Sådan øger vi kroppens forsvar

Hvem har aldrig brugt medicin eller kosttilskud til bekæmpelse af sygdoms-, depression, svaghed, kronisk træthed eller infektioner?

Dette er noget så sædvanligt, at vi ikke længere indser, at det er en delvis og i det lange løb en ineffektiv løsning, som det fremgår af det stadig mere imponerende udseende af bakteriel resistens og svampe antibiotikum.

det er vores immunsystem, der skal levere disse slag. en god immunforsvar har en vis magt og er parat til at stå over for krige mod ydre patogener.

det er i stand næsten standse enhver smitsom sygdom.

der er mange faktorer, der kan generere en svækkelse af immunitet system område, men ved, at disse intense og komplekse følelsesmæssige tilstande (såsom angst, depression mv ) Og utilstrækkelig søvn kan forværres mere fysisk som stridbar tilgængelighed af vores immunforsvar.

Næste, andre sygdomme som kræft, AIDS, inflammatorisk tarmsygdom og alle dem, der svækker vores fordøjelsessystem, og mangel på bestemte næringsstoffer svække forsvar.

i kommer, at brugen af ​​specifikke medicinske procedurer som kirurgi og transplantationer, bede parallel medicin for at forhindre afstødning (som svækker visse immunreaktioner).

Vi vil nu liste de elementer, vores immunsystem bruger til at bekæmpe invasionen af ​​eksterne patogener.

Effektive krigere er hvide serieceller (leukocytter). De er inddelt i celler af to typer: den "polycycliske" (neutrofiler, basofiler og eosinofiler) og "mononukleære" (T og B-lymfocytter og monocytter)

Disse små soldater er højt specialiserede og samle immunisering dækning. eller beskyttelsen af ​​vores krop.

Når en af ​​dem virker eller svækkes, øger vores sårbarhed over for enhver form for invasion, der producerer en smitsom sygdom eller andre sygdomme som allergier, arthritis, psoriasis osv osv

Program til at styrke immunsystemet

Indtagelse kalorier for at reagere på angreb

Vores krop har brug for kalorier for at skabe antistoffer.

Hvis du er at tabe sig, kan du indtage frugter, grøntsager og tørrede frugter (helst nødder), som Mohr foreslår. Kostsortimentet er vigtigt

Hviler nok

For at komme tilbage i form har vores krop en hvileperiode.

En indikator på, at vi har en svag evne til at afstøde sygdommen er, når vi sover på tidspunkter, hvor de fleste af vores kammerater er i fuld gang.

vi skal genoverveje forbruget af stimulanser for at komme til at kende vores sande "termometer" af tiltrængt hvile.

Hvis koffein (te, kaffe, energidrikke ...) er for stor, vil det helt sikkert påvirke dine søvnmønstre og saboterer dit immunforsvar.

den irske forskning har vist, at tage mere end 4 kopper kaffe om dagen er nok at påvirke immunsystemet

Koffein undertrykker funktionerne af visse nøgleimmunmidler (lymfocytter og T-celler).

Immunceller skal have brændstof til arbejde

Når vores krop indtager protein, får vi glutamin som brændstof.

Hvis vi ikke bruger tilstrækkelige mængder protein, vil vores krop "stjæle" dem i skeletmusklerne, især hvis vi gør fysisk arbejde eller en masse sport.

Vi vil miste muskelmasse og ikke for fedt.

Desuden er aminosyren glutamin for vores immunceller det rigtige brændstof i vores krop. Det er meget kraftigt, men forbruges meget hurtigt.

For at rette op på denne mangel efter en fysisk indsats er det nødvendigt at forbruge 5 til 10 gram glutamin. Dine hvide blodlegemer og dine muskler vil takke.

Kan vores krop blive godt repareret efter træning?

Et af vores immunsystems funktioner er at hjælpe med at rense cellerne i affald.

Øvelserne er sunde, når de er moderate, men musklerne, når de arbejder, frigør affald, som de skal udskille.

Immunsystemet begynder at virke og for at hjælpe det, er det vigtigt at forbruge god Efter fysisk anstrengelse

I henhold til Journal of Applied Physiology undersøgelser undgår næring næring sygdomme hos tilbagestående soldater i træningslejr.

