Hvordan stofskiftet virker i overensstemmelse med din alder

Metabolismen og hvordan den virker, ændres med alderen

Hvis du vil vide, hvordan din stofskifte virker i henhold til den alder du har, skal du se på disse aspekter, der vil give dig bedre forståelse for denne virkelighed

Metabolisme ved 20

Metabolisme på 20 er hurtigere end nogensinde , selv om det afhænger af hver person, deres egen genetik og niveauet for fysisk aktivitet

Husk at folk med mere muskelmasse har brug for mere energi.

I en alder af 25 slutter kroppen med at danne knogler, og det er da slutningen af ​​dette årti koster det lidt mere arbejde at tabe sig. I en alder af 30 begynder metabolismen at falde med 2% pr. Årti.

Selv om det på nuværende tidspunkt er let at tabe sig, hvis du har lyst til det, bør du undgå:

• fastfood
• den industrielle bageri
• alkohol
• sodavand med sukker

Denne type fødevarer vil kun give dig de tomme kalorier og ingen form for næringsstof, der virkelig bringer dig fordele .

Hvis du er en person, der har tendens til at gå i vægt, skal du gå til fedmælkprodukter og huske, at det er bedre at spise fem måltider om dagen og Morgenmad er det vigtigste måltid

Metabolismen fungerer ved 30

Fra en alder af 30, falder den medfødte evne til at forbrænde kalorier . Kroppen er ophørt med at udskille hormonet, der er ansvarlig for væksten, og muskelmassen er ikke længere den samme.

Men hvis du arbejder på dine muskler og gør styrketræning, kan denne effekt blive forstyrret.

I tilfælde af graviditet kan stofskiftets funktion også ændres helt, både i den ene retning og den anden. Fremskynde eller sinke.

• Ved 30, bør du begynde at undgå hvidt sukker og alle former for raffinerede fødevarer.
• Forbruge fedtfattige mælkeprodukter eller vælge sojamælk eller mel havre vil reducere kalorier
• til fordøjelsen, du kan spise frugt mellem måltiderne. du vil undgå tarmproblemer

på samme måde er det vigtigt at spise nok protein .. Det anbefales at reducere forbruget af rødt kød og øge fiskforbruget . På denne måde opretholder du en god muskelmasse og undgår udseende af stregmærker.

Hvad angår den mest anbefalede øvelse på dette stadium, er det bedre at vælge et moderat aerobe arbejde og træne muskler med discipliner som Pilates.

metabolisme ved 40

i dette årti, niveauer af østrogen og progesteron er stærkt reduceret , hvilket også forårsager den langsommere metabolisme .

kroppen går ind i en tilstand kaldet "sarkopeni", og det er også, når muskelmasse begynder at falde.

• på dette tidspunkt, er det vigtigt at tage sig af proteinindtag for at forsøge at ikke tabe så meget muskel
• Når det er 45 år gammel, er det sandsynligt, at 10% af muskelmassen vil gå tabt i hvert årti derover.

Den bedste måde at forsøge at ikke gå på er at lave små fangster af mad som vo de gør det muligt ikke at være sulten. Blandt de mest anbefalede, finder vi:

• Frugt
• Fedtfattig yoghurt
• Vegetabilsk protein
• Green Tea
• nødder

Den bedste ting at gøre, er at tilpasse din menu til den fysiske aktivitet du udvikler hver dag. .

På dette tidspunkt er det vigtigt at undgå kulhydrater og spise bælgfrugter mindst tre gange om ugen, såvel som god doser af grøntsager og frugter

Metabolisme fra 50 år

Fra 50 år er det mest almindelige at opleve en stigning i vægt, og det skyldes, at stofskiftet er meget langsommere

Kroppen har tendens til at erstatte muskelmasse med kropsfedt.

Dette betyder, at kroppen har færre kalorier end før, så start en kost eller mindsk mængder er nyttige på dette stadium.

I denne alder er det mest anbefalede, at den diæt du følger skal kontrolleres af en specialist.

Ingen men en ernæringsekspert kan forberede sig en afbalanceret skræddersyet plan , som igen vil give dig de næringsstoffer, kroppen har brug for.

Husk at kombinere alt dette med sporten.

Bone Marrow: hvordan at blive donor-er

Hvert år indekser af mennesker diagnosticeret hæmatologiske sygdomme øger , og desværre er det anslået, at tallet vil fortsætte med at stige betydeligt. patologier såsom leukæmi, den aplastisk anæmi, lymfom og immundefekter kan behandles med en transplantation af CPH , kendt verden over som knoglemarvstransplantation.

(Pleje)

Er det normalt at svede, når du sover?

Sved er en naturlig mekanisme til regulering af kropsvarm, der aktiverer normalt når det er varmt, eller når vi gør fysisk aktivitet. Men hvis vi forventer at svede efter at gå gennem gymdørene, forventer vi ikke at svede om natten, hvilket kan være forstyrrende og forstyrrende. Nattets sved er mange og varierede.

(Pleje)