Konsekvenserne af jernmangel
Den jernmangel forårsager mange konsekvenser, og nogle gange er vi ikke gør forbindelsen til denne mangel, ligesom humørsyg eller ekstrem træthed.
Selvom elementet markerer den største jernmangel eller anæmi , dette problem skaber flere problemer, som fortjener at blive kendt.
Hvis du tror, du ikke forbruge nok af dette næringsstof, bør du være opmærksom på følgende symptomer.
mangel på jern er en globalt problem
millioner af mennesker lider af jernmangel, især i udviklingslandene og i Vesteuropa på grund af ineffektiv forbrug.
Vi må ikke undervurdere den manglende jern fordi det har skadelige konsekvenser på vores sundhed.
Blandt dens mange funktioner dette element tillader hæmoglobin til at fungere ordentligt, og at bringe ilt til alle cellerne.
Jern er afgørende for sundhed og, som det sker i små mængder i vores kroppe, er det nødvendigt at komme igennem fødevarer og især en afbalanceret og varieret kost
der er to typer af jern.
- den første er den hæmo , dyr og absorberes let.
- den anden er den ikke hæmo , grøntsager og hvis absorption er mindre . Det er grunden til, at mange vegetariske-its-ikke-s eller veganske anæmiske
Også :. Anæmi påvirker vores følelser
Andre jern funktioner?
- til at deltage i fremstilling af blodprodukter stoffer
- Indgriben i syntesen af DNA
- være en del af cellulær respiration proces
- medvirker til at bevare immunsystemet
Som om alt dette n var ikke nok, denne komponent involveret i mange kemiske reaktioner og er afgørende i produktion og frigivelse af energi
for at finde ud af, om vi mangler jern, kan vi udføre en blodprøve.
- den normale værdier for voksne mænd mellem 80 og 180 ug / dl
- hos voksne kvinder mellem 60 og 160 ug / dl
- for børn mellem 50 og 120 ug / dl
- hos spædbørn mindre et år mellem 100 og 250 ug / dl
men hvis niveauerne er over gennemsnittet dette kan skyldes sygdomme som:
- hemokromatose
- Hepatitis
- hæmolytisk anæmi
- Forgiftning af jern
Tilsvarende i visse særlige omstændigheder værdier kan gå ned:
- Graviditet
- Fejlernæring
- Kræft
- kronisk blodtab
- kronisk hyperménorrhée
Konsekvenser af mangel på jern
vi kan være opmærksom på nogle signaler sender vi kroppen til at advare os om en mangel i næringsstof essentiel .
Hvis du har flere af disse symptomer, kan du ønsker at konsultere en læge og få taget en blodprøve
Svaghed og træthed
uanset hvor mange timer du sover eller lur du gør det, du stadig uden styrke eller begejstring . Det er meget svært for dig at komme op om morgenen, og du ønsker at sove når som helst.
For ikke at nævne dine krav, denne svaghed eller træthed, som kan skyldes en mangel på jern.
Fordi dette element hjælper transportere ilt til cellerne, og i tilfælde af manglende væv ikke får nok "brændstof", og operationen mislykkes.
en lavere vitalitet og ekstrem træthed på grund af lave aktiviteter Virkningen kan være relateret til jernmangel
2. Lavt udbytte og dårligt humør
En mangel på næringsstoffer påvirker direkte vores følelsesmæssige tilstande. Derfor er det Det er normalt at være for irritabel, deprimeret eller dårligt humør.
Hvis vi også lægger vægt på trætheden, er konsekvensen forståelig: Problemer i arbejdet, i studier eller almindelige opgaver.
Vær opmærksom på dine humør og koncentration i dine aktiviteter.
Jernmangel påvirker hukommelse og opmærksomhed negativt. Alt du forsøger at gøre, vil koste dig fordoble din indsats, og du vil hurtigt miste motivation, selv for ting, du kan lide.
3. Bleg
Når anæmi er til stede, er det sandsynligt, at huden er lysere eller hvid end normalt.
Dette skyldes, at dermis eller slimhinder har væv, der ikke længere modtager nok ilt
Nogle mennesker kan have en hvidlig farve under øjnene (ved øjenvipperens fødsel)
4. Hjertesmerter og kvalme
En af konsekvenserne af mangel på jern er det iltunderskud, der modtages af cellerne, hvilket forårsager kontinuerlig kvalme.
Derudover kan man føle en følelse af mangel , med hurtigere og hyppigere indåndinger (polypnea).
I mere alvorlige tilfælde kan mennesker, der ikke spiser nok af dette næringsstof, svigte eller miste bevidstheden på samme tid. når som helst på dagen, ringe i ørerne eller lider af lipothymi
5. Hjertebanken
Hurtig hjerterytme, der opstår, når vi ikke gør nogen indsats eller motion kan være relateret til jernmangel.
- Når blodet ikke cirkulerer i de rette betingelser, skal hjertets systemet gøre mere indsats for at drive tilbage til hvert organ.
- Derudover kan takykardi, arytmi eller endog akut myokardieinfarkt forekomme.
Vi anbefaler at du læser : At være optimistisk styrker dit immunsystem
6. Neglepistoler og hårtab
Når neglene brydes let, er de ikke tykke og har hvide markeringer nær kniplerne, det kan skyldes mangel på jern.
I tilfælde af hårtab dette skyldes blodet, som når hovedet med lidt oxygenation og nærer ikke hårsækkene.
Middage at sove bedre og genoprette
For mange , middag er tiden til at hvile lidt og dele et øjeblik med familien. Derfor har vi generelt en tendens til at spise mere end nødvendigt og ofte for sent. Men middag er et måltid, vi skal være forsigtige med, hvis vi vil være i stand til at sove og være god om morgenen. I denne artikel vil vi forklare Betydningen af middagslys og ikke for sent, ved at tilbyde dig nogle ideer om sunde menuer.
Hvordan hjælper svesker vores krop?
Prunes er tilhørende kategorien tørrede frugter , fordi de har mistet det meste af deres indhold vand, hvilket giver en dehydreret frugt med en rynket og mørkt udseende. på trods af sit udseende og sin dehydreret tilstand, denne søde frugt er meget udbredt i forskellige opskrifter såsom gryderetter og desserter.
