4 Opskrifter til en hurtig og komplet morgenmad
En fuld morgenmad er en garanti for energi til Start dagen godt . Ikke kun fordi det vil give dig mulighed for at være mere aktiv, men også mere fleksibel, selv i opgaver, som kræver mere mental end fysisk indsats.
Da vi generelt har lidt tid, skal vi udnytte det bedst muligt parti. Derfor anbefaler vi at du altid vælger en komplet morgenmad . Der er mange nemme at lave opskrifter på kort tid, som du kan bruge hver dag.
I modsætning til hvad folk flest generelt synes, har en god morgenmad mange fordele på kort, mellemlang og lang sigt sigt. Derfor er det nødvendigt at lære at fodre korrekt, uanset den korte tid, vi har . 1. Pandekager med banan, en lækker morgenmad
Banan er en anerkendt energimad,
meget nyttig i de første timer på dagen . Denne fødevare indeholder vitaminerne A, B, C og D, magnesium og folinsyre, er vigtige for dannelsen af røde blodlegemer. Endvidere
banan stimulerer godt humør , den produktion slimhindesekret og stabilisering af colon funktioner i tyktarmen. Ingredienser
2 modne mellemstore bananer (240 gr)
- Ground kanel at smage
- 2 æg (126gr)
- Forberedelse
Skræl bananerne og ved hjælp af en gaffel, mos dem til at få en puré.
- Tilføj kanel pulver til at smage
- . Pisk æg og Tilsæt dem til bananpuréen med kanel
- Bland godt, indtil dejen bliver homogen.
- Hæld i en gennemsnitlig pande to dråber olie og tilsæt en tyk skål Gennemsnit af blandingen
- Lad gå 3 minutter og drej pandekagen
- Serveres og tilsæt et par dråber honning eller agave sirup, hvis du ønsker det.
- Læs også denne artikel: Bananpandekager Glutenfri, Sukkerfri og Lactosefri
2. Jordbær yoghurt, en let morgenmad
Yoghurt er rig på calcium, magnesium og fosfor. Disse mineraler stimulerer styrkelsen af knoglerne. Hertil kommer, at denne mad
er en stor allieret i kampen mod alle former for skadelige bakterier , der findes i fordøjelsessystemet. Det hjælper til at stabilisere tarmfloraen,
reducerer kolesterol og, generelt styrker immunsystemet . Yoghurt er ideel til morgenmad og kan også blande perfekt med naturlige frugter. På den måde får du højkvalitetsnæring og flere antioxidanter. For at forberede denne opskrift blander vi naturlig yoghurt med friske jordbær. Jordbær er en lækker frugt, der giver os en god dosis
C-vitamin, magnesium, kalium og folsyre . Denne frugt er også rige på antioxidanter. Ingredienser
En spiseskefuld af mælkepulver (17 g)
- 1 kop yoghurt naturel (eller græsk)
- 1 kop jordbær (200gr)
- sukker efter smag
- Forberedelse
Skær friske jordbær i små skiver
- . Brug naturlig yoghurt i et glas, tilsæt skeen mælkepulveret og mængden af sukker, du ønsker
- Rør jordbærene sammen og bland alle ingredienserne med en ske og det er klar
- Således kan du tilberede en komplet og kvalitetsfrit morgenmad på ingen tid! 3. En grøn morgenmad: spinat omelet
Spenat indeholder gode ernæringsmæssige kvaliteter, hvilket gør den til en ideel mad til morgenmad. De indeholder antiinflammatoriske egenskaber og er en
kilde til vitaminerne A, C og K og folinsyre. Derudover giver denne grønne bladgrøntsag antioxidanter, men er også rig på jern og magnesium.
Ingredienser 2 spiseskefulde ost (30gr)
er en sked til at øge hjertehelsen og regulere højt blodtryk. olivenolie suppe (15 gr)
- 1 kop spinat (180 gr)
- 1 løg (100 gr)
- Salt og peber til smag
- 3 æg (105gr)
- Tilberedning
- Rist løgene og steg den i en pande
Tilsæt spinat og
- kog i 10 minutter
- Smør æggene og tilsæt salt og peber til smag Bland ægget med spinat, løg og revet ost
- Hæld lidt olivenolie i en gryde og varm og hæld
- Lad det simre,
- dække panden og drej omelet på den anden side, når den er kogt
- Vi anbefaler at du læser: 5 spinatopskrifter, som du skal medtage i din kost 4. Avocado og æg til en nærende morgenmad
Avocadoen ud over at være udsøgt indeholder et højt ernæringsniveau. Det er en frugt, der indeholder mange næringsstoffer. Det bringer os
folinsyre, kalium, magnesium, jern, kobber og vitaminer B, C, D, E og K.
Avocado vil uden tvivl medføre mange fordele til din krop, hvis du medtager det i din morgenmad. Det er også en meget nyttig frugt til kolesterol kontrol, fordi den indeholder oliesyre. Det er vant til at stabilisere blodsukkerniveauerne, forhindre forstoppelse og styrke knogler
Opdag denne enkle avocado og ægopskrift: Ingredienser
1 spiseskefuld olivenolie (15gr)
2 skiver fuldkornsbrød
- Salt og peber til smag
- 1 avocado (200 gr)
- 2 æg (60gr)
- Forberedelse
- Brug en gaffel, knus avocado og spred den på brødet.
- Rør i æggene og tilsæt salt og peber til smag. Cook Æg i olivenolie
- og rør til det er godt kogt.
- Når æggene er klare, læg dem på brødet, hvor du tidligere har spredt avocado Start dagen med denne perfekte morgenmad!
- Se også denne artikel: 5 sunde ideer til en højprotein morgenmad Den daglige forbrug af en sund morgenmad er nøglen at fremme trivsel fysisk og psykisk. Opdag i denne artikel 5 interessante opskrifter, hyperprotein, som giver dig mulighed for at starte dagen på højre fod.
Nogle meget sund mad til din morgenmad
For at tage en god morgenmad er det første skridt d en sund livsstil. At spise de rigtige fødevarer om morgenen giver dig energi til hele dagen. Læs mere "
Negative følelser har deres andel af positive
Vi må ikke jage de negative følelser, der overfalde os heller ikke være bange for dem, for hvis vi lærer at håndtere dem, så de ikke når et højere niveau, kan de hjælpe os med at vokse blev indpodet i os troen på, at negative følelser, der ikke forårsager smerte, frustration, angst, frygt, stress, tårer og en række følelser alt for Negativ som hinanden.
Vegetabilsk majones, lækker og meget sund
I dag foreslår vi dig at forberede en lækker krydderurce: mayonnaise! Men denne gang vil vi indse det uden den traditionelle tilsætning af ægget. Faktisk handler det om mayonnaiser grøntsager og alternativer! Basen af disse sidste er lavet med forskellige grøntsager. De er derfor ideelle til dem, der skal undgå mættet fedt!
