9 Naturlige ingredienser til en rolig søvn
At have en søvn reparatør, må vi prøve middag mindst to timer før sovende, så fordøjelsen er gjort, og det ikke forstyrrer vores resten.
sovende er en af de vigtigste biologiske aktiviteter for sundhed fysisk og psykisk.
Selv om mange mennesker ved, at under vores hvileperiode, er mange funktioner udføres og som er afgørende for en optimal statslige organer og følelsesmæssige sundhed.
Problemet er, at moderne livsstil, teknologi og andre faktorer reducerer søvnkvaliteten og i næsten alle tilfælde forårsager vanskeligheder, der afspejles i sindstilstanden og sundhed generelt .
søvnløshed og søvnforstyrrelser er tæt forbundet med den manglende koncentration, irritabilitet, depression og en række sygdomme, der påvirker livskvaliteten.
På grund af dette er det vigtigt at være opmærksom, så velovervejet og vedtage vaner, der kan forbedre på ingen tid.
en måde at opnå en rolig søvn er at inkludere i kosten et par naturlige ingredienser, der slappe af i kroppen og forlænge hvile .
Vi ønsker dig her afsløre de 9 bedste ingredienser, som du ikke tøve med at forbruge.
mælk
den varme mælk er et af de mest effektive midler mod søvnløshed og vanskeligheder at sove. Dette skyldes dens høje calcium- og tryptophan , en essentiel aminosyre, der øger produktionen af melatonin, en søvn hormon.
For at opnå denne fordel du kun indtage en kop mælk varm før sengetid
2. Salat
En lækker frisk salat salat eller infusion af dens blade kan anvendes som naturligt alternativ mod lidelser, der forhindrer at opnå rolig søvn.
Dette anlæg har beroligende egenskaber og analgetisk der falder spændinger, hovedpine og stress
3. Baldrian
Den sedative baldrian er videnskabeligt bevist, og derfor mange farmaceutiske virksomheder bruger det til fremstilling af lægemidler mod søvnløshed, depression og smerte.
I tidskrævende at gennem ekstrakter eller infusioner på øger følelsen af velvære og produktionen af søvn hormoner .
roden af planten har aktive ingredienser, der slappe muskler, forbedre følelsesmæssig balance og forlænge søvn
4. Mandler
mandler og andre nødder sorter kan bidrage til at sove bedre og uden afbrydelser.
grund af deres høje indhold af tryptophan, en aminosyre, at øger melatonin produktionen .
Desuden giver de betydeligt magnesium, et essentielt mineral, som slapper af musklerne og hjælper dig med at sove.
5. Honey bee
Den rene bi honning indeholder en form for naturligt sukker, at fortæller hjernen, at det skulle nedsætte funktionen af orexin . Dette stof er relateret til søvn og manglende evne til at sove uden afbrydelser.
Tilføj blot det til en varm te eller et lille varmt vand.
6. Mørk chokolade
En lille mængde mørk chokolade bringer en "ekstra" af antioxidanter i kroppen og forbedrer kvaliteten af din søvn.
Denne lækker mad stimulerer produktionen af serotonin , en type hormon der slapper af i kroppen og sindet.
Mange naturlige sundhedseksperter siger, at bananer er den bedste søvnmedicin
Deres fordel ud over konventionelle pellets er, at de ikke forårsager bivirkninger og giver næringsstoffer til kroppen for at forbedre dit helbred.
Dette er en af de naturlige kilder til tryptofaner og stimulerer også produktionen af serotonin.
Derudover giver de kroppen en stor mængde kalium og magnesium, to vigtige mineraler, som slapper af i musklerne og nervesystemet.
8. Passion blomst
Passionsblomsten ( Passiflora incarnata ) er en traditionel urt anvendt i forskellige kulturer til rolige nerverne og opmuntre søvn.
Den indeholder en aktiv substans kaldet harmine, som øger produktionen af serotonin og melatonin
Det forårsager ikke negative reaktioner på nervesystemet, og dets infusion kan indgives til både børn og voksne i situationer Stress, spændinger og problemer med at sove
Det må ikke forbruges i overskud, da det kan forårsage døsighed i løbet af dagen
9. Kamille
Kamilleekstrakt eller infusion reducerer spændinger og forårsager beroligende effekt, der hjælper med at sove bedre
Disse midler er meget milde med kroppen og har egenskaber som beroliger stress, smerte og fordøjelsesproblemer.
Endelig husk at ud over at forbruge disse naturlige ingredienser, du skal forsøge at harmonisere dit værelse og gøre det så behageligt som muligt.
For at reducere stress, praktiser denne japanske terapi
Stress er blevet et problem for tusindvis af mennesker verden over Denne lidelse er konsekvensen af flere ansvarsområder på arbejdspladsen, hjemmeforpligtelser, personlige problemer eller sygdomme, blandt andre Ofte , har stresspersoner svært ved at udføre deres aktiviteter og dette udløser andre sundhedsproblemer, både følelsesmæssigt og fysisk.
5 Hjemmelavede masker for at styrke håret
Af æstetiske grunde ønsker vi alle et sundt, skinnende hår. Men mange faktorer som klima, kemikalier, udsættelse for høje temperaturer, dårlig ernæring, genetik svækker håret og gør dem kedelige uden styrke eller vitalitet. , der er et væld af produkter, der kan tage sig af og genoprette beskadiget hår.
