10 Fødevarer, der rolig angst på en naturlig måde

Desuden, når angst ikke er større, er der ikke ordineret medicin på trods af det faktum, at denne lidelse kan forårsage stor ulempe hos personen. I denne artikel deler vi med dig 10 fødevarer, der virker på nervesystemet på en positiv måde, for at balancere og bekæmpe dette .? syg så almindelige i vores tid kan vi forebygge angst

angst, afhængigt af alvorligheden af ​​sager, der kan forårsage følgende symptomer:

Takykardi Svedende Rystelser

trykken for brystet

Hyperventilation

• fordøjelsesproblemer
• muskelspændinger
• Disse symptomer kan forværre med hver krise, hvis vi undlader at kontrollere denne vanskelige lidelse.
• option det bedste, hvis vi ikke følger nogen specifik behandling, er at følge en bestemt diæt, vælger at inkludere
• fødevarer, der har til formål at regulere vores nervesystem.
• Se også: De 10 fødevarer, der fremmer koncentrationen

Fødevarer, der roer angst

1 . Kakao Kakao, i sin rene form, ikke at forveksles med chokolade, er rig på tryptofaner, aminosyrer, der fremmer produktionen af ​​serotonin. Dette neurale transmitter har magt til at gøre os føler glad

.

Vi kan forbruge en til to ounces chokolade om dagen, eller blandet kakao pulver i en milkshake eller drysses på desserter . På den anden side må vi ikke glemme dets stimulerende kraft.

2. Havre

Havre er superfood, så de er meget nærende og har den dobbelte dyd til at slappe af i nervesystemet, berolige angst og nervøsitet, mens de bringer energi og vitalitet. Det er et korn med flere fordele, som vi bør medtage i vores daglige kost, om vi vælger at forbruge det i flager, mælk eller mel. 3. Ølgær Øl Gær er

• rig på vitaminer tillæg, mineraler og aminosyrer, som stabiliserer nervøse ubalancer

og sublimere den måde, vores hud, hår og negle.

Ved Andre steder kan vi forbruge gæren i faser, især under sæsonmæssige ændringer eller i perioder med krise eller angst.

4. Salat

Salat er ikke berømt for dets medicinske egenskaber. Og dog ...

fordi denne grøntsag er faktisk ideel til at forebygge og behandle angst og andre nervøse lidelser , ligesom søvnløshed.

Det kan spises kogt eller infusion.

Vi anbefaler altid at bruge økologisk salat for at undgå alle former for skadelige pesticider.

5. Advokat

Kilde af vitaminer, avocado forbedrer vores humør med vitaminer B, hvilket igen muliggør frigivelse af serotonin og dopamin .

• Dette fremragende Frugt er en super mad, så det er meget godt for helbredet og bør derfor være til stede i vores daglige kost, angst eller ej.
• Avocado spises altid rå, salat, fløde, sovs eller smoothie.

6. Løg

Løgene hjælper med at berolige angst takket være dets rige indhold i phenolforbindelser . Desuden kan vi forbruge det rå, ved at tilføje det i vores salater eller kogte, i alle slags supper eller gryderetter.

7. Muskat

• Muskat er en lækker tørfrugt, der indeholder blandt andet næringsstoffer magnesium og omega 3 fedtsyrer, som

virker direkte på centralnervesystemet

For at nyde godt af alle fordelene ved muskatnød skal vi suge det i 8 timer, før vi spiser det. På denne måde vil vi drage nytte af alle disse helbredende og fordøjelsesdyster.

Når blødningen er færdig, kan vi forbruge nødderne alene eller tilføje dem til vores salater eller vores sandwicher eller indarbejde dem i vores smoothies og vores cremer

8. Mandler

Mandler er en anden tør frugt, der hjælper med at bekæmpe angst. De indeholder magnesium og fedtsyrer, som muskatnød, men de er også rige på Zink, et mineral, der spiller en afgørende rolle i reguleringen af ​​vores psykologiske tilstand.

• Se også: 5 måder at bruge mandler på til at lette huden

9. Grønne bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager indeholder vitaminer, der frigiver folinsyre, et gavnligt næringsstof til behandling af angst, depression og andre nervesygdomme.

Derfor kan vi forbruge grøn juice til at styrke vores krop og bevare sindets energi og sundhed i løbet af dagen 10. Banan Banan er en lækker og nærende frugt. Faktisk er denne frugt rig på kalium, et mineral, der hjælper os med at bekæmpe nervøsitet og stress

og også gavner vores muskler.

Som følge heraf forbruges bananen dagligt, er et ideelt supplement til vores naturlige behandling for at forebygge og behandle angst

7 symptomer på stress, som du ikke må ignorere.

Stress kan fremvise forskellige symptomer, at selvom vi ikke laver linket i begyndelsen , stopper ikke, før vi finder en løsning. Læs mere "

Sundt opskrifter for at tilfredsstille dine krav til sødme

På bestemte tidspunkter af dagen (især om aftenen), når det er koldt, eller når vi er bekymrede over noget, har vi lyster Pludselig spis chokolade, desserter, slik, søde fødevarer. Hvad skal man gøre i denne type tilfælde? Lær i denne artikel de bedste sunde opskrifter for at tilfredsstille dine krav til sødme.

(Kvitteringer)

Blomkål, denne grøntsag med stadig ukendte fordele

Blomkål er en meget sund grøntsag, fra familien af ​​krydderier, som også grønne broccoli tilhører. Det er omkring 85% vand, indeholder ingen kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, men er en meget rig kilde til vigtige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioxidanter og meget mere. Andre fytokemikalier .

(Kvitteringer)