5 Vaner, der forbedrer livskvaliteten
Tips, tricks, forslag, regler ... Hver dag tilbyder vi dig artikler, der giver dig mulighed for at forbedre livskvaliteten.
Men hvad er de vaner, der hjælper os med at leve bedre?
De er enkle og kræver ikke yderligere økonomiske omkostninger. Tværtimod kan de endda spare penge og forebygge helbredsproblemer.
Opdag i denne artikel, hvad er de 5 vaner, der hjælper dig med at opnå sundhed, vitalitet, glæde og lykke.
Enkle vaner er de bedste
De er ikke mirakuløse fødevarer, der er ude af mode efter nogle år, udenlandsk rådgivning eller store ofre, der kræver meget motivation og Disse er naturlige og logiske anbefalinger, som du måske allerede ved, men ikke i praksis nok.
Men hvis du integrerer dem i dit daglige liv, vil du kunne få fordelene :
Beskyt og stimuler kroppsfunktion og forhindre sundhedsproblemer
- Har større disciplin til at følge rutiner og opnå mål
- Spar på kort og lang sigt
- Forbedre nive til energi og vitalitet
- For at balancere moralen
- At overføre den gode energi til andre til at gennemføre disse 5 gode vaner
- Glem ikke at læse: Juice krydret for at genvinde energi og god moral
1. Drikkevand på tom mave
Hvor mange gange har du hørt dette råd? Har du nogensinde hørt en læge eller ernæringsekspert anbefaler, at du drikker mindre?
Drik vand i tom mave, og i løbet af dagen uden for måltider er
en af de mest tilpasset til at rense kroppen, tabe sig, have en god hud og optimere organernes funktion generelt Problemet er, at vi ikke er klar over, hvordan dehydreret er vi, og
vi skal drikke godt, før vi føler tørst. Det er svært at følge denne vane, men når du kommer der, kan du ikke klare det. Kroppen vil naturligvis spørge dig selv.
2. Flytning af forarbejdede fødevarer
Ingen kalorier, intet fedt, intet sukker ... Meget vigtigere end at se på næringsværdier: Vælg naturlige og uforarbejdede fødevarer, og vælg at lave mad hjemme.
Forarbejdede produkter fremstilles normalt med lav kvalitet ingredienser såsom raffineret sukker og salte, hvide mel, hydrogenerede olier og fedtstoffer, tilsætningsstoffer, smagsforstærkere osv.
Disse slags ingredienser giver os ikke kun mad, men
bliver til toksiner, som vores krop ikke kan assimilere. Derfor må vi spise hvad vi kender navnet, og tilbered simple opskrifter som salater, gryderetter, grillet mad osv.
3. Efter Solens Tider
Da der ikke var elektricitet, fulgte folk solens tidsplan. De lægger sig ned, da solen gik ned og steg op i solens første stråler.
I dag har vi ikke længere brug for det, men det ville være gavnligt for os.
Vores krop har brug for at følge biorhythmmerne solskærme, som påvirker vores vitale funktioner.
Hvis vi forsøger at stå op ved solopgang, spise tidligere og gå i seng tidligere, vil vi føle en klar forskel over tid.
Vi vil føle os mere energiske om morgenen, vi vil hvile bedre om natten, vi vil gå ned i vægten, vores tarm fungerer bedre mv.
Vil du vide mere? Læs: 10 milde afføringsmidler til naturligt at bekæmpe forstoppelse
4. At være på farten
Mange mennesker finder sig tvunget til at blive det meste af dagen, som er meget dårligt for deres helbred.
At træne to eller tre gange om ugen er afgørende for god fysisk kondition
Men at bevæge sig om dagen for at undgå at sidde for længe, er afgørende for at forebygge alvorlige helbredsproblemer.
Vi anbefaler disse mennesker at vænne sig til
at komme op og gå. Flyt lidt hvert 45 minutter. Enhver undskyldning er god af hensyn til vores helbred 5. Lær at trække vejret
Vi trækker vejret lige? Vi skal naturligvis trække vejret for at leve. Men
i dag indånder vi mere for at overleve end noget andet. Livets tempo, stress, spænding, byliv ... Alle disse faktorer undertrykker os denne vigtige funktion.
det er grundlæggende
at lære at trække vejret stille og dybt og undgå overfladisk og brudt vejrtrækning . Vi kan lære med terapi som yoga, shiatsu, meditation, osteopati mv. Så snart vi begynder at trække vejret bedre, bliver ilt lettere ind i vores krop, og vi føler os mere rolige. og afslappet.
5 Overraskende fordele ved papaya, som du ikke vidste
Papaya er en tropisk frugt rig på vitaminer og mineraler, der er meget velegnede til vægttab. Men denne eksotiske frugt har, mange andre fantastiske sundhedsmæssige fordele . Blandt andet papaya hjælper med at forhindre øjensygdomme, forbedre fordøjelsen af et måltid kødbase eller bekæmpelse af intestinale parasitter Papaya og dets frø er rige på næringsstoffer, der er meget gavnlige for vores fordøjelseshygiejne.
7 Overraskende fordele ved dyb vejrtrækning i henhold til videnskaben
Vidste du, at dyb vejrtrækning kan hjælpe os effektivt med at eliminere toksiner effektivt og bekæmpe smerte ved at frigive endorfiner? Dyb vejrtrækning eller langsom vejrtrækning giver roligt og trivsel til den person, der udfører det regelmæssigt. Denne type teknik, hvor personen bliver vant til at tage dybe vejrtrækninger, holder ilt og udånder det til så lang som muligt er meget almindelig i yoga eller mindfulness .
