Automatisk gennemgang: 7 tips til at nyde din egen tilregnelighed

Pleje. vores mentale sundhed og undgå alt, der kan skade det er vigtigt at være i stand til at leve et fuldt liv, som vi er hovedpersonerne.

Når vi taler om mental sundhed vi næsten instinktivt tænker på disse kliniske lidelser , at fuldstændig ændre livskvaliteten hos en person og de omkring ham. Men i virkeligheden står mange mennesker over for deres dagligdag med følelsesmæssige problemer, som giver substans til underliggende sygdomme.

Dette er tilfældet med skjulte depressioner eller angstangreb, som direkte påvirker den rolige og psykologiske balance. Ingen er immun for denne virkelighed, hvor de ofte er vores egne tanker og handlinger som fungerer som virkelige fjender. Det er derfor nødvendigt at tage dem i betragtning, identificere dem, undersøge dem nøje og genfortolke disse indre verdener. Vi vil således kunne møde vores liv med mere fasthed, med et bedre selvværd og en vis vilje til at tage tæerne af vort velbefindende.

Nedenfor foreslår vi at gennemføre denne "selvundersøgelse". Det er kun

at sætte pris på bestemte dimensioner for at vide, om vi er fit eller mangler noget.

Jeg er besat af ting, der ikke er sket endnu

Forvent negative fakta har direkte indflydelse på vores mentale sundhed

. Det handler ikke kun om at tænke på det værste, for at forestille sig, at uanset hvad du gør, vil alt vise sig dårligt. Du kan også se disse dimensioner:

1. Tænker så meget, at i sidste ende er vi udmattede, og vi ønsker ikke at handle mere.

Vær besat med visse detaljer, ord eller fakta ved at analysere dem i de mindste detaljer. Overemphasize nogle aspekter, der ikke er virkelig vigtige. Opdag 3 følelser du behøver for at undgå at være lykkeligere

2. Afhængighed af fortiden

• De, der fokuserer al deres opmærksomhed, deres tanker og illusioner om de ting, der allerede er sket, mister nutidens muligheder.
• At leve i nostalgi er hverken god eller sund. Vi falder i en tilstand af fuldstændig sårbarhed, at miste håbet i nutiden.

Forstå

i går er faktisk sådan, at vi skal trække en engangs-læring

for at være i stand til at anvende i nutiden. Dette er den rigtige mulighed for at være glad.

• 3. For meget fokus på hvad andre siger og gør
• Vi er klar over, at vi ikke bor på ensomme øer. Vi er forpligtede til at have relationer, at leve sammen, arbejde sammen med andre og dele ting med venner, naboer og familie. Men at leve sammen betyder ikke at være afhængig af, slave til andres meninger og værdiafgørelser Hvad andre siger og ikke påvirker os

til at ændre vores måde at se livet på eller ændre vores livsstil på At være

Jo mere du taber "intensiteten" af dette onde skyldes kritik modtaget eller irrelevante kommentarer, jo mere vil du opnå i livskvalitet.

• 4. Jeg er altid i et dårligt humør, alt generer mig
• Nogle gange krydser vi fase præget af en ond at være kontinuerligt
• , et ubehag, der alt, hvad vi ikke kan lide, hvor intet gør os til at grine og få ting gør vores opmærksomhed

Ved, at hvis din følelsesmæssige tilstand er kendetegnet ved dette i mere end to sammenhængende måneder, kunne vi allerede tale om en depression.

Opdag: Walking ændrer hjernen, når du har depression 5. Ikke at fokusere vores opmærksomhed på vigtige ting påvirker vores mentale sundhed. At gå igennem en lang periode af stress har en væsentlig konsekvens:

vi holder op med at være opmærksomme på vores prioriteter

eller mere igen glemmer vi dem.

Hvis du glemmer, hvad der gør dig glad, hvis du sætter til side, hvad der virkelig er vigtigt, virker dit indre kompas ikke som det skal.

Alle disse adfærd løser ikke noget. Det eneste, vi får, er at intensivere skaden eller udskyde det øjeblik, hvor du ikke har andet valg end at besvare det pågældende problem. 7. Jeg kan ikke sige "NEJ"

• Øve den daglige påstand fremmer og plejer vores mentale sundhed. På den anden side, hvis vi ikke kan sige "ja" uden at føle sig skyldige og "nej" uden frygt, vil vi navigere i havet med frustration og elendighed.
• Enhver, der ikke ved eller tør ikke sætte grænser, lad pilene af foragtelse, manipulation og sårbarheden hos den, som ser i dig, være let at kontrollere, kommer ind i hans eget område.

Lad det ikke ske.

Lær at klare dine grænser med påstand og tage sig af din skønhed.

Endelig, glem ikke. Tænk over disse 7 dimensioner og giv vægt på, hvad du bør ændre, hvad du bør forbedre for at finde den indre balance, hvorpå du kan opbygge din rigtige og tilfredsstillende lykke.

---



De 7 fødevarer mod diabetes

I de seneste år, tilfælde af type II diabetes er blevet hyppigere, og mest foruroligende er den alder, hvor denne sygdom opstår øget fra 60 til 40 år i gennemsnit på bare ti år! Derfor er det meget vigtigt at kende de fødevarer, der hjælper med at forebygge diabetes. For det første skal du vide, at fødevarer som vi skal tale om, giver ikke de forventede resultater, hvis de ikke er forbundet med andre sunde fødevarer, som vi skal medtage i vores daglige kost; det er også vigtigt at have en sund livsstil og aktivitet Regelmæssig fysisk , som giver os mulighed for at opretholde en stabil kropsvægt.

(Gode vaner)



En ideel kost for postmenopausale kvinder

Overgangsalderen er et afgørende skridt for kvinder i mange aspekter Ændringer i deres krop og deres metabolisme har forskellige konsekvenser for hver af dem. Nogle symptomer kan påvirke deres personlige liv, arbejde, relationer og selvværd. I almindelighed er der meget at snakke om de ændringer, der sker i løbet af denne fase af livet, men sjældent løsninger til at håndtere dem.

(Gode vaner)