For at finde ud af om sidder godt nok, eller vi indtager nok kalorier efter træning, eller hvis vores immunforsvar er svage, er der en række data, der informerer os om følgende situationer:

• Vi er for trætte det meste af tiden, men vi har problemer med at gøre skrat om natten
• Hele vores krop gør ondt os
• Vi føler sig mere og mere skrøbelige, når vi leger sport
• Kramper, der opstår ofte muskeltår.

Hvis du bemærker en eller flere af disse symptomer, er det bedre at reducere hyppigheden og tidspunktet for den fysiske indsats. Også tage et stort glas kakaomælk efter træning.

At have en sund mave

En kronisk betændt mave kan spille en vigtig rolle i problemer lige fra hjertesygdomme og kræft til sygdomme selv-

Hvis du regelmæssigt har en brændende fornemmelse i maven, kan du spise for meget krydderi eller du har en infektion.

I dette tilfælde skal du tage en daglig yoghurt eller rettere Probiotika at have sunde bakterier i mave-tarmkanalen (især L. acidophilus)

1. Overvåg alle mulige områder af patogenangreb

Vi skal være forsigtige med at alle indgangssteder for vores krop (mund, øjne, næse og ører hovedsagelig) kan minimeres af bakterier

For at gøre dette må du ikke sætte fingrene i munden eller i dine ører.

Se på din hud, hvis den har eksem eller skorper, der kan føre til tilbagevendende infektioner (såsom Staphylococcus aureus)

Skal ikke hænder med en person, der er forkølet, og hvis du gør det, vask dem straks med sæbe, især de negle du har kort

Har et godt hydreret immunsystem

Vores soldater skal have gode vandreserver til at fungere effektivt . Hydration bør være endnu mere vigtigt, når man er syg.

Væskerne bære næringsstoffer i stedet for sygdommen og tage toksiner til at afvise dem.

Hvis du observerer en mørk gullig farve i den første urin dagen er, at du har brug for vand.

Ideen er at drikke mindst 1 liter vand på tom mave og to andre liter hele dagen.

Naturlige midler til at styrke immunsystemet

Der er en bred vifte af saft og infusioner til at øge vores immunsystem.

Desuden anbefaler vi at undgå fedtholdige fødevarer og raffinerede sukkerarter, forbruge mindst 10-12 glas vand dagligt for at stimulere immunforsvaret, udvise toksiner, til 30 minutters daglig motion og udføre afspændingsøvelser og dyb vejrtrækning.

• Bi-honning Det er et naturligt antibiotikum. Tag en ske hver dag
• Ginseng . En daglig Ginseng te er godt at forebygge sygdomme og til behandling af sygdomme relateret til immun problemer.
• Grøn te. Infusion af grøn te stimulerer produktionen af ​​immunceller.
• Den gulerod og appelsinjuice. blande gulerod og bland med appelsinsaft. Tag i den lille dagligt for at styrke dit immunforsvar.
• Hvidløg, appelsin, løg og broccoli. Bland appelsinsaft med saften 2 fed hvidløg, løg og broccoli. Tag en drink hver dag i en uge og hvile i en måned.
• mandarin, ingefær, citron og honning. Bland saften af ​​2 tangeriner, 1 citron, 1 spsk revet frisk ingefær og en teskefuld honning med lidt vand. Tag mindst tre gange om ugen.
• Echinacea. Kog en halv teskefuld pulveriseret echinacea i en kop vand i 3 minutter. Fjern fra varme, dæksel og lad stå. Tag en kop hver anden dag i 6 uger.

7 Symptomer på endometriose, at du sandsynligvis ikke kender

Endometriose opstår blandt kvinder i den fødedygtige alder og kan udløses fra den første menstruation. De stærkeste tegn på denne sygdom forekommer normalt mellem 25 og 35 år . i den aktuelle tilstand af medicinsk viden, kan det ikke helt helbredt, selvom der er mange behandlinger, der kan forbedre livskvaliteten for dem, der lider.

(Pleje)

8 Nøglesymptomer ved opdagelse af livmoderhalskræft

Cervical cancer er den anden mest almindelige type kræft hos den kvindelige befolkning. Selvom hans tal er skræmmende, det er en af ​​dem, der kan forebygges og behandles med succes, når det opdages tidligt. Det starter ofte i cellerne i den cervikale overflade, og siden udviklingen er temmelig langsom, kan den diagnosticeres i tid ved hjælp af en vaginal cytologi.

(Pleje)