Hvordan til at bekæmpe forkølelsessymptomer i 24 timer
Når vinteren kommer i hovedet, er det uundgåeligt at opleve visse symptomer, som forhindrer os i at gøre vores normale daglige aktiviteter.
Vi føler os så trætte, at vi kun har et ønske :
Når klimaet er kold, svækker vores immunsystem , og vi lider ofte af influenza, forkølelse, hoste og muskelsmerter.
For alt dette som vi tidligere har sagt, er det vigtigt at være godt forberedt til de kolde dage og vedtage en sund rutine, der gør det muligt for os at føle sig stærke omkring eventuelle sundhedsmæssige problemer, der måtte opstå som følge af lavt t
Professor Ron Eccles fra Det Fælles Koldt Center ved Cardiff University (UK) har udviklet en metode til at undgå alle kolde symptomer, der skyldes koldt klima, og besejre dem på bare 24 timer
07.00 -. Tag et varmt brusebad
Hvis grund af det kolde klima, har du smerter i leddene eller hovedpine vil et varmt brusebad give dig mulighed for at starte dagen.
det varme vand hjælper til at slappe af og damp hjælper klart ud bihulerne for at undgå overbelastning og problemer ligesom bihulebetændelse.
08.00 - En sund morgenmad
En god kost er afgørende for at genvinde kulde. Morgenmad er en af nøglerne til at starte dagen og bekæmpe kolde symptomer.
Du kan spise en naturlig appelsinsaft og spise en kop antioxidant bær med lidt havre, for at have al den energi, du har brug for til din dag.
En anden stor mulighed er morgenmad en bouillon af grøntsager eller kylling.
10:00 - Indånding
Under en kold periode næsen er overbelastet, og vi har overskydende slim, som forhindrer os i at trække vejret normalt
Når bihulerne er tilstoppede, den. mest tilbøjelige til at lide af bihulebetændelse, som normalt forårsager frygtelige hovedpine .
i dette tilfælde kan det være nyttigt at forbruge en counter medicin eller et naturligt middel at aflaste næsen.
Du kan også indånde ved at dække hovedet og læne over en skål kogende vand i 5 minutter for at roen og blokere luftvejene.
middag - gå en tur
Selv om det lyder lidt vildt at gå ud i det kolde vejr, gå gå en tur til frokosttid, kan du hjælpe med at forbedre dit humør og at øge dit immunsystem
Tror ikke, at du vil gøre din situation værre går udenfor, når det er koldt. Dæk godt og tag en tur, dette vil være til stor hjælp.
13:00 - Frokosttid
I stedet for at spise stegte og usunde fødevarer ved frokosttid , ideen er at tilberede nogle kogte kyllinger med salat .
Kyllingeproteiner hjælper med at producere flere immunceller, der kan bekæmpe sygdomme. Grøntsagerne i din salat er rige på antioxidanter og essentielle næringsstoffer til bekæmpelse af forkølelse
15:00 - En sund drink
På te tid er det bedst at spise en god urtete varmt, til at fortynde og udvise slim lettere.
Du kan erstatte te med et glas appelsinjuice som takket være dens høje indhold af C-vitamin er fremragende til udvinding forkølelsessymptomer .
18:00 - Middagstid
På aftensmad er det godt at spise en krydret parabol som karry eller chili con carne. Denne type retter hjælper dig med at øge temperaturen på fadet. krop og bidrage til reduktion af kolde symptomer
Andre ingredienser, der skal overvejes i din middag, er ingefær, hvidløg og peberfrugter, der er særligt berømte for deres antivirale og antibakterielle egenskaber , som hjælper os med at bekæmpe forkølelse og paranasale bihule.
20:00 - Et afslappende bad
I slutningen af dagen er dine muskler sandsynligvis trætte og sårede fra kold At sove godt og slappe af dine muskler, ideen er at tage et bad af varmt vand mellem en til to timer og gå i seng .
Du kan tilføje til dette bad nogle dråber eukalyptus æterisk olie for at øge dens virkninger mod kolde symptomer.
22:00 - L tid til at hvile og sove 8 timer
Det er meget vigtigt at gå i seng tidligt og have en god nats søvn for hurtigt at genoprette styrken.
God søvn styrker immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe kolde symptomer.
Du bør undgå at drikke drikkevarer som kaffe eller alkohol før du går i seng, fordi de kan forstyrre din søvn.
At spise ananas bringer i store mængder fiber og C-vitamin, hvilket gør det til den mest anbefalede mulighed for at afslutte forstoppelse. Har du nogensinde undret dig er fordelene ved ananas? Denne frugt har mange særegenheder. Selv om dens udvendige er temmelig mærkelig med sine torner, er det hårdt og groft udseende, når du har klippet det, det er umuligt at vær ikke overrasket - e.
Styrk dine knogler og lindre dine led med denne naturlige drik
De knogler og led er ansvarlige for at støtte kroppen som de er tilsluttet og tillade bevægelse. De spændinger og smerter, der udvikler gentagne er et problem som kommer i de fleste tilfælde ud af en inflammatorisk reaktion i immunsystemet. Deres udseende er forbundet med ændringer og slid de lider under alderdom, , men kan forekommer også for tidligt på grund af en skade eller sygdom.
