Fysiske øvelser er en fantastisk måde at holde din sund og bæredygtig på, samtidig med at du har den fordel at have den silhuet du har altid drømt.
Men hvor ofte skal du spille sport? Hvor mange gange om ugen er der brug for?
Svaret afhænger af den udførte øvelse, intensiteten og hastigheden , hvor der sker fremskridt til højere niveauer.
Derfor er det vigtigt at vide mængden af sport anbefales. Vi kan ikke glemme, at et overskud af sport kan forårsage ødelæggende konsekvenser for kroppen
vi anbefaler også at læse denne artikel: De 9 bedste strækninger passer til
De fleste mennesker kan starte med a øvelsesrutine, der er tilpasset deres krop og fysiske udholdenhed, men det kræver, at de handling af en fuldt personlig aktivitet
Alle har ikke de samme betingelser og samme reaktion i deres krop og kan lide forskellige konsekvenser, hvis de overskrider deres egen grænse pr. uge eller dagligt.
At finde ud af, hvor mange gange om ugen du skal træne, du skal tage højde for dit mål, fordi det er anderledes at træne for at tabe sig end at træne til terapeutiske formål for ethvert område af kroppen.
Det er kendt, at to timers mild motion pr. dag reducerer risikoen for at få myokardieinfarkt efter 50 år.
Når du prøver at træne dig selv til at forbrænde kalorier, anbefales det at lave sessioner med små højintensitetsintervaller, som du vil øge, mens du træner.
For at styrke og tone hver muskel anbefales det ikke at gøre for meget sport, fordi de har brug for hvile Efter hver session til hypertrofi.
Vi anbefaler dig at læse : Sådan tilberedes 3 cremer nti-inflammatorisk for at lindre muskelsmerter
I disse tilfælde er der intet mere anbefalet og bedre end at køre 5 km til 10, 24 og 42 km progressivt
Hvis du ønsker at nå den sidste kilometer, skal du sætte dig selv i fysiske forhold og for at træne.
Men skal du først tænke på din krop for at holde det sundt så længe som muligt
Start med træningsprogrammer, der varierer i længden, som ugens dage går forbi uden at overskride energi muligheder, eller du vil kede dig meget hurtigt.
En time om ugen dag med én hviledag vil være nok til at nå dine egne mål forskellige slag, du foretager, vel vidende, at målet bliver at fastholde din styrke på lang sigt.
ud over at have en krop og en sund du har altid drømt med de hormoner, du frigiver i løbet af dagene og træningene, vil du være lykkeligere, uanset din alder.
10 Personlige emner at man aldrig skal låne
Mange mennesker har ikke noget problem at låne deres personlige hygiejne produkter med venner, familie eller folk, de har tillid til. ved første øjekast dette synes ikke at have meget vigtigt, men det er en oplagt måde at overføre infektioner og sygdomme. Nogle mennesker ved ikke engang, hvad disse objekter, og hvorfor de bør anvendes til personlig brug.
Ud over at gøre det ondt at blive vred på nogen eller mod sig selv, giver denne følelse mange problemer for vores krop. Der er et stærkt forhold mellem vores følelser og den måde, vores krop reagerer på. I denne artikel vil du være i stand til at rapportere skadens vrede på sundheden og dermed begynde at undgå at være grumpy.