8 Tips til korrekt måling af dit blodtryk derhjemme
I dag er det vigtigt at have et hjem blodtryksmonitor . Mange mennesker tager deres blodtryk hjem som en indikator for at forhindre hjerteanfald og iskæmi.
Lægerne anbefaler selv at kontrollere for hypertension .
nogle patienter ofte syg brug denne enkle forholdsregel og kan bekymre nogen grund.
dette kan skabe et stort antal falske nødsituationer forårsaget af forkerte målinger.
af denne grund, vil vi nu til stede 8 tips til korrekt måling af dit blodtryk derhjemme . Læs dem omhyggeligt og vær opmærksom på alle indikationer.
Kropsstilling
Nogle mennesker ligger simpelthen på deres senge, placerer deres blodtryksmonitorer og begynder at pumpe, uanset deres position. Faktisk er dette ikke en egnet position til at udføre denne selvundersøgelse.
- Den korrekte stilling skal opnås ved at være siddende oprejst og med faste fødder på jorden .
- det er vigtigt, at ryggen hviler på en mappe eller en lignende overflade
også læse denne artikel. Styring højt blodtryk ved at øge forbruget af disse fødevarer 7
positionen af armene er fundamental
en simpel ændring højden af hånd eller arm kan ændre resultaterne, når vi måler vores blodtryk derhjemme.
Hvis vi bruger kraft eller ej, genererer vi også en anden faktor, der forhindrer resultatet. derfor, læger foreslår, at
- armlæn helt på et bord eller en plan overflade . desuden armen skal forblive stationært og være i en behagelig stilling for patienten.
- skal gør ikke nogen bevægelser
Nogle mennesker har så trivialiseret dette e praksis i deres miljø, at de snakker og bevæger deres arme, når de tager deres belastning. Det er også klart, at
enhver følelse eller tankegang om bekymring kan ændre vores blodtryk
- i korte perioder. Derfor, hvis vi vil have et pålideligt resultat, må vi ikke bevæge os, når vi opnår dette. Pas på hvad du spiser en halv time før
- Produkter som alkohol eller læskedrikker har en tendens til at hæve vores blodtryk
næsten automatisk. Det samme sker, når vi ryger en cigaret.
Derfor er det logisk nok til at undgå denne type produkt før og under praksis. Hvis vi drikker sodavand,
vi nødt til at vente et tid til at tage vores pres
- . Alternativt kunne vi give falske foranstaltninger og unødvendige bekymringer. antallet af målinger
- ældre mennesker har en tendens til at tage deres blodtryk derhjemme, ofte flere gange om dagen. Faktisk er denne praksis utilstrækkelig i henhold til visionen fra flertallet af læger med speciale i hjertesygdomme.
Det vigtigste er at foretage målinger to gange om dagen
. Tidligt om morgenen på tom mave og derefter før aftensmaden, og tag to målinger med et minutsforskel på
- Det anbefales at være på et behageligt sted med en varm temperatur Søg efter den rigtige enhed
- Nogle enheder har målefejl, derfor kan mange ikke klare deres præcise blodtryksværdier. Ideen er at erhverve enheder, der er godkendt af mange institutioner for hypertension.
Der er mange institutioner, der tilbyder en ajourført liste over de mest effektive blodtryksmonitorer og dem, der opfylder etablerede medicinske standarder for nøjagtige målinger.
Brug ikke håndledningsudstyr
Den nye teknologi til mennesker med hypertension er behagelig, praktisk og æstetisk tiltalende. Vi henviser til håndledningsenheder.
Problemet er, at disse
kan have variationer på grund af håndbevægelse
. Vi anbefaler at du læser: 7 naturlige midler til kontrol Forsøg at være så rolig som muligt
En anden fejl for patienter med forhøjet blodtryk er at træffe foranstaltninger lige efter kamp eller chok. På denne måde vil de medføre høje værdier og yderligere bekymring.
I stedet
er det tilrådeligt at slappe lidt, at trække vejret dybt og at tillade en rimelig tid
før at bruge blodtryksmonitoren. Faktisk forsøger selv læger altid at berolige folk, før de gennemfører disse test. Dette undgår den såkaldte "hvide frakkehypotension." Sammenfattende bekymrer det sig for meget ikke kun om at ændre testene der foretages hjemme, men
kan også forårsage et sundhedsproblem som kan blive ukontrollabel
. Den mest tilrådelige ting for at undgå spændingsrelaterede sygdomme er i modsætning til tilstrækkelig ernæring moderering og kontrol af følelser.
Du vil gerne opdage denne artikel: Sådan sænker du højt blodtryk uden at bruge stoffer. I denne artikel vil vi give dig en række tips, du kan tage højde for for at sænke dit forhøjet blodtryk uden at ty til Narkotika Musikterapi til lavere blodtryk
Musikterapi hjælper os med at slappe af og styre vores vejrtrækning. Derfor tillader det os at stabilisere blodtryksniveauet. Læs mere "
5 Praksis, der påvirker sundheden for dine æggestokke
Den ovarierne er en del af den kvindelige natur. det er organet for fertilitet og kønskirtler , som regulerer mange af vores funktioner, såsom menstruation og produktionen af hormoner, såsom progesteron og østrogen . Desværre, som du ved, æggestokke er forbundet med adskillige sygdomme, som vi ikke altid kan undgå.
4 Enkle øvelser for at reducere nakkepine
Den cervikale område er den, der lider mest i vores dagligdag, især på grund af stress forårsaget af arbejde eller business as usual. Sitting i mange timer foran et skrivebord, løfte vægte eller sove dårligt kan forårsage smerter i nakken . Derfor, i denne artikel vil vi tale om de vigtigste øvelser til at reducere disse nakkesmerter.
