6 Spisevaner, der forårsager angst og depression.
Generelt mange mennesker tror, at en afbalanceret kost er synonymt og indkomst slank og sund krop.
Men dette er ikke den enkelt fordel, at du får gode kostvaner. Følg en afbalanceret kost vil også hjælpe dig med at opretholde en sundere sind.
selvfølgelig, der er mange faktorer involveret, når du krydser en dag, hvor du faktisk føler god, fuld af energi, positiv-ve, forbundet og i ligevægt.
Andre dage, du kan føle dig langsomt, træt, trist og umotiveret uden nogen åbenbar grund.
Derfor skal du kende forholdet mellem dine spisevaner og angst og depression. . 1. Koffeinafhængighed
I mange tilfælde kan kaffe være det eneste, der holder dig aktiv hele dagen lang. Den formiddag kop kaffe før de går på arbejde, og om eftermiddagen, til et andet genvinde tone og fortsætte med din rutine.
Desværre koffein kan have meget skadelige virkninger på din hjerne.
Når du konsekvent medtager det, og det bliver et dagligt behov, begynder din krop at assimilere det som noget vigtigt for at sikre dets funktion.
Til det, når der er en mangel på koffein reduceres serotonin og giver dig angst, irritabilitet og manglende koncentration. Dette er en af de spisevaner, du skal give op så hurtigt som muligt. Læs denne artikel: Med koffein eller uden det, men kaffe!
2. Overdreven sukker diæt
I dag bruger folk omkring 16 skeer sukker om dagen. Forbrug af fødevarer med overskud af sukker er et af de værste spisevaner for dit helbred.
Hovedvirkningen er fordelingen af serotoninniveauer i din hjerne
. Serotonin er dybest set et hormon, som regulerer flere kropsfunktioner. Dette omfatter:
Sleep Cycles Styringen af smerte
- Manglen på kulhydrater eller kulhydrater
- fordøjelse
- Lave niveauer af dette hormon er forbundet med tilstande af depression . På den anden side, forhøjet blodtryk
- øger også produktionen af cortisol
. Dette kan til gengæld øge produktionen af skjoldbruskkirtel hormoner, og give problemer i dit system fordøjelsessystemet Du vil også risikere at opleve problemer i dit reproduktive system, fertilitet og også ufrivillige aborter.
3. alkoholforbrug
De fleste mennesker allerede ved, at alkohol er et depressivt faktor.
Ikke desto mindre, vi falder tou-te-s for fristelsen til
et par drinks for meget uden egentlig at tænke til deres konsekvenser
, langt ud over den berømte "tømmermænd", som alle ved, vil have den næste dag. Alkohol ud over at være deprimerende er en stimulans. betyder samtidig det fjerner din glutamat neurotransmission, og
øger dine neurotransmissions af immunsystemet hæmmere.
til at gøre din tanker, tale og bevægelser, du foretager er bremset ned. Jo mere du drikker, jo større følelse af disse virkninger. Det er derfor, synes aggressive eller impulsiv adfærd efter indtagelse nogle alkohol.
4. Spis for meget stegt mad
Alle har haft en dårlig dag i deres liv. Det er normalt, at når du føler dig foruroliget, tager du til ting, der får dig til at "føle sig bedre".
De mest almindelige fødevarer i disse tilfælde er:
Pizza
Hamburger
- Chips eller Fries
- Hvor mange gange har du spist disse ting og har du det bedre? Det er virkelig bedre, ikke bare for det øjeblik, så omvende dig for at have spist dem.
- Måske er du vant til disse dårlige spisevaner, fordi du ikke ved ikke rigtig hvad disse fødevarer giver dig for din sundhed og dit sind.
Fried mad, der er kogt i hydrogenerede olier og indeholder transfedt, gør din krop skadelig ved at øge din vægt. er også tæt forbundet med depression
5. Højt saltindtag Hvis du er en salt elsker, skal du allerede vide, at overdreven saltforbrug er dårlig for dit helbred generelt.
Salt øger blodtrykket, hvilket gør din Hjertet skal stræbe meget mere end normalt.
Men når du spiser lidt salt, er det sandsynligt, at du udvikler nogle fysiske såvel som psykiske problemer. De mest almindelige problemer er:
Depression
Følelser af frustration
Træthed Fjendtlighed
Modvilje
- Det er vigtigt, at du i dine spisevaner inkluderer forbrug afbalanceret med salt. Selvom vi ved, at lavsaltfødevarer ikke er meget tiltalende, bør du vide, at
- at ændre denne vane gradvist vil være til stor hjælp.
- Læs også : 5 ting du endnu ikke ved om min depression: min usynlige sygdom
- 6. Spring over morgenmad
- Nogle mennesker er ikke meget venlige med morgenmad. Men
vidste du, at morgenmad er dagens vigtigste måltid?
Når du ikke tager det, forårsager du at din hjerne bliver træt, fordi den skal arbejde med en lille mængde energi Hvis du har tendens til at lide af depression
har din hjerne brug for al energi for at holde dig i form.
Det er muligt, at du nogle gange spring over morgenmaden og så var du ikke sulten og gjorde det samme med frokosten. Den rigtige grund til at du ikke føler dig sulten, er fordi din krop vænne sig til ikke at spise på dette tidspunkt på dagen, når du forlænger denne holdning for lang. Dette er en af de spisevaner, der kan blive et problem for dit helbred.
Det er derfor bedst at tage din morgenmad Din krop og din ånd vil takke for det.
Hjernen er det vigtigste organ i centralnervesystemet: det styrer hele vores krop og er også ansvarlig for vores tanker, vores erindringer, vores følelser og sprog til at holde hjerne ung og beskytte. dets funktioner skal vi levere de nødvendige næringsstoffer. Lægeplanter kan også hjælpe os med at opretholde god hukommelse og øge vores koncentrationsevne.
Men vi tager fejl i at støtte denne absurde teori. Vores krop har brug for et afbalanceret indtag af vitaminer og proteiner, Valg af fødevarer let, forbereder og spiser dem er ikke det er en nem løsning for at tilfredsstille en biologisk nødvendighed, sult Det er nødvendigt at lave en afbalanceret kost, der giver vores krop det, det har brug for, så den mad, vi bruger hver dag, ikke bringer det og tværtimod opfylder de simpelthen deres daglige behov!
