De 9 bedste fødevarer til sundt hår og negle

Udseendet af vores hår og negle taler volumener om vores helbred. Faktisk er det ikke bare et æstetisk problem, men også et tegn på godt helbred.

Det er blevet bevist, at vi uden for de ydre pleje kan give dem for at gøre dem smukke og resistente ernæring spiller en afgørende rolle i deres helbred og i forebyggelse af skader som tørke og brud.

Da de negle og hår er sammensat af keratin, hvis man bruger en lignende proces i kroppen, fødevarer, der forbedrer man vil gavne andre.

Den skrøbelighed, frakturer eller faldet er kun en lille del af de problemer, der kan påvirke både kropsdele.

Heldigvis spise bestemte sunde fødevarer kan afhjælpe denne skade, for ikke at lide større konsekvenser . Vil du opdage dem?

1. Laks

laks og andre olieholdige fisk er en kilde til omega-3-fedtsyre, protein og vitamin D, væsentlige elementer i håret vokser sundt.

omega-3 fedtsyrer er næringsstoffer, der har udvist deres fordele på hårsækkene og søm sundhed.

forbruget af mindst 2 blå portioner fisk om ugen hjælper med at bevare hovedbunden og negle . stærk og hydreret

Tjek denne artikel: 9 fødevarer, du skal medtage i din kost for at have sunde lunger

2. Grønne grøntsager

Flere grøntsager er grønne, er de mere nærende for kroppen generelt.

Disse grøntsager giver betydelige mængder af vitamin A og C, som er afgørende for at stimulere udskillelsen af ​​naturlige olier med henblik på . holde hår og hydrerede negle

de indeholder også protein og antioxidant forbindelser, der hjælper styrke dem for at undgå deres ændring

Blandt de gode greens omfatter :.

• chard <.
• salat.
• spinat.
• brøndkarse
• broccoli.
• selleri.
• persille.

3. Pulser

Alle sorter af grøntsager giver mere eller mindre vitaminer, mineraler og proteiner af afgørende betydning for sundt hår og negle.

De anbefales især for folk, der lider af ændringer i disse dele af kroppen, fordi de giver protein, jern, zink og biotin, ekstremt vigtigt for bygning og reparation . hår og negle

mest anbefalede impulser er: ....

• linser
• bønner
• ærter
• kikærterne
• den bønner.

4. Blåbær

Disse bær er blevet populære over hele verden som er en af ​​de største kilder til antioxidanter.

Ifølge eksperter i ernæring og skønhed, disse næringsstoffer er meget vigtige fordi de er de eneste, der har evnen til at bremse virkningen af ​​frie radikaler, de molekyler, der genererer skade ved at øge stresshormoner og inflammation.

5. Guleroden

Gulerødder har en lækker smag, som kan føje til mange retter.

Det er godt at vide, , at det er en af ​​de bedste naturlige kilder til E-vitamin og C, kalium og beta-caroten , næringsstoffer, som styrker hårsækkene og neglene.

6. Mandler

Mandler er gode kilder til protein og omega-3 , der stimulerer produktionen af ​​keratin i negle og hår.

Derudover giver de mineraler som magnesium og zink, som er afgørende for forebyggelse af stress, en faktor, der har indflydelse på hårtab.

7. Øl

Øl er en af ​​de bedste naturlige kilder til silicium, et spor mineral, der bidrager til at øge blodtilførslen til hovedbunden for at stimulere hårvækst.

I en undersøgelse at daglig indtagelse af 10 milligram silicium supplement kan reducere skørhed hår og negle efter 20 uger.

det er dog ikke nødvendigt at bruge disse kosttilskud som et glas øl bringer mere end 10 milligram af dette mineral.

Læs også: De utrolige dyder af bryggersgær til morgenmad

8. Fuldkorn

Fuldkorn anbefales i de fleste kostvaner, fordi , der er kilder til fibre, vitaminer, mineraler og kulhydrater.

Deres høje indhold af vitamin B5 inotisol stimulerer den naturlige vækst i håret og styrker neglene for at forhindre dem i at bryde.

9. Østers

Denne eksotiske fødevarer er en af ​​de bedste kilder til zink, et mineral nødvendig for mange biologiske proces i kroppen, herunder produktion af proteiner.

Det anslås, at østers indeholde op 'til 74 gram zink pr. enhed, langt mere end fødevarer som kylling eller oksekød.

15 Ting du bør vide om æbleeddike

Det er sikkert, at du regelmæssigt spiser æbleeddike (også kendt som cider eddike) i dine salatforbindelser og måltider. Denne fermenterede væske har en behagelig smag, der passer godt sammen med grøntsager og andre lækre retter. Men ud over brug i køkkenet er æbleeddike et produkt, der har flere anvendelser inden for sundhed, skønhed og hjem.

(Naturmedicin)

Hvilke fødevarer har den højeste procentdel af vitaminer?

I den evige forfølgelse af sundhed gennem kost er det vigtigt at analysere, hvad der er de rige fødevarer i vitaminer Der er mange kommercielle multi-vitaminer. Men undtagen i særlige tilfælde er den bedste kilde til at imødekomme de daglige behov en sund kost. Vigtigheden af ​​vitaminer Vitaminer er uorganiske stoffer uden kalorieindtag.

(Naturmedicin)