BEHANDLING OG UDFØLGNING AF SLEEP I FORSKNING
Et af de mest almindelige symptomer på graviditet er en intens og tilsyneladende uforklarlig træthed, som ofte kommer med overdreven søvn. Den gravide kvinde i sine første måneder af graviditeten bliver træt af alt og ingenting, og sengen synes altid at være det sted, hvor hun føler sig bedst.
Selv kvinder, der historisk altid har sovet lidt eller var fulde af energi, der er i stand til at akkumulere flere professionelle og sportslige opgaver, ender med at blive forstyrret af træthed og søvn under graviditeten. Nogle gange, ikke engang et helt kapitel i romanen, kan de se uden at falde i søvn.
For nogle kvinder kan ordet træthed lyde som en eufemisme, for det de virkelig føler er mere end træthed, det er en følelse af udmattelse.
De første uger af svangerskabet kan være forfærdelige for den forventede mor, foruden udmattelse og søvn er kvalme og opkast også meget almindelige (læs: NAUSES OG VOMITING IN PREGNANCY).
Med slutningen af første trimester har symptomerne tendens til at forsvinde, og den gravide føler sig godt igen. Imidlertid vender træthed i tredje trimester, når barnet allerede er meget stort, og den gravide kvinde ud over maven er mindst 10-12 kg over hendes sædvanlige vægt.
I denne artikel gennemgår vi træthed og søvn, der påvirker gravide i første og tredje trimester af svangerskabet. For at lære mere om andre almindelige graviditetssymptomer, skal du gå til linket: 20 FØRSTE SKADELIGHEDSYMPTOMER.
Hvad er årsagen til svaghed i svaghed?
Overdreven træthed og søvn forekommer i første trimester, idet man ikke i første omgang har noget at gøre med fostrets vægt eller mavenes størrelse.
Trætthed og søvn har sin oprindelse i de hormonelle og fysiologiske forandringer, som kvindens krop begynder at lide allerede i de første uger af svangerskabet. Blandt de forskellige hormoner, der ændrer sig i graviditeten, er progesteron, hvad der skiller sig ud. Gennem hele svangerskabet øges indholdet af dette hormon med mere end 500%. Progesteron er afgørende for vedligeholdelsen af graviditeten og for udviklingen af fostret, men det forårsager flere bivirkninger, der er følelsen af ekstrem træthed og overdreven søvn en af dens vigtigste.
Ud over den direkte virkning af progesteron i centralnervesystemet, som forårsager intens søvn i graviditeten, adskillige fysiologiske forandringer i kroppens og kropsdelen, hvor mange af dem også stimuleres af progesteron selv, bidrager til træthed.
Den gravide kvinde i de første par uger, ud over at udvikle fostret, skal generere moderkagen, der vil fodre barnet gennem graviditeten. Denne proces kræver mange energiudgifter, der forårsager kvindens organisme at prioritere udviklingen af graviditet til skade for dets daglige aktiviteter.
Kroppens iltbehov for at opretholde en graviditet øges selv med 20%. En af virkningerne af progesteron er at stimulere hjernen området ansvarlig for vejrtrækningskontrol for at øge den gravide kvinders basale respiratoriske hastighed, hvilket kompenserer for kroppens øgede behov for ilt.
Den gravide puster derfor hurtigere end normalt og bruger en del af det inspirerede ilt til udvikling af fosteret og placenta. Derfor er enhver fysisk aktivitet, der kræver en endnu større stigning i iltforbruget, sædvanligvis så dårligt tolereret, især af kvinder, der var stillesiddende før graviditet og har en lavere end ønsket kardiopulmonal kapacitet.
Fosteret og placenta kræver også blod, og en del af blodbanen omdirigeres til det nye udviklingsvæsen. Ud over bloddirigering stimulerer graviditetshormoner også en reduktion af blodtrykket, der skyldes vasodilation af arterierne. Derfor er der under gravide kvinder lavere blodtryk til at skylle et større vævsområde end normalt.
Ud over dette fortynder væskeretentionen blodet, hvilket får den gravide kvinde til at have en relativ anæmi, som yderligere bidrager til træthed a for intolerance over for anstrengelse.
Forbedring i 2. kvartal - tilbagevenden af træthed i 3. kvartal
Ved udgangen af første trimester stabiliseres hormonniveauerne, og placenta er allerede dannet. Trætthed og søvn bliver bedre. Mange kvinder føler sig godt igen. Anden trimester er kendt som den "lykkelige trimester", fordi al den "desperation" i de første par uger forsvinder normalt.
Desværre varer velvære ikke længe. Efterhånden som livmoderen og maven begynder at vokse, bliver barnets vægt forbundet med kompression af bækkenets og underlivets blodkar og begrænsningen af bevægelsen af diagrammet, at den gravide kvinde bliver fysisk udmattet.
