5 Tibetanske positioner for at forynge

Alle ønsker at kæmpe mod tiden . Hvad mange mennesker undlader at erkende, er, at der er visse stillinger, der tillader.

tage dette til efterretning tibetanske positioner der vil hjælpe dig forynge.

Det er en serie af positioner og øvelser, der hjælper strække musklerne.

de er, i første omgang, i sæt af en eller to gentagelser hver dag. Så steget hvert år

Tilføj dette program til din sportsprogram og du vil føle yngre

Hemmeligheden bag disse øvelser er: .. Det afgifter for at aktivere og tilskynde alle systemets kirtler endokrine.

som du ved, det er ansvaret for den overordnede funktion af kroppen, modningen, ud over at fungere som vægten.

Stand

den første øvelse står.

• for at gøre dette, er du nødt til at være lige, med udstrakte arme, parallelt med gulvet og håndfladerne vendt gulvet.
• armene bør følge den linje af skuldrene.
• Drej i retning af uret. Før du begynder at dreje, fokusere dine øjne på et fast punkt
• Når du begynder at dreje, Hold øje med dette så længe som muligt

Se også: .. 6 planter til at sætte på dit værelse for søvnløshed

Liggende-e

for at gøre denne øvelse, vil du ligge på gulvet, på ryggen.

• helt ud dine arme og vende håndfladerne mod gulvet ved at spænde gode fingre.
• Næste, løft dit hoved fra jorden til brystet med hagen mod brystet.
• for at gøre det mere effektivt, vil du strække benene på din krop til dit hoved, uden at bøje dine knæ
• Så skal du sænke dine ben og dit hoved lidt efter lidt, holde dine knæ lige. Sørg for, at dine muskler er godt slappe af og starte igen.
• Glem ikke at trække vejret, når du løfter dit hoved og ben og udånder som du lavere.

Knælende

• Denne øvelse er at være knæ på gulvet med kroppen lige. Hænderne skal placeres på bagsiden.
• Bøj hovedet og halsen fremad, sætte din hage mod dit bryst.
• Næste, tilt dit hoved og hals tilbage, hvælver din rygsøjlen.
• Bøj tæerne, når du arch din.
• Tryk dine arme og hænder mod benene og gøre din krop tilbage til en oprejst position for at begynde at udøve igen.
• N 'Husk at inspirere, når du arch din ryg og udånder, når du vender tilbage til lodret position.

Siddende-e

for at gøre denne øvelse, har du sidde på gulvet med benene lige og fødder fra hinanden.

• med kroppen lige, placer håndfladerne på gulvet nær dine lår.
• Derefter sætte din hage indad, mod brystet, drop dit hoved Frem til det maksimale.
• Dernæst løft din krop, så knæene bøjes mens armene hviler. t rettigheder.
• Stræk alle muskler i kroppen og vende tilbage til udgangsposition.
• Husk at inspirere, når du står op, holde vejret, når du stamme musklerne og udånder, når du kommer ned .

Vi anbefaler at du læser: 6 øvelser du kan gøre derhjemme for at forbedre din sundhed

i maven

• i denne øvelse, er du nødt til at sætte på maven
• .Hæklen er håndfladerne, som du lægger på jorden, og tæerne, som skal bøjes.
• Hænder og fødder skal være lige.
• Du skal sætte dine arme i en position vinkelret på jorden og den buede hvirvelkolonne, således at kroppen er i afslapningstilstand.
• Træk dit hoved så langt som muligt
• Fold dine hofter således, at din krop danner en inverteret V.
• Træk hagen så langt som muligt og kig på brystet.
• Træk dybt ind, mens du løfter kroppen og ånder helt, når du kommer ned og vender tilbage til den indledende position.