5 Smoothies til nem gulerod at gøre for at afgifte

Den gulerod er en meget populær grøntsag på verdensplan . Dette er ikke kun på grund af dens lækker smag, men også dens indtagelse næringsstof, såsom

• fiber
• Vitaminer (A, B, C, D, E, folinsyre)
• Mikronæringsstoffer (jern, kalium, fosfor, calcium)
• naturlige antioxidanter

Derudover har det også en meget lav brændværdi, , da det bringer kun 25 kalorier per 100 gram. Apart ., og kan fremstilles på mange forskellige måder, hvad enten rå, kogte, juice eller smoothie

Alt dette gør det en ekstraordinær mad, i stand til at præsentere mange fordele for vores krop, såsom:

• Bloker absorptionen af ​​kolesterol
• Bidrag til lysne hud pletter
• fremme væksten af ​​røde blodlegemer
• Regulering fordøjelsesproblemer såsom diarré og forstoppelse
• Hjælp til at tabe
• Afgift kroppen

Så vil du vide, hvordan du bruger guleroden for at få alle disse fordele? Og frem for alt, hvordan duokserer din krop? I denne artikel tilbyder vi 5 gulerod smoothies, som du nemt og hurtigt kan lave.

1. Smoothie gulerod og mango

Mango er saftig og rig frugtpulp, magnesium og vitaminerne A, C og K. Det er en fremragende anti-inflammatorisk.

Endvidere kan enhver såsom ananas og papaya, mango indeholder enzymer, der fremmer fordøjelsen.

Ingredienser

• 2 gulerødder
• 3 glas vand (600 ml)
• 1 spiseskefuld af honning (25 g)
• 3 mango

Forberedelse

• Vask gulerødder og mango.
• Peel mango og adskille papirmasse fra frøet.
• i en gryde, tilsæt gulerødder og vand og kog i 20 minutter
• Tilsæt derefter alle ingredienserne i en blender og bland til glat.

Drikke

• Drik 1 til 2 glas af denne smoothie på morgenmad i 1 uge

Takket være de kombinerede egenskaber af gulerod og mango, hjælper denne smoothie ikke kun med at rense din krop , men det vil også reducere enhver eksisterende inflammation og styrke dit immunsystem.

For de bedste resultater foreslår vi også, at du holder en afbalanceret kost og drikker rigeligt med vand hele dagen.

Se også: 7 Grunde til at spise gulerødder

2. Smoothie gulerod og æble

Ligesom gulerødder, æbler er også populære, takket være deres utrolige fordele og egenskaber, der kan

• Reducer
• kolesterol Forbedre tarm
• Eliminer toksiner

af disse grunde, denne smoothie er den bedste måde at lindre gastrointestinale problemer, fjerne giftstoffer i kroppen, og desuden, at tabe sig.

Ingredienser

• 1 æble
• 1 gulerod
• 10 jordbær
• 1 glas vand (200 ml)

Fremstilling

• først vaske alle ingredienser.
• Næste, æble skræl og fjern glitches.
• Skær æble, jordbær og gulerødder i små stykker.
• Tilføj alle ingredienser i blenderen.
• bland i flere minutter, indtil en homogen blanding.

Forbrugssted

• Tag et glas af denne smoothie til frokost i 2 uger

3. Gulerod og Chia Frø Smoothie

Chia frø er også en fremragende kilde til fiber, antioxidanter, calcium og protein og har et højt niveau af omega-3.

vil ikke kun tilbyde en vidunderlig rensende smoothie, men de vil også hjælpe dig med at bekæmpe kolesterol, fedme og mavesyreproblemer.

Ingredienser

• 1 gulerod
• Juice af 2 appelsiner
• 2 spiseskefulde frø chia (20 g)
• 1 spsk græskar frø (10 g)
• 1 glas vand (200 ml)

Tilberedning

• Dip chia frø og græskar frø i vand i mindst 6 timer
• Træk juice fra appelsiner
• Vask gulerod og skær i små stykker
• Rør alle ingredienser i blender og blend til glat til en cremet konsistens

Forbrugsmetode

• Tag et glas af denne smoothie mindst en halv time før morgenmad
• Drikke et glas hver dag i en uge.

Dette kan interessere dig: 8 grunde til at starte med at inkludere chia frø i din kost

4. Gulerod og Melon Smoothie

Melon er ikke kun en vidunderlig kilde til vitamin A, E og antioxidanter. Men det virker også i vores krop som et mildt afføringsmiddel, der hjælper med at eliminere toksiner og reducere surhedsgrad

Ingredienser

• 2 gulerødder
• 1 kop melon (200 gram)
• Juice 1 citron
• 2 glas vand (200 ml)

Tilberedning

• Vask gulerødderne, skyl melonbitene og ekstraher citronsaften
• Derefter tilsættes alle ingredienserne til blenderen og blandes i 1 minut

Metode til forbrug

• Vi foreslår at du drikker 1 glas af denne smoothie under din frokost i 9 dage. På denne måde vil du fremme intestinal transit.

5. Gulerod og rødbeder smoothie

Og endelig:

Bier kan bruges på samme måde som gulerødder til at lave juice, supper, salater og afvænende smoothies.

Du kan også med det i en lækker smoothie, der hjælper dig med at rense og eliminere alle giftstoffer fra din krop.

Ingredienser

• 1 gulerod
• 1 biet
• 2 glas vand (400 ml)
• Saften af ​​1 citron

Tilberedning

• Vask beten og guleroden
• Sæt dem i en kasserolle og kog dem i 20 minutter
• I mellemtiden udtræks citronsaften.
• Tilsæt alle ingredienserne i blenderen og blend til en cremet konsistens

Brugsforbrug

• Vi foreslår, at du spiser denne fastende smoothie i en uge. På denne måde vil du nyde alle fordelene og starte dagen med energi.

På samme måde anbefaler vi en afbalanceret kost, men du skal også bruge nok vand og mindst 3 gange om ugen for at holde din krop sund og stærk.

En super sund opskrift: den broccomole

Broccoli er formentlig en af ​​de sundeste fødevarer derude .. Vi talte med dig om sine egenskaber for at forbedre hjernens aktivitet, men det er også godt for at beskytte os mod kræft. I dag vil vi præsentere dig en lækker opskrift lavet af broccoli. Det vil glæde dig! Fordelene ved at spise broccoli 1.

(Kvitteringer)

5 Middage for mere rolig søvn

Når du forbereder dit aftenmåltid, er det vigtigt at vælge fødevarer, der hjælper dig med at slappe af efter en lang dag. Det er vigtigt at tilskynde dem, der kan hjælpe dig med at sove bedre, og god hvile. desværre har vi ofte spiser retter, der gør det muligt for os og giver os energi, som kan være meget sundt, men er lavet til at blive indtaget på andre tidspunkter af dagen.

(Kvitteringer)