8 Kiwi dyder du bør vide

Kiwi er en liana, der generelt er forbundet med New Zealand og en fugl med samme navn.

dette er en meget rig frugt, og det kan ikke gå glip af i en sommer frugtsalat eller en tærte.

i denne artikel vil vi fortælle dig, hvad de mange dyder kiwi. Nyd det i fulde drag.

Features kiwi

Anlægget, der giver kiwi kaldes Actinidia Deliciosa. Oprindeligt fra Kina, blev det indført i Oceanien i begyndelsen af ​​sidste århundrede. Siden da er det vokset i mange tempererede områder for sin spiselige frugter og lækker.

Frugten har taget navnet "kiwi". Men ordet henviser også til de indfødte i New Zealand og en lille fugl uden vinger med lang næb som er symbolet på øen på grund af lighedens form med frugterne.

Hvad angår denne ovale frugts egenskaber ca. 6 cm lang, Vi kan tyde på at dens pulp er lysegrøn med meget små sorte frø , der er arrangeret omkring et hvidt "hjerte".

Smagen er lidt sur som jordbær eller vinmarker

Se også: 5 kiwi smoothies at prøve!

Hvad er fordelene ved kiwi?

Denne lille frugt har mange egenskaber, der gør det sjovt. Hvis du ikke kender fordelene ved kiwi, skal du læse følgende:

1. Det bringer meget vitamin C

Selvom det virker utroligt, indeholder kiwi mere C-vitamin end en appelsin eller en citron!

C-vitamin er nyttigt at styrke immunsystemet og forhindre sygdomme, især om vinteren, når forkølelse og influenza er almindelige

• Det bekæmper vira og bakterier og forhindrer dem i at komme ind i vores krop
• Det beskytter også sundheden for tænder, knogler, væv og blodkar

En enkelt kiwi giver 240% af det anbefalede daglige indtag af vitamin C.

2. Det er en stærk antioxidant

En anden fordel ved denne frugt og dens C-vitamin-rigdom er, at den har en stor antioxidantkraft, hvilket betyder at den bekæmper frie radikaler og bremser for tidlig aldring.

Vores hud påvirkes dagligt af udsættelse for sollys, vejrlig og forurening. kiwier kan regenerere celler og gøre os se yngre længere.

Sig farvel til rynker og fine linjer!

• det har også evnen til at fungere som en solcreme i dine øjne, så man undgår de skader, ultraviolet stråling kan forårsage.
• kiwi forbrug reducerer risikoen for makuladegeneration, grå stær eller blodtryk okular.

3. Det regulerer tarmtransporten

Dette skyldes, at kiwifrugterne indeholder en stor mængde fibre. Derfor anbefales det til folk, der lider af forstoppelse eller gasproblemer.

• Du kan f.eks. Spise den på tom mave (alene eller med andre frugter) for at gå på toilettet uden problemer.
• Det letter også fordøjelsen takket være dens effektive enzymer. Det er ideelt, hvis du har mave tyngde eller fordøjelsesbesvær
• Vælg kiwi dessert, hvis du har irritabel tyktarm

Vi anbefaler læsning: .. Smoothie pære og kiwi mod oppustethed

4. Det hjælper vægttab

Folk, der følger en kost for at tabe sig, kan nyde fordelene ved kiwi, fordi den har næsten ingen kaloriværdi.

For 100 gram frugt modtager kroppen 69

Til gengæld har dens karakteristiske smag evnen til at reducere lysten til at spise sød mad og, da den tilfredsstiller appetitten, undgår binge-spiser forårsaget af angst.

5. Det er godt for gravide

Under graviditeten skal kvinder øge deres forbrug af folsyre. Dette essentielle vitamin tillader embryonale celler at vokse.

Hvis det ikke er ikke forbruges i tilstrækkelige mængder, kan dette føre til misdannelser af fosteret og især til en tilstand kaldet spina bifida

Forbruget af kiwifrugter under graviditeten tillader at fuldføre dosen af ​​dette næringsstof.

6. Det forbedrer sportens præstationer

Når du tænker på de mest egnede frugter til atleter, forestiller man automatisk en banan.

Men fordelene ved kiwi har placeret over disse rige gule frugter. Dette skyldes, at giver mere kalium og mindre natrium samt vitamin E, lutein og kostfiber.

Dette resulterer i overlegen ydeevne og styrke Det reducerer også risikoen for kramper og muliggør hurtigere muskelgendannelse.

Selvfølgelig behøver du ikke være atleter for selv at udnytte disse fordele. Hvis du har benkramper om natten, anbefaler vi at tilføje kiwi til din daglige kost.

7. Det reducerer hjertesygdomme

Kiwifrugten har et lavt glykæmisk indeks, der muliggør hurtigere forbrænding af kropsfedt.

Det hjælper os med at få sundere vener og arterier og dermed reducere mulighederne hjertebetingelser.

Det regulerer også blodkolesterolniveauer og minimerer risikoen for diabetes eller blodpropper. Alle disse fordele skyldes propeolytinsyre.

Hvis du har højt blodtryk, kan to eller tre kiwifrugter en uge afbalancere blodtrykket og reducere mulige problemer i vitale organer som nyrer, øjne eller øjne. hjernen

8. Det forbedrer stemningen

Når vi spiser frugter, ændrer vores følelser. Der er ingen tvivl om det. Vi føler os sundere, mere energiske og i godt humør.

Kiwi er ingen undtagelse. Dette skyldes, at det aktiverer visse enzymer, der sender deres signaler til hjernen, og så bliver det en fantastisk humørforstærker. Så hvis du er deprimeret, trist eller stresset, forbruge du denne generøse grønne frugt.

8 kiwi dyder du bør vide