindre forstoppelse og styrke knogler

Opdag denne enkle avocado og ægopskrift: Ingredienser

1 spiseskefuld olivenolie (15gr)

2 skiver fuldkornsbrød

  • Salt og peber til smag
  • 1 avocado (200 gr)
  • 2 æg (60gr)
  • Forberedelse
  • Brug en gaffel, knus avocado og spred den på brødet.
  • Rør i æggene og tilsæt salt og peber til smag. Cook Æg i olivenolie
  • og rør til det er godt kogt.
  • Når æggene er klare, læg dem på brødet, hvor du tidligere har spredt avocado Start dagen med denne perfekte morgenmad!
  • Se også denne artikel: 5 sunde ideer til en højprotein morgenmad Den daglige forbrug af en sund morgenmad er nøglen at fremme trivsel fysisk og psykisk. Opdag i denne artikel 5 interessante opskrifter, hyperprotein, som giver dig mulighed for at starte dagen på højre fod.

Nogle meget sund mad til din morgenmad

For at tage en god morgenmad er det første skridt d en sund livsstil. At spise de rigtige fødevarer om morgenen giver dig energi til hele dagen. Læs mere "


Opskrifter

Opskrifter

Kunne antallet af Zika-viruspatienter nå 450.000 i år , eller endda 600.000, på samme måde som chikungunya-viruset udviklede sig sidste år. Colombia er det andet land med det højeste antal tilfælde af denne epidemi i Latinamerika af Brasilien, som var en af ​​de første til at liste det Risikoen er større for befolkninger under 2200 meter over havets overflade, og der er en særlig advarsel for gravide Transmission af viruset i Colombia begyndte i anden halvdel af 201 5 og siden 429 tilfælde af gravide kvinder med Zika er blevet bekræftet i laboratoriet, mens yderligere 202 mistænkes for at blive påvirket.

(Kvitteringer)

Hvordan forbereder en astringerende til fedtet hud hjem urter

Hvordan forbereder en astringerende til fedtet hud hjem urter

Fedtet hud kræver særlig pleje. Mange teknikker skal være på plads for at forhindre, at dette hudproblem fører til andre hudproblemer som f.eks. hudorme eller bumser. acne. denne tilstand opstår, når talgkirtlerne producere for meget olie, så ansigtet bliver skinnende og beskidt, og porerne bliver mere synlige end normalt.

(Kvitteringer)