6 Anbefalinger til forbedring af funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen

6 Anbefalinger til forbedring af funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen

et velfungerende skjoldbruskkirtlen spiller en meget vigtig rolle i vores sundhed, ikke kun fordi skjoldbruskkirtlen regulerer vigtige hormonelle processer, men også fordi det er nøglen til en korrekt stofskifte, den 'sindstilstand og vægt. Selvom man generelt ikke dvæler sig for meget, er hormoner udskilt i dette lille organ, der er i den forreste del af nakken. Disse

hormoner regulerer aktiviteten af ​​væv og celler af de store organ systemer . skjoldbruskkirtlen spiller også en rolle i proteinsyntesen, blodcirkulation og oxygenering, og d andre funktioner endnu som er væsentlige for en

god livskvalitet . dårlige vaner og genetiske

kan være ansvarlig for udviklingen af ​​mange sygdomme i skjoldbruskkirtlen , uro forårsage ændringer i skjoldbruskkirtlen. derfor, mange organer har problemer, og kan senere udvikle kroniske sygdomme.

det er derfor vigtigt at have gode vaner i livet, og sætte i praksis nogle anbefalinger, der optimerer skjoldbruskkirtelens funktioner på en naturlig måde.

Opdag hvad disse anbefalinger er!

1. Lær at styre stress

Behandling af stress er en af ​​de faktorer, der forårsager dysfunktion af skjoldbruskkirtlen.

Selv om der ikke synes at være noget forhold, er kontinuerlig eksponering for effekt af

stress kan reducere kroppens evne til at udnytte skjoldbruskkirtelhormoner . Dette forklares ved den øgede produktion af

cortisol et kemikalie, som forhindrer skjoldbruskkirtelhormoner til at komme ind i kroppens celler 2. Spise kokosolie

fedtsyrer medium kæde indeholdt i kokosnøddeolie

er et godt supplement til at forbedre funktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner , da de optimere brugen af ​​disse hormoner i metaboliske aktivitet. Gennem deres væsentlige bidrag i vitaminer, mineraler og antioxidanter, det er en fødevare, der hjælper med at modvirke nogle effekter skete efter afbrydelsen af ​​de funktioner af kirtlen.

3. Medtag jod i din kost

Et lavt forbrug af kilder til jod er

en af ​​de vigtigste årsager til underskuddet af skjoldbruskkirtelhormoner , lidelse kendt som hypothyroidisme . Vores krop har ikke evnen til at skabe dette næringsstof af sig selv,

Derfor er det nødvendigt at forbruge sunde fødevarer, der indeholder jod . Anbefalede fødevarer omfatter:

fisk og skaldyr

  • blå fisk
  • ost
  • æg
  • bordssalt
  • blåbær
  • marine planter
  • økologiske jordbær
  • økologisk yoghurt
  • kartofler
  • 4. Spis fødevarer, der indeholder zink

En zinkmangel kan føre til udvikling af de to vigtigste skjoldbruskkirtlen lidelser: hyperthyroidisme og hypothyroidisme

Denne mangel

forårsager forstyrrelser i aktivitet. thyroidhormoner , lidelser, der forårsager en række uønskede reaktioner i adskillige vitale organ systemer. Selvom det er muligt at absorbere denne næringsstof forbrugende

kosttilskud , er det bedre at absorbere zink fra fødevarer som: fisk og skaldyr

  • magert oksekød
  • svinekød
  • kylling
  • spinat
  • tørrede frugter
  • frø
  • bitter chokolade
  • 5. Motion

En af de mindre kendte fordele ved motion er, at det udøver en god indflydelse på funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen.

Motion anbefales i behandlingen af ​​hyperthyreose og hypothyroidisme, som

det regulerer aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, og hjælper balance arbejde stofskiftet. Blandt andet motion forbedrer

tilstand ånd , og bidrager til at opretholde et godt niveau af fysisk og mental energi. Tilbring mindst 30 minutter af din dag til hjerte-kar-øvelser eller varieret motion rutiner.

6. Sørg for, at du spiser nok magnesium

Magnesium er et andet vigtigt mineral, der hjælper med at beskytte skjoldbruskkirtlen. Selv om det er til stede i mange fødevarer, er et næringsstof, som er vanskelig at absorbere, og det er derfor, der er behov for en, hvis folk mangler mest.

Magnesium at omdanne jod thyreoideahormon.

Endvidere

tilstrækkelig absorption af magnesium bidrager til at opretholde god hormonal og metabolisk sundhed. På nuværende tidspunkt er det muligt at få magnesium gennem kosttilskud og cremer til udvortes brug, men du kan også absorbere magnesium ved at spise følgende fødevarer:

Advokater

  • æg
  • spinat
  • rosiner
  • majs
  • bananer
  • tørt græs
  • kakaopulver
  • tørret frugt
  • frø (squash, hør, solsikke)
  • Har du risikofaktorer for skjoldbruskkirtel sygdom? Hvis dette er tilfældet, og selv om det ikke er, skal du sørge for at sætte i praksis alle anbefalingerne, og

forbedre din livsstil for at opretholde et velfungerende kirtlen . naturligvis få regelmæssige helbredsundersøgelser at opdage eventuelle fejl.

skjoldbruskkirtel fysiologi

fysiologi skjoldbruskkirtlen er afgørende for vores krop. Lad os opdage sammen dens ekstraordinære funktion. Læs mere "


Sygdomme forbundet med forbrug af komælk

Sygdomme forbundet med forbrug af komælk

Kødmælk og dets derivater er blandt verdens mest spiste fødevarer fordi de altid er deres ernæringsmæssige egenskaber, deres lækre smag og deres vitamin- og mineralindhold, især calcium, er meget værdsat. Men nylige undersøgelser har stillet spørgsmålstegn ved de formodede fordele ved komælk ved at demonstrere, at i modsætning til det, der tidligere blev antaget, kan overdreven forbrug af komælk skade sundheden og forårsage forskellige sygdomme.

(Gode vaner)

Sådan bekæmpes fibrocystisk brystsmerter

Sådan bekæmpes fibrocystisk brystsmerter

Følelsen af ​​hærdning og smerter i brysterne, især et par dage før menstruationens, er et meget almindeligt fænomen hos kvinder. Tømmermænd er forårsaget af det, der kaldes fibrocystiske forandringer, der sker i brystvævet på grund af adfærd af forskellige hormoner. fibrocystisk brystsmerter Disse kan påvirke op til 60% af kvinder mellem 30 og 50 symptomer på fibrocystiske ændringer Her er nogle almindelige symptomer hos kvinder, hvis bryster begynder at lide af brystkræft fibrocystisk brystsmerter.

(Gode vaner)