Automatisk gennemgang: 7 tips til at nyde din egen tilregnelighed
Pleje. vores mentale sundhed og undgå alt, der kan skade det er vigtigt at være i stand til at leve et fuldt liv, som vi er hovedpersonerne.
Når vi taler om mental sundhed vi næsten instinktivt tænker på disse kliniske lidelser , at fuldstændig ændre livskvaliteten hos en person og de omkring ham. Men i virkeligheden står mange mennesker over for deres dagligdag med følelsesmæssige problemer, som giver substans til underliggende sygdomme.
Dette er tilfældet med skjulte depressioner eller angstangreb, som direkte påvirker den rolige og psykologiske balance. Ingen er immun for denne virkelighed, hvor de ofte er vores egne tanker og handlinger som fungerer som virkelige fjender. Det er derfor nødvendigt at tage dem i betragtning, identificere dem, undersøge dem nøje og genfortolke disse indre verdener. Vi vil således kunne møde vores liv med mere fasthed, med et bedre selvværd og en vis vilje til at tage tæerne af vort velbefindende.
Nedenfor foreslår vi at gennemføre denne "selvundersøgelse". Det er kun
at sætte pris på bestemte dimensioner for at vide, om vi er fit eller mangler noget.
Jeg er besat af ting, der ikke er sket endnu
Forvent negative fakta har direkte indflydelse på vores mentale sundhed
. Det handler ikke kun om at tænke på det værste, for at forestille sig, at uanset hvad du gør, vil alt vise sig dårligt. Du kan også se disse dimensioner:
Tænker så meget, at i sidste ende er vi udmattede, og vi ønsker ikke at handle mere.
Vær besat med visse detaljer, ord eller fakta ved at analysere dem i de mindste detaljer. Overemphasize nogle aspekter, der ikke er virkelig vigtige. Opdag 3 følelser du behøver for at undgå at være lykkeligere
2. Afhængighed af fortiden
- De, der fokuserer al deres opmærksomhed, deres tanker og illusioner om de ting, der allerede er sket, mister nutidens muligheder.
- At leve i nostalgi er hverken god eller sund. Vi falder i en tilstand af fuldstændig sårbarhed, at miste håbet i nutiden.
Forstå
i går er faktisk sådan, at vi skal trække en engangs-læring
for at være i stand til at anvende i nutiden. Dette er den rigtige mulighed for at være glad.
- 3. For meget fokus på hvad andre siger og gør
- Vi er klar over, at vi ikke bor på ensomme øer. Vi er forpligtede til at have relationer, at leve sammen, arbejde sammen med andre og dele ting med venner, naboer og familie. Men at leve sammen betyder ikke at være afhængig af, slave til andres meninger og værdiafgørelser Hvad andre siger og ikke påvirker os
til at ændre vores måde at se livet på eller ændre vores livsstil på At være
Jo mere du taber "intensiteten" af dette onde skyldes kritik modtaget eller irrelevante kommentarer, jo mere vil du opnå i livskvalitet.
- 4. Jeg er altid i et dårligt humør, alt generer mig
- Nogle gange krydser vi fase præget af en ond at være kontinuerligt
- , et ubehag, der alt, hvad vi ikke kan lide, hvor intet gør os til at grine og få ting gør vores opmærksomhed
Ved, at hvis din følelsesmæssige tilstand er kendetegnet ved dette i mere end to sammenhængende måneder, kunne vi allerede tale om en depression.
Opdag: Walking ændrer hjernen, når du har depression 5. Ikke at fokusere vores opmærksomhed på vigtige ting påvirker vores mentale sundhed. At gå igennem en lang periode af stress har en væsentlig konsekvens:
vi holder op med at være opmærksomme på vores prioriteter
eller mere igen glemmer vi dem.
Hvis du glemmer, hvad der gør dig glad, hvis du sætter til side, hvad der virkelig er vigtigt, virker dit indre kompas ikke som det skal.
- .
- 6. Når jeg har et problem, undslipper jeg, jeg skjuler det.
- Her er en anden fælles strategi. Når noget forstyrrer os, bevirker os eller ændrer vores indre balance, vælger vi at "undslippe" eller " " for at bære masken af ro, som om der ikke sker noget. Hvis jeg er ulykkelig overfor hjemme, jeg forsøger at bruge mest tid udenfor.
Hvis jeg har et problem med nogen, undgår jeg at krydse det.
Alle disse adfærd løser ikke noget. Det eneste, vi får, er at intensivere skaden eller udskyde det øjeblik, hvor du ikke har andet valg end at besvare det pågældende problem. 7. Jeg kan ikke sige "NEJ"
- Øve den daglige påstand fremmer og plejer vores mentale sundhed. På den anden side, hvis vi ikke kan sige "ja" uden at føle sig skyldige og "nej" uden frygt, vil vi navigere i havet med frustration og elendighed.
- Enhver, der ikke ved eller tør ikke sætte grænser, lad pilene af foragtelse, manipulation og sårbarheden hos den, som ser i dig, være let at kontrollere, kommer ind i hans eget område.
Lad det ikke ske.
Lær at klare dine grænser med påstand og tage sig af din skønhed.
Endelig, glem ikke. Tænk over disse 7 dimensioner og giv vægt på, hvad du bør ændre, hvad du bør forbedre for at finde den indre balance, hvorpå du kan opbygge din rigtige og tilfredsstillende lykke.
5 Tips ideel til beroligende nerver
Vi fører ofte en livsstil, som giver os ikke nok ro i sindet. Men for at berolige nerverne, i l kræver ofte nogle tricks. Nogle mennesker søgte tilflugt i sporten, andre bruger deres hobbyer og andre foretrækker at tale med deres venner. Selvfølgelig er alle på udkig efter den bedste mulighed i henhold til deres præferencer.
I dag er det afgørende, at vi tager vare på vores nyrer. Men nogle gange laver vi fejl: dårlig ernæring, lavt væskeforbrug og så videre. Det er da, at der er tegn på, at noget er forkert. Det er derfor vigtigt at kende de mest oplagte symptomer på mulig nyresygdom. Tag mærke til sundheds skyld! Tegn på nyresygdom Som det siger siger: viden er magt.
