Hvorfor er jeg "hævet" hele tiden?
Uanset hvad du gør, antallet af øvelser du udøver og hvilken kost du følger ... din mave falder aldrig. Det samme kan ske med benene.
Beyond æstetik, er problemet i den forstand af tyngde og ubehag, som ikke altid tillade os at nyde vores aktiviteter.
Want at vide, hvorfor du er konstant opsvulmet? Vi vil forklare i denne artikel.
Årsagerne til opsvulmet mave
Bugen er en af de kropsdele, der antænder mest. Denne ulempe påvirker en tredjedel af kvinderne og vises mere end en gang om ugen
Hvis det ikke er noget alvorligt, kan det være en gener, fordi det ledsages af smerte, gas eller forstoppelse.
Hovedårsagerne til svulm i maven er:
Vi anbefaler at du læser: 10 milde afføringsmidler til at bekæmpe forstoppelse naturligt
PMS
Dette er den udløsende faktor tilbagevendende underlivsbetændelse
i. denne periode forud for reglerne, er produktionen af prostaglandiner reduceret, hvilket forårsager væskeretention, samt abdominal hævelse.
ophobning af gas
luften akkumuleres i maven og når han forsøger at gå ud, forvandler han ham. Derfor bliver situationen værre efter måltiden.
Under fordøjelsen dannes mange gasser, men de tager tid at forlade kroppen.
Vandretention
Stående i lang tid er en af årsagerne til hævet mave, da vand ophobes i dette område.
Vandretention er relateret til stillesiddende livsstil, dårlig cirkulation og overskydende salt eller sukker.
Det kan også forekomme, hvis du ikke udøver og drikker nok vand.
intolerans
Vi er klar over, at dette er en intolerance for ubehag og hævelse begynder efter at have spist visse fødevarer og kan endda forårsage diarré.
det mest almindelige er, at intolerance lactose (mælkesukker), og det sker, når der er en mangel på enzymet lactase.
hormonelle sygdomme
når væskerne tilbageholdes i benene eller i underlivet, kan skyldes lidelser Lever, nyre eller kardiale
Brugen af visse lægemidler medfører også ændringer og vægtforøgelse.
Olon irritabel
Gassen ophobning i tarmen er også årsagen til hævelse
I dette tilfælde vi forbinder flere symptomer. Mavesmerter, problemer med at gå på toilettet, tarm ubehag kroniske og tilbagevendende.
Den kommer fra en ændring af bakterieflora.
spiser for hurtigt
Nogle gange er vi ikke klar over, at i stedet for at spise, vi bare déglutissons uden næsten tygge
Denne vane er dårlig af mange grunde:
- For det første tager følelsen af fylde næsten en halv time at nå hjernen.
- Så får det os til at spise mere.
- Endelig, når det indtages, luft kommer ind i kroppen, og det så bliver til hævelse.
Forbrugende stegt
fyldt Tøfler, kroketter, panerede og stegt mad er grundlaget mange mennesker.
Fries forårsager en afmatning i fordøjelsen af g og endelig øge hævelse efter måltider.
Drikke sodavand
Bobler gør svulme. Det er en god oversigt.
Forbrugende sodavand med gas opflammer maven og hvis du vælger søde drikke, lider et dobbelt tab for de tomme kalorier vi indtager bidrager til vægtøgning.
Mousserende vand kan også forårsage fornemmelse af hævet mave, selvom den ikke indeholder sukker.
Spiser for meget eller ikke nok fiber
Manglen på næringsstoffer er relateret til forstoppelse (og derfor til hævelse, men det er ikke godt at overvære.)
Fiber kan være kontraproduktivt, da det kan forårsage diarré og tarmbetændelse.
Spisning for mange mel
Kager, pizzaer, pasta (blandt andre måltider, der er en del af vores daglige menu) kan forårsage mangel på fordøjelseskraft.
Dette betyder, at i maven, Enzymerne er udmattede, inden de afslutter madfordøjelsen. Derfor bliver disse fødevarer "opbevaret", hvor de ikke bør, og når de nedbrydes, forårsager de gas, dyspepsi og svulm i maven.
Læs også: En kageopskrift uden mel, sukker og mælk
Tips til nedsættelse af mavesmerter
Når du har identificeret årsagerne til din mave svulmer, er næste skridt at ændre nogle vaner så det ikke sker igen.
Her er tips, der kan hjælpe dig:
Reducer saltindtag
- Drik mindst to liter vand om dagen. Vælg naturlig juice i stedet for at drikke kulsyreholdige drikkevarer og sodavand
- Undgå afførende indtagelse, da de skaber afhængighed og diarré
- Spis posthumt og tyg hver bid flere gange. Efterlad stress, som kan føre til væskeretention.
- Undgå fødevarer, der forårsager gas (fx pulser og artiskokker).
- Spis naturlige yoghurt for at afbalancere tarmfloraen.
- Udfør en analyse, der ikke indikerer intolerance over for en bestemt fødevare.
- Udskift "forbudt" mad (fx drik mandelmælk i stedet for komælk).
- Spis den rigtige mængde fiber om dagen
- Tilsæt flere rågrøntsager og frugter Øv for at hjælpe luften ud af kroppen og lægge pres på det hævede område for at eliminere
- Reducer indtagelse af stegning og junkfood. Kog i ovnen, damp eller kog.
- Vælg helt mel i stedet for raffineret mel.
Hvad sker der, når vi indtager for meget D-vitamin
Forbrug af vitaminer, herunder D-vitamin er vigtigt at holde os sunde, med energi, aktiv og fuld af liv. Men vi er ikke alle klar over, at selv disse kosttilskud, bør indtages i visse mængder. Når du begynder at tage vitaminer, er det nødvendigt at kontrollere, hvor vi har brug for, og hvad er den daglige grænse etablerede vi kan tage.
Drikker du nok vand? Opdag det med disse 7 tegn
En god Dagligt vandforbrug er et af de sunde vaner, som alle bør adoptere i deres daglige rutine. Denne væske, som er grundlaget for vores drikkevarer, har en meget vigtig rolle i sundhedens sundhed sin intervention i funktionerne af alle organer. lydabsorption i kroppen forbedrer omsætning, forbedrer processen med celle iltning og holder vævene i god stand.
