Hvordan man ved, om du er dehydreret
Vand er en vital del af livet. Størstedelen af organismerne på Jorden består af vand i større eller mindre grad.
I vores tilfælde kan vi estimere, at mennesket består af vand på 60%, det er det vil sige at mere end halvdelen af hans krop består af dette vigtige element.
Når vores krop mangler vand og derfor ikke modtager ordentlig hydrering, forværres det meget hurtigt. Dette er et alvorligt problem, som kan føre til døden.
Hvor lang tid kan vi overleve uden drikkevand?
Selv om det kan synes svært at tro, har nogle mennesker overlevet uden at have spist i mere end 90 dage. Men når det kommer til vand er det et meget andet problem, da det er umuligt at overleve efter 5 dage uden drikkevand. Det skønnes, at den gennemsnitlige levetid for en person, der ikke spiser væsker, er omkring 4 dage gammel.
Hvor meget vand skal vi drikke hver dag?
Som regel anbefaler eksperter at drikke to liter vand om dagen, svarende til seks til otte glas. at vide præcis, hvor meget vand du behøver for at holde dig hydreret og i optimal drift, kan du tage højde for følgende regel:
det tager ca. 1 liter vand om dagen for 25 kg.
Hvordan at vide, hvis din krop er mangel på vand? Det er meget almindeligt, at vi troede var godt hydreret og vores krop fungerer udmærket, mens
forskellige symptomer tyder dog, at vi er i en tilstand af dehydrering og vi har brug for at genoplade vores vand.
høje temperaturer, visse sygdomme eller ophobning af toksiner, blandt andre årsager, kan øge risikoen for dehydrering og forårsager nogle sundhedsmæssige problemer, der i høj grad kan mindske vores quali Blandt symptomerne, der indikerer dehydrering, er:
Hævede øjne
Tør mund
- Mørk og duftende urin
- Urinpine
- konstant tørst
- tab af hudens elasticitet
- En følelse af forvirring og træthed
- En øget risiko for fald
- infektioner i urinvejene
- dannelsen af nyresten
- muskelspasmer
- åndedrætsbesvær af
- fra forstoppelse
- hovedpine og migræne
- tandproblemer
- en tør hud
- øget hårtab
- manglende tårer
- nedsat urinproduktion
- Hvordan til effektivt at forhindre dehydrering?
- for at undgå dehydrering, er det vigtigt at forbruge mindst to liter vand om dagen, eller det anbefalede beløb afhængigt af den enkelte persons vægt.
Atleter skal bruge meget mere vand end andre. De skal beregne deres forbrug afhængigt af typen og varigheden af de øvelser, de udfører.
De skal ikke glemme at genoplade deres vandforsyning, når deres fysiske indsats er overstået.
Hvad skal man gøre, hvis din krop er mangel på vand?
Hvis du kan genkende din krop i tilfælde af et eller flere symptomer på dehydrering, skal du først regulere din daglige vandforbrug.
du skal drikke vand langsomt og moderat, fordi hvis du drikker store mængder vand på én gang, kan du skade din krop.
Du kan bringe vand til din krop gennem naturlige saft. frugt og grøntsager, der indeholder store mængder af dette vigtige element
.
Når symptomerne er alvorlige, er det vigtigt at søge omgående lægehjælp, der bliver nødt til at gøre det lettere rehydrering via en intravenøst injiceret vandig opløsning. Hvad er fordelene ved dagligt vandforbrug
Ud over at give din krop en ordentlig hydratisering vil
tilstrækkeligt dagligt vandindtag give dig mange fordele, som vil gøre livet lettere.
disse fordele omfatter: vægttab lettere: vand ikke indeholder kalorier, anbefaler vi at udskifte dit indtag af sodavand og sukkerholdige drikke med god vand brug <.
Dette giver dig mulighed for hurtigere at nå frem til en følelse af mæthed, vil du fjerne lettere toksiner i din krop, og du vil genoprette den naturlige rytme i dit stofskifte
- et mirakel for din energi. sekundær energiforbrug Vand forhindrer dehydrering og hjælper dig med at opretholde det energiniveau, der er nødvendigt for at udføre alle dine daglige opgaver.
Forbedret hjerte sundhed: - Drikkevand hver dag kan reducere betydeligt . risikoen for at lide et hjerteanfald for folk, der er tilbøjelige til dette problem, en daglig indtagelse af vand er en nem og økonomisk måde at reducere problemerne
- forbedret fordøjelse. fordøjelsessystemet har brug for en god mængde vand for at fuldføre hele fordøjelsesprocessen.
Godt vandforbrug hjælper med at reducere problemer med mavesyre og forstoppelse. - en sund og yngre udseende hud. vandforbrug hjælper med at forhindre for tidlig aldring og dens mange virkninger på huden
Dette faktisk bidrager til at opretholde den fasthed af huden, der producerer kollagen tilstrækkelige mængder. Hun vil blive blødere, yngre og mere strålende. -
13 Ufeilbare tips til at holde dit badeværelse rent og ryddeligt
Badeværelset er et af de områder i vores hjem, som vi skal være opmærksomme på, for æstetiske, men især hygiejniske grunde. Uanset hvor stor eller lille, kan du følge rutiner renlighed for at holde dette værelse i dit hjem desinficeret og i perfekt stand For at opnå dette vælger mange af os aggressive kemikalier, fordi vi ofte ikke ved, at der er økologiske alternativer, der kan være lige så effektive eller endda mere.
6 Fødevarer, som astmatikere bør undgå.
Personer med astma søger ofte hjemmelavede opskrifter eller fødevarer for at reducere episoder, men kun få ved, hvilke produkter der er tilgængelige. De bør undgå. Der er fødevarer, som kan øge astmatikernes symptomer. Læs mere om følgende artikel omhyggeligt. Kosten undgår astma Denne erklæring kunne resonere lidt "pretentiøs", da måltider ikke er den eneste opskrift for astmatikere.
