10 Fødevarer, der rolig angst på en naturlig måde
Desuden, når angst ikke er større, er der ikke ordineret medicin på trods af det faktum, at denne lidelse kan forårsage stor ulempe hos personen. I denne artikel deler vi med dig 10 fødevarer, der virker på nervesystemet på en positiv måde, for at balancere og bekæmpe dette .? syg så almindelige i vores tid kan vi forebygge angst
angst, afhængigt af alvorligheden af sager, der kan forårsage følgende symptomer:
Takykardi Svedende Rystelser
trykken for brystet
Hyperventilation
- fordøjelsesproblemer
- muskelspændinger
- Disse symptomer kan forværre med hver krise, hvis vi undlader at kontrollere denne vanskelige lidelse.
- option det bedste, hvis vi ikke følger nogen specifik behandling, er at følge en bestemt diæt, vælger at inkludere
- fødevarer, der har til formål at regulere vores nervesystem.
- Se også: De 10 fødevarer, der fremmer koncentrationen
Fødevarer, der roer angst
1 . Kakao Kakao, i sin rene form, ikke at forveksles med chokolade, er rig på tryptofaner, aminosyrer, der fremmer produktionen af serotonin. Dette neurale transmitter har magt til at gøre os føler glad
.
Vi kan forbruge en til to ounces chokolade om dagen, eller blandet kakao pulver i en milkshake eller drysses på desserter . På den anden side må vi ikke glemme dets stimulerende kraft.
2. Havre
Havre er superfood, så de er meget nærende og har den dobbelte dyd til at slappe af i nervesystemet, berolige angst og nervøsitet, mens de bringer energi og vitalitet. Det er et korn med flere fordele, som vi bør medtage i vores daglige kost, om vi vælger at forbruge det i flager, mælk eller mel. 3. Ølgær Øl Gær er
- rig på vitaminer tillæg, mineraler og aminosyrer, som stabiliserer nervøse ubalancer
og sublimere den måde, vores hud, hår og negle.
Ved Andre steder kan vi forbruge gæren i faser, især under sæsonmæssige ændringer eller i perioder med krise eller angst.
4. Salat
Salat er ikke berømt for dets medicinske egenskaber. Og dog ...
fordi denne grøntsag er faktisk ideel til at forebygge og behandle angst og andre nervøse lidelser , ligesom søvnløshed.
Det kan spises kogt eller infusion.
Vi anbefaler altid at bruge økologisk salat for at undgå alle former for skadelige pesticider.
5. Advokat
Kilde af vitaminer, avocado forbedrer vores humør med vitaminer B, hvilket igen muliggør frigivelse af serotonin og dopamin .
- Dette fremragende Frugt er en super mad, så det er meget godt for helbredet og bør derfor være til stede i vores daglige kost, angst eller ej.
- Avocado spises altid rå, salat, fløde, sovs eller smoothie.
6. Løg
Løgene hjælper med at berolige angst takket være dets rige indhold i phenolforbindelser . Desuden kan vi forbruge det rå, ved at tilføje det i vores salater eller kogte, i alle slags supper eller gryderetter.
7. Muskat
- Muskat er en lækker tørfrugt, der indeholder blandt andet næringsstoffer magnesium og omega 3 fedtsyrer, som
virker direkte på centralnervesystemet
For at nyde godt af alle fordelene ved muskatnød skal vi suge det i 8 timer, før vi spiser det. På denne måde vil vi drage nytte af alle disse helbredende og fordøjelsesdyster.
Når blødningen er færdig, kan vi forbruge nødderne alene eller tilføje dem til vores salater eller vores sandwicher eller indarbejde dem i vores smoothies og vores cremer
8. Mandler
Mandler er en anden tør frugt, der hjælper med at bekæmpe angst. De indeholder magnesium og fedtsyrer, som muskatnød, men de er også rige på Zink, et mineral, der spiller en afgørende rolle i reguleringen af vores psykologiske tilstand.
- Se også: 5 måder at bruge mandler på til at lette huden
9. Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager indeholder vitaminer, der frigiver folinsyre, et gavnligt næringsstof til behandling af angst, depression og andre nervesygdomme.
Derfor kan vi forbruge grøn juice til at styrke vores krop og bevare sindets energi og sundhed i løbet af dagen 10. Banan Banan er en lækker og nærende frugt. Faktisk er denne frugt rig på kalium, et mineral, der hjælper os med at bekæmpe nervøsitet og stress
og også gavner vores muskler.
Som følge heraf forbruges bananen dagligt, er et ideelt supplement til vores naturlige behandling for at forebygge og behandle angst
7 symptomer på stress, som du ikke må ignorere.
Stress kan fremvise forskellige symptomer, at selvom vi ikke laver linket i begyndelsen , stopper ikke, før vi finder en løsning. Læs mere "
4 Forskelle mellem tristhed og depression
Tristhed og depression har meget til fælles, men er også to helt forskellige begreber. ofte forvekslet disse to stater, der fører nogle gange til dårlige fortolkninger, der kan forårsage misforståelser. Vi anbefaler også: føler du dig ked af det? Sæt disse 8 tips til praksis! Derfor vil vi give dig de 4 vigtigste forskelle mellem tristhed og depression.
Quinoa er også et såkaldt "moderfrø". Det er en plante af rødbeder- og spinatfamilien . Det indeholder forskellige næringsstoffer, frø til bladene. Blandt sine næringsstoffer, der er aminosyrer, umættede fedtsyrer, vitaminer, mineraler , og et højt indhold fiber. Quinoa giver omkring 16 gram af protein til 100 gram.
