6 Tips til rounder, rounder balder

Genetik definerer vores krop, og vi kan ikke ændre det, men vi har alle evnen til at omdefinere formen og udseendet af vores skinker.

De fleste kvinder vil have skæl plump, fast og uden cellulite. I løbet af de seneste år er balancerne i størrelse blevet modne, især når de forbedres af en slankere, mere skulptureret overkrop. Efter denne artikel vil vi give dig nogle tip, der giver dig mulighed for at øge mængden af ​​dine skinker og give dem det hoppende udseende så feminint uden at risikere for dit helbred.

1. Tone de forskellige muskler i dine balder Vi så alle os selv til at anbefale en øvelse for at styrke og øge volumenet af vores balder. Men vi må ikke glemme, at denne zone af vores krop består af tre hovedmuskler:

den store gluteal, det gluteal medium og den lille gluteal

. Det er derfor, at Det er meget vigtigt at udvikle en øvelsesrutine for at tone op alle dine muskler, en efter en Du skal øve disse toning øvelser mindst tre gange om ugen.

Glem ikke at læse: 6 hurtige øvelser til faste skinker

2. Glem ikke at strække

Ligesom toning øvelser, strækninger før og efter træning er meget vigtige.

Denne kombination af sammentrækning og muskel afslapning vil gøre det muligt for musklerne i vores balder at få volumen og afrundet form, samtidig med at du undgår muskelspændinger i andre dele af vores krop.

Glem ikke at strække dine ben, dine hofter og lændebrystet efter dine øvelser

, fordi de er områder, der er direkte relateret til dine balder

3. Forøg dit proteinindtag For at få muskler skal du spise nok protein.

Men i din kost skal du regulere dit indtag af animalsk protein, fordi det kan være skadeligt for din lever og nyrer.

Så du skal afbalancere med vegetabilsk protein. Sørg for Du skal derfor

inkludere en proteinration i hver af dine måltider

, som du finder i følgende fødevarer: Kød Fisk

• Æg
• Mælk
• Pulser
• Tørrede frugter og frø
• Andre fødevarer, såsom fuldkorn eller avocado, indeholder også gode mængder af sunde proteiner.
• Når du spiser protein , især fra animalsk kød eller fisk, ledsager dem med grøntsager (i form af saft, salater, damp osv.)

4. Forøg dit indtag af sunde fedtstoffer. Ud over protein, skal du fortære fedt, hvis du vil give volumen til denne del af din krop. Men

alle fedtstoffer er ikke og opfylder ikke værd at den samme funktion i vores krop.

De fedtstoffer, vi har brug for, er dem, der er mest naturlige, ikke behandlet, fordi vores krop er stand til at identificere dem hurtigt og distribuere dem, hvor vi har brug for dem, især i de dele af fysiske øvelser anmodet.

Desuden forbruget af disse sunde fedtstoffer hjælper, øge vores stofskifte

. Så de har råd til at tabe sig i andre dele af vores krop, såsom størrelse fx

Så Medtag følgende fødevarer i din kost Vegetabilske olier af første koldpresning:. Oliven , kokosnød, sesam, hør, hvedekim, aften primrose Den

ghee

• (klaret smør)
• Advokat Oliven Tørrede frugter og frø
• Den æggeblomme
• Blå fisk
• 5 . Moisturize din hud dagligt
• Det er vigtigt, at du er i konstant
• fugtgivende din røv hver dag for at øge forekomsten og elasticitet i huden.

Dette vil give ham genoprette fasthed og forhindre udseende af stregmærker, samt cellulitter

Fedtstoffer indeholdt i fugtgivende cremer kan også give dig mere volumen. Vælg de mest naturlige fugtighedscreme mulig rig på æteriske og vegetabilske olier (mandel, avocado, argan, jojoba, etc.). Massage din cirkulær måde,

med knytnæve eller med en avocado pit.

Du kan også massere lodret, fra fødderne til taljen.

Gør det hver dag, især efter træning og ud af brusebadet. Vil du vide mere? Læs: En fugtgivende juice til at tabe sig 6. Prøv cupping terapi

Der er en teknik, som du kan bruge derhjemme til at give volumen til din bagdel, mens opstrammende.

Du behøver kun at sugekopper, som sælges på internettet eller i fysioterapi udstyr centre.

Disse plastikkrus suge huden og tillade os at

massere nogen del af kroppen til at forbedre vores blodbanen.

Hvis du følger dette som sædvanlig terapi og når du kombinerer det med god hydrering og regelmæssig massage, vil du hurtigt bemærke, at din skinker vokser og bliver fastere. Det er også en fremragende teknik til at reducere cellulite.

Du skal gøre cirkulær massage med disse rodskud efter påføring af olie på din hud

, at sætte dem i stand til bedre at glide på din krop. Forlad dem ikke for længe, ​​fordi de kan forårsage et hæmatom

5 øvelser for hurtigt at øge mængden af ​​dine balder Det vigtigste, når du begynder at følge denne træning for styrke din balder er at være regelmæssig og have en god kost. Læs mere "

6 Ting du skal gøre, før du starter en behandling mod cellulite

For at sætte en stopper for cellulite skal vi være opmærksomme på at opgive disse skadelige vaner som tobak og alkohol og erstatte dem med sunde rutiner som vandforbrug og motion. Cellulite er et grimt problem, der generelt rammer kvinder , især fra ungdomsårene Det er et synligt fedtindskud på hudvævet, som har tendens til at tage på Udseende af en appelsinskal på områder som ben og skinker.

(Skønhed)

Ti trin til at følge for sunde fødder

Fødderne er en af ​​de vigtigste dele af vores krop; , og selv om vi anser det for meget holdbart, det er også den en der kræver meget omhu og opmærksomhed. At tage sig normalt vores fødder, vi bedre modstå træthed forårsaget af hverdagens opgaver og opholdssted for dagen, mens følelse mere komfortabel.

(Skønhed)