5 Morgenvaner, der kan gøre dig fedt

For at undgå overvægt eller fedme skal vi følge en afbalanceret kost og udføre daglige øvelser efter vores behov. to nøglefaktorer påvirker metabolisk og hormonaktivitet

, der påvirker deres evne til at fjerne overskydende fedt. Men nogle gange

, selvom vi har gode vaner, ser vi ikke positive resultater og i virkeligheden bemærker vi, at vi har fået nogle få ekstra pund. Denne situation skaber en følelse af frustration, som ved flere lejligheder kan få os til at opgive ideen om at føre et sundt liv

Vi forsømmer blandt andet ofte disse gode morgenvaner, som vi anser uskadelige, men som i virkeligheden kan føre til en lille vægtforøgelse.

Selvom vi ikke altid er opmærksomme på dette, er disse vaner Undersøgelser

kan være den store hindring for at opnå vores ideelle vægtOpdag dem alle!

1. Spring over morgenmad

I lang tid var det antaget, at ikke at have morgenmad var en måde at "begrænse kalorierne" til en betydelig reduktion af vægten.

Denne myte har dog blev modsagt for nogle år siden og i øjeblikket

ved vi, at dette første måltid er afgørende for, at vores metabolisme fungerer korrekt. Derfor er folk, der springer morgenmad eller erstatter det Morgenmad er dagens vigtigste måltid og bør ikke erstattes af en simpel kaffe med et par småkager.

Det skal indeholde kilder til kulhydrater, fibre og aminosyrer

• Dens samlede kalorieindtag er 25% af kroppens daglige behov.
• Vi anbefaler at du læser: 5 hurtige, nemme og sunde morgenmad
• 2. Morgenmadstider

Det er vigtigt at lære at respektere fødselsplanerne i vores krop. Selv om vi kan variere fra tid til anden, skal du helst spise morgenmad uden meget forsinkelse, når du vågner op.

Kroppen har brug for energikilder for at opretholde den optimale funktion af dets hovedorganer

det har nogle reserver, mange har en tendens til at falde i hvileperioder.

På den anden side, når maven føles tom, øger den segregeringen af ​​sure saft og frembringer en inflammatorisk reaktion

. For at undgå dette er ideen at spise morgenmad fra den første time efter at have stået op. Foruden at spise morgenmad og et par minutter efter at være kommet ud af sengen vi kan spise en sund drink som varmt vand med citron eller infusioner

• 3. Spisning af industriprodukter
• Industrielle snackvarer har invaderet markedet under påskud af at være en "sund" snack for at afværge den sult, der normalt forekommer midt om morgenen.

Selvom nogle produkter er gode, er

indeholder mest kemiske tilsætninger, sukker og andre

komponenter, der gør os fede. Hvis vi tager et par minutter for at kontrollere næringsbordet, kan vi indse, at de indeholder mange kalorier og fedtstoffer Prøv at undgå emballerede produkter og vælge økologiske alternativer som frugt, grøntsager eller naturlig yoghurt.

Vi kan også spise en håndfuld nødder eller en hjemmelavet smoothie uden at tilføje fløde eller is

• 4. For meget søvn
• En undersøgelse udgivet i 2014 foreslog, at folk, der sover 10 timer eller mere om dagen, er mere tilbøjelige til at lide af en stigning i deres body mass index.

Selvom det ikke er godt at sove mindre end 7 timer, kan man for længst holde sig i sengen for at være

grunden til, at kroppen kæmper for at fjerne fedtstoffer.

god hvile opnås med en hvileperiode på 7 eller 8 timer om dagen uden afbrydelser. Den tid, vi bruger sover for meget, kan bruges til at opnå gode vaner, som f.eks. motion. Læs også: 5 drinks til at sove bedre og tabe!

• 5. Lav fugt
• Selv om det ikke ligner noget at gøre med det, er morgenhydrering en af ​​de væsentlige metoder til at hjælpe dit stofskifte arbejde så smidigt som muligt.

Drikker lidt vand, eller endda ikke at drikke vand overhovedet,

sænker kroppens processer med ansvar for eliminering af toksiner og brændende fedt

.

Det anbefales at starte dagen med tager et glas varmt vand, helst med citron Du kan også vælge en infusion af planter eller vand med honning. Derudover efter morgenmad, og om morgenen er det tilrådeligt at drikke 3 til 4 glas vand.

• Har du identificeret en eller flere af de vaner, der er nævnt i denne artikel? Hvis dette er tilfældet, ved du nu, hvorfor du er ved at gå i vægt, selvom du følger andre gode vaner.
• Prøv at rette fejl, du laver og
• drage fordel af morgenen for at øge dine pligter

Før du er færdig skal du læse: 3 opskrifter ideel til at gøre en perfekt morgenmad Morgenmad skal ikke reduceres til en kop kaffe, men indeholder gode næringsstoffer at give os energi, så vi kan se dagen på en optimal måde Den bedste energi morgenmad

Da dette er dagens første måltid efter en lang periode med faste det er vigtigt at sætte mad derinde, der giver os nok energi til at møde dagen. Læs mere "

Morgenmad og aftensmad: 5 effektive og nemme tips til at tabe sig

Morgenmad og middage er vigtige øjeblikke i din kost. Hvis du springer over dem, forsømmer dem eller tilføjer uegnede fødevarer, din krop og din vægt vil blive påvirket. Husk, at den bedste diæt er en, der holder metabolisme aktiv. Så springer en middag eller en morgenmad på, for eksempel at vores bugspytkirtel skal generere mere insulin.

(Tabe)

3 øVelser til at styrke musklerne i dine arme

At have et minimum af styrke i armene er vigtigt for at udføre mange daglige opgaver. Styrken af disse ekstremiteter bestemmes af hans muskelmasse; af den grund er det nødvendigt at styrke det konstant. På den anden side er styrken ikke den eneste indflydende faktor i søgen efter muskelstyrkelse af arme, men også andre vigtige faktorer er determinanter som muskeltoner Hvad er muskeltoner?

(Tabe)