7 Enkle tips til at drikke mere vand hver dag og forbedre dit helbred
Hvor ofte har du fortalt dig selv, at du skal drikke mere vand i løbet af dagen, og at du ikke har holdt trit?
Denne enkle vane er et af de bedste retsmidler til mange sundhedsproblemer samt for at forebygge sygdom.
Opdag nedenfor 7 enkle tips til at drikke mere vand hver dag uden anstrengelse.
Drikk mere vand for at forbedre dit helbred
Hvis du tænker på at drikke mere vand, bør du vide at denne vane vil påvirke dit helbred på en meget positiv måde som dette:
- Forbedrer nyrernes funktion
- Relief betændelser og smerter, især i knæ og cervikal
- Vil holde vores hud og nej s hår smukkere
- Vi vil bekæmpe forstoppelse
- Vi hjælper med at reducere vandretention og hævelse
Besøg denne artikel: 7 fødevarer, der hjælper med at holde dine nyrer sunde
Altid bære din flaske vand med dig
Det første tip, du skal huske at drikke vand, er at vænne sig til altid at bære en fuld flaske vand med dig, mindst en liter, for at Fyld det to gange om dagen
Denne flaske vil ledsage dig, hvor du end vil, så du kan drikke uden at spilde tid og på den mest hensigtsmæssige måde.
Sæt dig selv i humør for dem, der Bær altid deres flaske vand til dagen.
2. Prøv isterninger og citroner
Hvis du har svært ved at drikke vand, fordi du er vant til at drikke andre drikkevarer såsom juice, kaffe eller læskedrikke, skal du gennemgå en eller anden form for afgiftningsproces og få din krop til at drikke mere vand og endnu mere at kunne lide det.
En god måde at starte denne ændring på er at drikke vand med isbiter og citron, og du kan endda tilføje et par dråber ren stevia til at sødes uden at tilføje kalorier.
Vi vil gradvist kombinere denne limonade med vand alene.
3. Giv lidt smag til vandet
En anden mulighed for at gøre vand mere attraktivt er smagspræget vand.
Dette indebærer macerating frugt, blomster eller urter i vand i et par timer før du spiser
Effekten er meget visuel, og vi får drikkevarer med en meget let smag, der hjælper os med at drikke mere eller endda overbevise andre at prøve vores originale drinks
4. Indstil alarmer eller påmindelser
Hvis det på trods af disse tips er vanskeligt for dig at drikke vand og huske det i slutningen af dagen, når det allerede er for sent at drikke alt, Vi tilbyder dig en praktisk løsning: Indstil alarmer eller påmindelser
De hjælper dig med at drikke regelmæssigt i stedet for at drikke for meget på én gang
En lille note på dit skrivebord, på køleskabet eller i soveværelset, eller gentagne påmindelser på din telefon hjælper dig med at integrere denne vane i dit daglige liv.
Så skal du ikke bruge nogen påmindelser.
5. Øvelse
En måde at drikke mere vand på er at øge sværdet af vores krop for at være tørstig.
Og den bedste måde at svede på er at dyrke en intensiv sport mindst to gange om dagen.
Med et træningssalon er det sandsynligt, at vi øger forbruget med en halv liter eller liter og uden nogen indsats , fordi kroppen vil spørge os.
Udendørs sport er også en god mulighed. Ved altid at blive ledsaget af vores flaske.
Vil du vide mere? Læs: Med disse 6 øvelser vil du styrke din abs og forbedre din fleksibilitet
6. Drik til det rigtige tidspunkt
At drikke vand med medicinske egenskaber som sagt, vi skal altid drikke i tom mave.
- Den vigtigste tid er fastende , når vi er lige kommet op og har ikke spist endnu.
- Vi kan drikke lidt og lidt to eller tre glas vand i små sip.
- Vi vil drikke resten af vand om morgenen eller eftermiddagen
Hvis vi har problemer med at sove, bør vi undgå at drikke i skumringen.
7. Når sult er virkelig tørstig
Vidste du det meget ofte, vi spiser, mens vi ikke er sultne, men fordi vi forvirrer tørstens følelse? Du kan gøre testen Når du er sulten mellem måltiderne, tag en slank vand og vent et par minutter. Således får du ikke kun at drikke mere vand, men også for at kontrollere din vægt ved ikke at spise impulsivt.
Et glas vand en halv time før du spiser kan også hjælpe os, fordi vi vil forbruge mere moderate mængder
8 symptomer på mangel på vand
Drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen er afgørende for, at kroppen er i optimal tilstand og for dens generelle sundhed ikke påvirket. Læs mere "
De 7 bedste tips til at desinficere dine frugter og grøntsager
Forbruge daglige frugter og grøntsager er en stor vane for at optimere vores fysiske og psykiske velbefindende. Selv hvis alle de fødevarer grupper er vigtige, frugt og grøntsager er blandt de vigtigste kilder til essentielle næringsstoffer . ernæringseksperter anbefaler ofte os rå forbruge , ikke bare for at nyde 100% af deres næringsstoffer, men også for at opnå mange fordele for vores sundhed.
Den grapefrugt er en frugt, der har fremragende sundhedsmæssige fordele, da det er en fantastisk kilde til vitaminer , hvilket gør ham ! et uundværligt produkt i vores daglige kost Men stadig, og især hvis du ønsker at tabe sig, grapefrugt har evnen til at blokere enzymer involveret i fedtophobning proces: det brænder og det fjerner en grapefrugt om dagen kan allerede bringe os mange fordele i form af sundhed og ernæring, sparing os flus og forkølelse, forbedre vores blodcirkulation og beskytte os visse former for kræft, der forbruges på en bestemt måde, vil det tillade os at tabe nogle få pund.