Den gravide kvinde i tredje trimester er tvunget til at bære en overskydende vægt. Barnet alene vejer omkring 3 pund. Kun kropsvand og ammotisk væske er mere 6 til 8 pund. Placenta og livmoder sammen vejer næsten 2 pund. Derfor er en gravid kvinde i slutningen af graviditeten forpligtet til at bære omkring 12 kilo mere end hun var vant til at bære måneder tidligere. Det er meget ved at gå i vægt i et meget kort interval, der er ingen tid til kroppen til at tilpasse sig. Derudover virker progesteron også på muskler, sener, ledbånd og led i kroppen, hvilket ændrer dets normale funktion, hvilket forpligter den gravide kvinde til smerte og osteo-muskulære skader.
Ud over træthed sover søvn igen den gravide kvinde i tredje trimester, denne gang ikke kun ved direkte virkning af progesteron i centralnervesystemet, men fordi den enorme livmoder forhindrer den gravide kvinde til at have en god nats søvn. I den sidste fase af graviditeten er sovende mave op eller ned umulig og uundgåelig. Den gravide kvinde skal overnatte og har store vanskeligheder med at ændre sin stilling under søvn.
For at gøre sager værre, får progesterons direkte virkning og blærens kompression gennem livmoderen den gravide kvinde til at urinere til enhver tid. Nogle kvinder skal løfte mere end en gang i løbet af natten for at tisse, forstyrre deres allerede vanskelige søvn.
Derfor ud over den træthed, der er ophobet i løbet af dagen, ved at være overvægtige, smertefuld, hyppig kæber og vejrtrækningsbesvær (på grund af et kæmpe livmoder, som komprimerer membranen), har den gravide stadig problemer med at genopfylde sin energi under den nattlige søvn.
Sådan Reduceres Graviditet Trætthed
Først og fremmest er du nødt til at forstå, at graviditet søvn og træthed er faktisk en måde for din krop at advare dig om, at det har brug for hvile og energi til at udvikle barnet. Det vigtigste punkt er at forstå og acceptere dette. De første par uger af graviditeten er endda at hvile i det fulde og undgå unødvendige anstrengelser.
Søvn og udmattelse varer nogle få uger og forbedrer så meget. I løbet af denne tid undgå unødvendige sociale eller professionelle situationer. Giv en hvile til din krop.
Det vigtigste er at sove, når kroppen beder om det. Det er klart af faglige grunde ikke altid muligt. Desværre lever vi i et samfund, der næppe respekterer tilbageslagene af en graviditet. Hvis den gravide ikke har en sen graviditetsmave, er det usandsynligt, at enhver chef vil tillade enhver form for forandring i timer eller arbejdsdag, selvom den indledende graviditet forlader kvinden udtømt. Anyway, snak med din chef, se om du kommer igennem dagen en eller to perioder på 15 til 20 minutter for ikke at gøre noget og prøv at tage en lur. Det kan virke lille, men det hjælper meget.
Hvis det ikke er muligt at sove om dagen, gå i seng tidligt om natten. Hvis du allerede har børn, få hjælp fra din mand eller familiemedlemmer. Forstå at du skal sove mere end du var vant til før graviditet. Fra den 16. uge af graviditeten, foretrækker at sove på din side, især på venstre side; du vil have en mere behagelig søvn.
Undgå lange perioder med fastende, da disse kan gøre træthed og bevægelsessygdom værre, og forsøge at fugtgøre godt. Drik mere vand om dagen end om natten for ikke at føle så trang til at urinere ved daggry. Undgå drikkevarer, der indeholder koffein, da dette kan forstyrre din søvn.
Spis frugt, grøntsager, protein og komplekse kulhydrater. Undgå fede fødevarer. Hvis du har anæmi, hjælper jern udskiftning normalt.
Øv lys fysiske aktiviteter som at gå, yoga eller svømning. Ligegyldigt hvor træt du er, giver milde fysiske aktiviteter frigivelse af endorfiner og forbedrer din kardiorespiratorisk egnethed, som i løbet af dage vil få dig til at føle sig meget bedre og mindre træt.
VIDEO: 10 årsager til tidlig evakuering
Besøg vores Youtube-kanal: https://www.youtube.com/mdsaude Video transkription Hej, har du travlt? Så det bremser for os at tale om for tidlig sædafgang. Vidste du, at næsten alle årsager er psykologiske? I denne video vil jeg præsentere ti grunde, der fører en mand til at ejakulere hurtigt. 1- CONDITIONED EJACULATION I begyndelsen af sexlivet er det almindeligt, at unge er bange for at blive fanget onanere hjemme, have sex i deres kæreste forældres hus eller på offentlige steder, som i bilsædet. Denne truende
PROSTATIT - symptomer, årsager og behandling
Prostatitis er et bredt begreb, der omfatter forskellige tilstande, der opstår med inflammation i prostata. Dens symptomer omfatter feber, smerte at urinere, vanskeligheder med vandladning og smerter i bækkenområdet. I denne tekst vil vi tage fat på de forskellige typer af prostatitter og behandle deres årsager, symptomer og behandlingsmuligheder. Pro
