tendinitis senen Achilles skyldes betændelse i denne skrøbelige del af vores krop. Det er et problem, der kan alvorligt lamme os og gøre os lider.
i betragtning af sin position og dens betydning i vores krop, det er svært ikke at føle sig flov over i vores dagligdag, hvis vi lider af tendinitis på dette sted.
vi kan kun anbefale, at du tager tid til at løse dette problem. Hvis din læge anmodning om at tage et par dage hvile, så gør det.
Hvis der er invasive procedurer til at gendanne den til sin smidighed, akillessenen fortsat et meget følsomt område, der ikke kan lide kirurgiske operationer.
Ud over at følge din læge anbefalinger, kan du brug en af disse retsmidler til tendinitis
1. Bruge RICE metode
The RICE metode er en teknik, der er opdelt i fire faser, og som vil tillade dig at møde hurtig lindring.
Rest
Den konstante spænding, som underkastes fod er kilden senebetændelse. Det er derfor, du bør være mere opmærksomme på den tid og kræfter du bruger går eller løber.
Så snart du føler smerte, anbefaler vi, at du prøver at reducere stress og spændinger som området er omfattet, i det mindste for et par dage. efter denne øjebliks hvile, bør du føle sig meget bedre.
Ice
den anden fase af behandling indebærer regelmæssigt anvende komprimerer til is akillessenen.
Dette vil gøre det muligt at gradvist sænke temperaturen i området for at reducere inflammation og lindre smerter.
Compression
Anvend pres på akillessenen område især inden du går i seng. Sørg for at holde din senen i en stabil position og at give ham tilstrækkelig støtte, for at forhindre ham i at anvende yderligere pres.
Du skal bare nødt til at bøje din sene eller læg på kompressionstrømpe. I løbet af dagen, vi råde dig til at bære sko anbefalet af din læge.
Elevation
Ved at hæve lidt din forstrækning, vil du være med til at bedre cirkulere blodet i området. Dette vil reducere spænding, som den udsættes for. De blodkar og kapillærer, der komponerer det, vil have mindre indsats for at give.
2. Tag en ricinusoliemassage
Castorolie er en stor allieret til behandling og nedsættelse af tendinitis smerter, hvis du anvender den i form af en massage. Med sin ricinolsyre indhold, vil dens virkninger være øjeblikkelig.
Når udføre massage, være meget forsigtige og starte langsomt, da dette kan være lidt smertefuldt i starten. Når du formået at slappe lidt din hæl, du kan massere lidt sværere at opnå større effekt.
når det er afsluttet, dækker området med en forbinding eller en kompression strømpe.
3. Stop med at ryge
Rygning er en vane, som forværres alvorligt vores sundhed, især med hensyn til cirkulation.
Hvis du lider af tendinitis i akillessenen, quit kan tillade dig at væsentligt forbedre dit helbredelsesprocessen.
Forlad denne dårlige vane er ikke en let opgave, vi er enige om, men hvis det hjælper dig med at undgå at lide martyrdøden i uger eller måneder, spillets umagen værd.
Hvis du fortsætter med at ryge, den medicin, du tager og massage du vil gøre, vil du ikke have den ønskede effekt.
4. Brug korrekt fodtøj
Achilles tendinitis forhindrer dem, der lider af det, at gå korrekt. Men det er ikke alt: Hvis du bruger uhensigtsmæssige sko, vil du gøre din tilstand værre.
For at forhindre dette sker er det vigtigt at du bærer et par sko, der giver dig støtte tilstrækkelig . Undgå dem, der sætter din hæl til konstant spænding.
Du skal sørge for, at de er bløde nok på siderne, og at deres sålår er tyk nok til at give al den komfort, dine fødder har brug for. Hvis du er i tvivl, så spørg din læge direkte.
Selvom de kan være lidt dyrere end normale sko, kan ortopædiske solede sko i høj grad bidrage til din genopretning . Ved at købe dem, prøv dem i et par minutter for at se hvordan du føler.
Det ville ikke være fornuftigt at købe sko, der gjorde dig ondt, selvom de er smukkere eller billigere.
5. Stræk for at varme din Achilles-sene
Udførelse af stretching er ikke bare et opsving efter en god træning. Det er nødvendigt at gøre hver morgen for at forberede vores krop for at opnå alle de bestræbelser, den skal udføre i løbet af dagen. Kramper, kropssmerter, spændinger og tendinitis, der pludselig forekommer i n ethvert område af vores krop stammer fra dårlig forberedelse af vores krop til at klare daglig stress og stress.
For at undgå at lide af senititis,
er det nødvendigt at udføre 10 til 15 minutter daglige strækninger Start langsomt uden belastning på området Nogle mennesker øger deres indsats, når de føler smerte, men det er bedst at undgå overbelastning af området. Det sidste, vi ønsker, er at øge betændelsen.
Kontroller konstant din tendinitis.
Hvis dine tendinitis symptomer ikke forbedrer eller smerten bliver uudholdelig, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. At gøre noget i en sådan situation vil kun komplicere det problem, du lider af.
Hovedbillede: © wikiHow.com
5 Fødevarer, der regulerer naturlige hormoner
Mange kvinder lider af ubalancer i hormonsystemet, til hovedsageligt påvirke menstruationscyklus. vi vil præsentere dig 5 fødevarer, som vi kan medtage i vores kost, fordi de vil hjælpe os med at regulere vores hormonelle forstyrrelser, ud over at give os med mange ernæringsmæssige værdier. figen Denne lækre frugt regulerer hormonelle processer, mangler i livmoderen og menstruationscyklus.
5 Effektive måder at slippe af med fugt i hjemmet.
Der er nogle steder i vores hjem, som desværre opsamler fugt og skimmel. Nogle af de faktorer der påvirker dette problem er mangel på beluftning, permanent kontakt med vand og typer Som følge heraf vises sorte pletter på væggene og i hjørnerne. Faktisk vi kan nogle gange se, at maleriet gennemgår bemærkelsesværdig forringelse .
