Den største fordel er, at kan praktiseres derhjemme
af alle, selv på kontoret. Prøv dem i dag! 1. Den energigivende ånde
energigivende vejrtrækning eller
er en af de mest effektive øvelser for at rense luftvejene og stimulere metaboliske aktivitet. Det er en dyb vejrtrækningsteknik, der kræver en afslappet mave i øjeblikket inspiration og stramme muskler på tidspunktet for udløbet. Gennem denne åndedræt kan du nemt reducere stressen og åbne dit sind.
Sådan at opnå det?
Sid på en måtte med benene krydsede og ryggen lige.
balasana
eller kropsholdning af barnet er en stretching øvelse, der kan styre spændingen i ryggen og nakken. Det skal ledsages af en langsom vejrtrækning, som hjælper med at reducere angst og stressrelaterede problemer. På baggrund af den involverede indsats er det vigtigt at indse det på en lille madras eller på en behagelig overflade
Hvordan man laver det? Kom ned på knæ og vippe frem, så din pande berører den lille madras, du sidder på
Sæt dine arme rundt om din krop, vend palmerne til loftet og læg dine hænder ved siden af dine fødder. Du kan også strække dine arme over hovedet, hvis du vil
Sådan gør du
Inhale og strække armene over hovedet. Exhale og bøje mod før ved at samle din mave og holde ryggen og benene lige.
Den bruges i yoga til at tone ryggenes nerver og for at forbedre blodcirkulationen fra underkroppens område op til hovedet. Ved at udøve det regelmæssigt vil du være i stand til at reducere stress og kontrollere symptomerne på din angst, mens du forstærker dine muskler og led. Hvordan opnås det? Tænd alle fire, med dine fødder adskilt af bredden af dine hofter og dine hænder hviler fast på jorden.
Stig op gradvist ved at trykke på fødderne på dine fødder.
Bøj ikke for meget ryggen mod ryggen, da dette kan forårsage muskelskader Hæv ribbenene for at give mere fasthed til skuldrene og din kolonne
Sådan udføres
Brug dine fødder som støtte for at opretholde din balance
Læg ryggen på bolden og lad din rygsøjlen tage en naturlig kurve. Hold dine arme på siderne af kuglen eller læg dem over hovedet , i retning af jorden
For eller imod den dom, som brugen af prævention?
Svangerskabsforebyggende metoder er meget vigtige for den globale sundhed , fordi de forhindre spredning af seksuelt overførte sygdomme og styre befolkningen. De bruges af seksuelt aktive kvinder og mænd. Det bedste valg af svangerskabsforebyggende metode er betinget af situationen og personlighed par eller den person, der beslutter sig for at beskytte sig selv.
8 Fødevarer, der er vigtige at spise for at have et sundt hjerte
At have en afbalanceret kost gøres ikke kun for at bevare sin figur; Dette er en af de indlysende fordele, men det vigtige er at tage sig af vores helbred og vores hjerte. . Derfor anbefaler vi en passende kost til at stimulere organernes korrekte funktion . Denne artikel er specielt dedikeret til de fødevarer, der takket være deres egenskaber er ideelle til at opretholde et sundt hjerte.