For at undgå overvægt eller fedme skal vi følge en afbalanceret kost og udføre daglige øvelser efter vores behov. to nøglefaktorer påvirker metabolisk og hormonaktivitet
, der påvirker deres evne til at fjerne overskydende fedt. Men nogle gange
, selvom vi har gode vaner, ser vi ikke positive resultater og i virkeligheden bemærker vi, at vi har fået nogle få ekstra pund. Denne situation skaber en følelse af frustration, som ved flere lejligheder kan få os til at opgive ideen om at føre et sundt liv
Vi forsømmer blandt andet ofte disse gode morgenvaner, som vi anser uskadelige, men som i virkeligheden kan føre til en lille vægtforøgelse.
Selvom vi ikke altid er opmærksomme på dette, er disse vaner Undersøgelser
kan være den store hindring for at opnå vores ideelle vægtOpdag dem alle!
1. Spring over morgenmad
Denne myte har dog blev modsagt for nogle år siden og i øjeblikket
ved vi, at dette første måltid er afgørende for, at vores metabolisme fungerer korrekt. Derfor er folk, der springer morgenmad eller erstatter det Morgenmad er dagens vigtigste måltid og bør ikke erstattes af en simpel kaffe med et par småkager.
Det skal indeholde kilder til kulhydrater, fibre og aminosyrer
Det er vigtigt at lære at respektere fødselsplanerne i vores krop. Selv om vi kan variere fra tid til anden, skal du helst spise morgenmad uden meget forsinkelse, når du vågner op.
det har nogle reserver, mange har en tendens til at falde i hvileperioder.
På den anden side, når maven føles tom, øger den segregeringen af sure saft og frembringer en inflammatorisk reaktion
. For at undgå dette er ideen at spise morgenmad fra den første time efter at have stået op. Foruden at spise morgenmad og et par minutter efter at være kommet ud af sengen vi kan spise en sund drink som varmt vand med citron eller infusioner
indeholder mest kemiske tilsætninger, sukker og andre
komponenter, der gør os fede. Hvis vi tager et par minutter for at kontrollere næringsbordet, kan vi indse, at de indeholder mange kalorier og fedtstoffer Prøv at undgå emballerede produkter og vælge økologiske alternativer som frugt, grøntsager eller naturlig yoghurt.
Vi kan også spise en håndfuld nødder eller en hjemmelavet smoothie uden at tilføje fløde eller is
grunden til, at kroppen kæmper for at fjerne fedtstoffer.
god hvile opnås med en hvileperiode på 7 eller 8 timer om dagen uden afbrydelser. Den tid, vi bruger sover for meget, kan bruges til at opnå gode vaner, som f.eks. motion. Læs også: 5 drinks til at sove bedre og tabe!
Drikker lidt vand, eller endda ikke at drikke vand overhovedet,
.
Det anbefales at starte dagen med tager et glas varmt vand, helst med citron Du kan også vælge en infusion af planter eller vand med honning. Derudover efter morgenmad, og om morgenen er det tilrådeligt at drikke 3 til 4 glas vand.
Før du er færdig skal du læse: 3 opskrifter ideel til at gøre en perfekt morgenmad Morgenmad skal ikke reduceres til en kop kaffe, men indeholder gode næringsstoffer at give os energi, så vi kan se dagen på en optimal måde Den bedste energi morgenmad
Da dette er dagens første måltid efter en lang periode med faste det er vigtigt at sætte mad derinde, der giver os nok energi til at møde dagen. Læs mere "
En lækker saft til at regulere din appetit
En af nøglerne til at tabe sig og holde en smuk figur styrer vores appetit. Mange mennesker følger en sund kost og motion men deres konstante trang til mad forhindre dem i at nå den ideelle vægt. til at holde en varig følelse af mæthed, er det vigtigt at vide, at vælge de rigtige fødevarer og god kombinere for hvert hovedmåltid på dagen .
Løbe og tabe sig: Hvad er den rigtige måde at gøre det på?
På dette websted har vi allerede fortalt dig om de store fordele ved at gå på sundhedsområdet. Det forbedrer moralen, lindrer spændinger, reducerer højt blodtryk mv. Få øvelser er lige så dydige for vores krop som at gå uden for hver dag. Men er det muligt at tabe flere kilo bare ude at gå? Det er muligt, at du ikke opnår signifikante resultater på din figur, eller hvad talje vil du gerne så meget.