Neurogenese henviser til den vidunderlige proces, hvormed vores hjerne kan at fremme oprettelsen af nye neuroner med deres respektive forbindelser. Måske vil nogle finde denne modstridende. Det har ikke været længe siden ideen om, at når vi bliver ældre, taber hjernen sine nerveceller, der er uopretteligt ødelagt, bliver der stillet spørgsmålstegn ved det.
Mere: Vi troede at lide af en traumatisk ulykke eller overdreven forbrug af alkohol har uundgåeligt ført til det konkrete tab af denne agility og cerebrale kompetencer, der karakteriserer en sund person med gode vaner.
I dag bruger vi et nyt ord, der fylder 'håb: neuroplasticity'
Selvom det er indlysende, at hjernen ændrer sig med årene med slid og de dårlige vaner (alkohol, tobak ...), har dette organ evne til at regenerere sig selv, for at skabe af nye neurale broer og væv
Nu for at denne utrolige proces skal forekomme, er det nødvendigt at handle for at iværksætte en proaktiv adfærd, hvormed man maksimerer denne naturlige kapacitet i hjernen.
aujou I dag vil vi i denne artikel fortælle dig, hvilke regler der skal følges for at fremme neurogenese. Alt du gør eller tænker omorganiserer din hjerne
Den menneskelige hjerne vejer et kilo og en halv og alligevel, det forbruger næsten 20% af vores samlede energi.
om det er at læse, studere eller tale med nogen, forårsager vidunderlige ændringer i dets struktur.
Faktisk og Disse data er interessante, alt det, vi tror og føler, påvirker denne særlige struktur. Lad os tage et eksempel: Hvis vores daglige liv er præget af stress eller en angst, der lammer os, er det meget almindeligt, at regioner som f.eks. Hippocampus (forbundet med hukommelse) påvirkes. Hjernen er som en intern skulptur modelleret på vores følelser, vores tanker, vores handlinger og vores daglige vaner.
5 nøgleanbefalinger for at fremme
1 neurogenese. Fysisk øvelse
Derudover stimulerer vi produktionen af endorfiner, da en strøm af renere og iltet blod kommer der.
Endorfiner forbedrer vores moral og bekæmper stress, hvilket tillader mange strukturer neuroner til at styrke sig selv
2. Et smidigt sind, en stærk hjerne Der er mange måder at have et smidigt sind på, vågne og i stand til at omdanne dets miljø hurtigere.
Læs hver dag i dig stimulere interesse og nysgerrighed over for nye discipliner.
Lær et nyt sprog.
Blandt de største fjender for hjernen sundhed, er der mættet fedt.
Det er nødvendigt at vedtage en kost lavt i kalorier, men varieret, hvor der ikke mangler næringsstof. altid huske, at hjernen har brug for energi, og den morgen, for eksempel, han kan lide at modtage en god mængde af sukkerholdige fødevarer .
bringer også en intens følelsesmæssig ladning, der stimulerer hjernen områder relateret til hukommelse.
Virkningerne af meditation på hjernen er ubestridelig og vidunderlig på samme tid.
Det os er med til at være mere til stede-es, at kanalisere den stress og angst
Hvis du ønsker at uddybe en lidt mere i neurogenese, vi s lad os tage den næste video. Hun vil give dig alle de elementer, der er nødvendige for at forstå:
Main Image © wikiHow.com
6 Enkle øvelser for at reducere inflammation og forbedre fordøjelsen
At spille sport er en af de mest anbefalede vaner for at opretholde god fysisk og psykisk sundhed. Denne type træningsfordele til hovedkroppens systemer og er den mest effektive måde at fjerne overskydende kalorier og fedt på. I dag er der mange muligheder for at sætte dem i praksis hver dag, og der er Det har vist sig, at du ikke behøver at gå på gymnastiksalen for at udnytte dets dyder.
De 10 bedste fødevarer til at tage sig af irritabel tarm
Mennesker, der lider af irritabel tarm skal følge en streng diæt, hvis de ønsker at have en god livskvalitet . Nogle fødevarer kan være meget gavnlige takket være deres egenskaber til at reducere betændelse i tarmen og genoprette bakterieflora Opdag i denne artikel, hvilke er de 10 bedste fødevarer til at tage sig af irritabel tarm.