7 øVelser for at reducere dobbelthage
Hvis du ikke ønsker at få adgang til kirurgi for at fjerne din dobbelthage , vil vi tilbyde dig øvelser, som vil styrke musklerne i din nakke og dit ansigt for at reducere det på en naturlig måde.
Hvis dette problem en lille del af vores krop, alligevel er det af stor betydning, både for æstetisk og medicinsk .
ophobning af fedt i dette område af vores krop er ildeset i form af udseende, men kan også indikere en cardio-metabolisk lidelse.
videre end blot ophobning af fedt i dette område af kroppen, dobbelthage kan også være slap eller "fritliggende".
Heldigvis er der løsninger der forhindre kirurgi og reducere udseendet af den dobbelte hage .
Hvis du er overvægtig, kan dobbelthagen let forsvinde, hvis du mister dine ekstra pund. Du kan også lave enkle øvelser for at styrke musklerne i din nakke og dit ansigt. I resten af denne artikel vil vi præsentere dig for en øvelsesrutine, der giver dig mulighed for at reducere din dobbelthage.
Sprogtryk
Først sidder du på en stol med ryggen lige, med skuldrene lidt bøjede fremad, mens du forlænger din hals (holder hovedet baglæns) som om du ser på loftet.)
Når du er i denne position, sæt din tunge mod din øvre gane, mens du udfører nakkefleksioner
(når du prøver at røre ved din torso med din hage) Lav disse bevægelser uden at stoppe med tungen på din øverste gane. Slip tungen og vend tilbage til den oprindelige position. Udfør 20 gentagelser af denne øvelse hver dag.
Pouting og Tilting
Denne øvelse kan gøres ved at sidde eller stå. Sæt din læbe så langt væk fra dit ansigt som du pout, og du samler nakken.
Ved at sammentrække nakke muskler, bøje halsen og styre din hage mod brystet.
Gør denne øvelse uden at bøje ryggen og lægge pres på dine skuldre, og vend tilbage til den oprindelige position. Gentag denne øvelse 20 gange om dagen.
"O"
Som i de foregående år, det skal gøres med ryggen lige og skuldrene hængende.
Stræk din hals (hoved se tilbage i loftet), og prøv at danne en "O" med dine læber.
Hold dine læber tæt lukket, når du danner "O", mens du holder din hals godt strakt. denne position i ca. 20 sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position. Udfør 10 daglige øvelser af denne øvelse
"Kys"
Denne øvelse er lavet med arme rundt om kroppen. Stram nakken (hoved tilbage, se på loftet)
Frose dine læber, som om du kyssede loftet og strække dem så meget som muligt.
Du vil føle en hærdning dine nakke- og hakemuskler.
Hold denne position i 5 sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position. Gør 15 gentagelser af denne øvelse om dagen
Rotation af nakke
Nålens rotation kan gøres i stående stilling eller sidde. Du bør strække din rygsøjle så meget som muligt og rette din hage til begge skuldre på en sekventiel måde.
Lav en halvcirkel, mens du går fra den ene skulder til den anden , der passerer gennem din torso.
Sørg for, at dine skuldre er i en afslappet stilling i løbet af øvelsen. Gentag denne øvelse 10 gange om dagen
Fra side til side
Start denne øvelse i følgende position: Sæt på jorden, tryk en af dine hænder på jorden, ca. 10 centimeter din hofte.
Sæt derefter din anden hånd over hovedet, og tag din venstre parietalben, mens du trykker på øret på din skulder.
Anvend forsigtigt tryk med din hånd på din knogle. Gør denne øvelse i 10 sekunder, og skift derefter hænder og sider, gør de samme bevægelser.
Gør 3 daglige gentagelser af denne øvelse.
Klangspillet
Stå op med ryggen Rett op.
Prøv at sige al vokalerne på alfabetet på en rolig og udtalt måde, med din mund helt åben.
Denne øvelse udføres dagligt så meget som muligt.
Lav en lækker Hjemmelavet Almond Nougat
Juletegnene er så lækre, at de ikke bør reserveres på denne tid af året. Ikke desto mindre bør vi kigge efter sundere alternativer til at kunne spise fra tid til anden uden anger. Derfor vi foreslår i denne artikel for at forberede en nougat med mandler hjemmelavet uden sukker eller hydrogenerede fedtstoffer .
Granatæble saft til at behandle urinsyre
Ud over at hjælpe os med at reducere vores urinsyre niveauer, giver vi et glas granatæblejuice om dagen 20% mere antioxidanter end grøn te eller rødvin. Granatæble er en næsten "mirakel" kur for at reducere vores urinsyre niveauer. Det høje indhold af polyphenoler og antioxidanter gør denne frugt til et ideelt supplement til vores kost.
