6 Naturlige løsninger til at bevare din hukommelse

Hukommelse er en af ​​de mest værdifulde ting, vi har Hvis du føler at du ikke husker ting korrekt, anbefaler vi at du noterer dig de naturlige løsninger, som vi vil foreslå dig for at bevare det.
Først og fremmest skal vi gøre det klart, at Det afhænger i høj grad af vores genetiske arv.

Men nogle faktorer, der holder vores hukommelse i form, er under vores kontrol. Derfor må vi spille en aktiv rolle i bevarelsen.

Ting at vide om hukommelsestab

Vi anbefaler: 8 gode vaner til at holde din hjerne i form

Medicinernes rolle

Nogle lægemidler kan "sætte hjernen i søvn" og forårsage meget konkret hukommelsestab . Dette er især tilfældet:

• Antidepressiva
• Antihistaminer
• Slankemidler
• Medikamenter til kontrol af blodtryk

Derfor anbefaler vi dig at vælge naturlige alternativer.

Hormonelle ændringer og søvners rolle

Hormonelle ændringer er også vigtige faktorer for at opretholde hukommelsen.

• Hormonelle ændringer som graviditet og overgangsalderen kan forårsage problemer med koncentration og hukommelsestab
• Men bekymre dig ikke for meget, fordi dette er en normal proces.

Sove er også en af ​​de andre nøgler vi har mulighed for at bevare vores hukommelse.

• Ifølge forskellige undersøgelser kan man holde sig vågen i lang tid, lider af søvnløshed eller ikke sove godt, påvirke reflekserne og måden vi husker ting på.

af naturlige løsninger for at bevare vores hukommelse

1. Bliv aktiv

Fysisk aktivitet reducerer risikoen for at miste hukommelse og stimulerer produktionen af ​​nye hjerneceller. Kardiovaskulære øvelser er blandt de mest effektive i denne henseende.

På den anden side anbefales det også at udøve hjernen med daglige aktiviteter som:

• Læsning
• Krydsord
• Strategispil, som skak
• Øvelse af et musikinstrument

Det er vigtigt, at du også lærer at kontrollere dit stress. Forskellige åndedræts- og meditationsteknikker eller yoga-øvelser kan hjælpe dig med at opnå dette.

Slut ikke ligegyldigt din søvn. Sove er afgørende for vores kognitive funktioner og for vores hukommelse

2. Infusionen af ​​ginkgo biloba

Kosten spiller også en vigtig rolle ved opretholdelsen af ​​vores hukommelse.

Ginkgo biloba er et træ, hvis blade gør det muligt at forbedre blodcirkulationen i kapillærerne. øge deres modstand og forhindre skade, der kan påvirke dem.

Det er derfor et glimrende middel til at tage sig af vores hjernes sundhed og for at forhindre sygdomme, der kan forårsage hukommelsestab.

Ingredienser

• 1 tsk ginkgo biloba blade (5 g)
• 1 glas vand (200 g) ml)

Fremstilling

• Opvarm ækvivalenten af ​​et glas vand. Når væsken kommer i kog, skal du tilsæt skeen med ginkgo og derefter fjerne gryden fra varmen.
• Lad stå i 3 til 5 minutter, filtrer blandingen og drik den.
• Du kan drikke op til to kopper pr. dag

3. Ginseng

Ginseng er en rod, som også kan hjælpe dig med at bevare din hukommelse.

• Det fremmer cerebral blodgennemstrømning, fordi det virker som en vasodilatator. Det er en fantastisk måde at styrke din mentale ydeevne.
• Det øger også evnen til at forstå og fremme læring.

4. Blåbær

Blåbær er takket være deres høje anthocyaninindhold en meget positiv effekt på hukommelse og læring, fordi de forbedrer neuronale forbindelser. De er også ideelle til at forhindre aldersrelateret progressiv skade på vores hjerner.

Du kan spise dem direkte eller i form af juice eller infusion.

Ingredienser

• 1 kop af vand (250 ml)
• 1 tsk tørrede blåbær (5 g)

Forberedelse

• Varm vandet. Når det kommer til en kog, tilsæt de tørrede blåbær og lad dem trække i 10 minutter.
• Filter og forbruge op til to kopper om dagen af ​​denne blanding.

5. Valnødder

Valnødder indeholder omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, der begge er meget effektive til bekæmpelse af kognitiv forringelse.

Styrker og forbedrer vores hukommelse. Hvis du føler at du ikke kan huske tingene godt nu, så tøv ikke med at bruge dem.

Vil du vide mere? Læs: 7 ukendte fordele ved nødder

6. Spinat

Spinat er også stærkt anbefales til folk, der ønsker at bevare deres hukommelse.

• Gennem deres lutein, de opfører sig som sande beskyttere af vores hjerneceller, for at forhindre degeneration.
• Folinsyren indeholder også hjælper med at forebygge hukommelsestab og forbedre koncentrationen.

Du er velkommen til at forbruge, hvis du vil styrke din hjernes sundhed.