Mourning, denne indre proces, som ingen er forberedt
sorg er en delikat og kompleks proces, hvor vi sige farvel til en person, der var signifikant for os.
Denne personlige måde demand utvivlsomt flere processer, som vi udvikler, og vi vil kanalisere dagen efter
Men hvis der er mange måder at nå denne accept, er der altid en lignende ende: "At sætte" den elskede som en værdifuld skat i vores hjerte.
Når hukommelsen om dette væsen er rodfæstet i vores hukommelse på en mere rolig måde, kan vi tillade os at være lykkelige igen.
Sorg ikke glemmer, men helbrede smerten for at lære at leve med dette fravær
I dag i denne artikel vil vi lære dig strategier for dig at få der lettere.
Min sorg, din sorg
Der er et aspekt, som psykiatere og psykologer er meget klart: hver person står over for sorg på sin egen måde, og alle manerer er respektable.
Nogle gange taler vi om falske myter om sorg. Nogle hævder, at der vil være "en sundere, universel sorg, der ville tjene alle på samme måde". Dette er ikke sandt. Lad os se, hvad der er de misforståelser om sorg, at vi må rive ned
Læs også :. 5 måder at bremse giftige relationer i familien
Falske myter om sorg
- Den person, der ikke eksternaliseres lidelse ville blive fordømt for at bære "sorg". Dette er ikke sandt . Mourning har meget at gøre med den personlighed af hver.
- Så en person, der ikke er meget udtryksfulde, ikke vant til den følelsesmæssige nødhjælp, til at kommunikere følelser og følelser til andre styre sin sorg i stilhed på sin egen måde.
- Ønsket om at være alene med sig selv at omorganisere sig selv, for at rydde op i sin fravær, er noget så respektabelt som at vælge en psykolog. Hver person renser sine sår på sin egen måde.
- En anden falsk myte fortæller os, at tiden helbreder alt. Dette er ikke sandt. Tiden helbreder ikke, hvis alle ikke gør ændringen, accepten og integrationen af det mulige tab.
- Man må vide noget vigtigt: Dette tomrum vil altid eksistere i vores hjerte. Tiden vil ikke helbrede dette fravær i sig selv. Hvad det vil tillade, er at smerten letter lidt, så vi kan fortsætte med at leve.
- Her er en anden myte: smerten mærkes for øjeblikket, og hvem lider ikke straks er en kold person. Dette er en ide, der skal kasseres for enhver pris
Efter et tab, efter at du har mistet nogen i en ulykke eller sygdom, sker smerten ikke straks. Faktisk kan uger passere før personen virkelig reagerer.
Det betyder ikke, at hun ikke har nogen følelser.
Læs også: Forholdet mellem kronisk rygsmerter og depression
- Det mest almindelige er, at virkningen af dette Døden forårsager i os en negation. Vi kan ikke tro det, så vi kan ikke svare. Gradvist vil bevidsthed dukke og smerte som følge heraf.
Teknikker til at håndtere sorg
Vi har tidligere sagt, at vejen for sørgende er noget meget intimt, ulegemlig og besværlig.
Der er ingen specifik teknik, der vil tjene os alle simpelthen fordi hver af os forstår smerte på sin egen måde, og det skal styres efter hvad der virker og lindrer for alle.
Vi kan dog stadig anvende nogle strategier.
Bekæmpelse af tanke
Når vi mister nogen, svarer vores sind ikke, det føles kun. Tanker med følelser ophobes med bekymringer.
- Det er nødvendigt at opretholde en ordentlig kontrol af vores tanker. Identificere dem for at kunne fremme følelsesmæssig lindring.
- Tankekontrol kræver også, at man ikke føler sig skyldig eller søger efter syndere for at forklare, hvad der skete. Personen er væk, ikke hold for meget smerte i dig selv.
Det er nødvendigt at acceptere tabet og at græde det.
Den guiderede fantasi
Denne teknik kan være meget nyttig til mange mennesker. For at lette farvel er visualiseringerne nyttige og katartiske.
- Du skal søge et øjeblik med intimitet og ensomhed. Sæt behageligt og ånde dybt
- Så skal du rydde dit sind og fokusere på en ting: din elskede, den person, du lige har mistet.
- Visualiser det, men tænk over det fred, smilende og roligt. Dette er tid til at tale med hende.
Opret en indre dialog med hende for at kommunikere alt, hvad du vil fortælle hende. Husk hvor meget du elsker ham, og lad ham så gå i fred, roligt.
Arbejd sårene dagligt
Vi har accepteret, at denne person ikke længere er. Vi fortalte ham farvel mentalt ... Og nu?
Læs også: Livet er ikke det samme efter døden af vores forældre
- De er nu forblevne sår og et liv at genopbygge d en anden måde uden denne kære
- Forstå, at det vil være en daglig kamp, der skal konfronteres hver dag. Det er nødvendigt at forstå, at du ikke er alene, at der er andre omkring dig, der vil hjælpe dig.
- Vær ikke bange for at være glad igen. Den elskede sover for evigt i dit hjerte, han er nær dig, og det er vigtigt at du smiler igen for ham. Gør dit liv en hyldest til hans hukommelse. Gør dine dage fyldt, græd når du har brug for dem, og vær ikke bange for at grine igen.
Denne person er helt sikkert meget glad for at se dit ansigt op igen med glæde.
Sådan stopper du med at råbe på dine børn
Du kan ikke stoppe med at råbe på dine børn? Nogle gange skyldes vi på grund af vores ansvar og vores aktiviteter at vi taber kontrol og anstrenger dem. Men det er ikke årsagen til vores frustrationer. Læs også: Tilgiv til dine forældre gjorde de det bedste, de kunne Shouting hos sine børn kan forårsage lavt selvværd hjemme eller tværtimod, at de systematisk bliver defensive.
Emner rejser aldrig deres stemme , de forbliver ofte i baggrunden og er under kontrol af flere autoritære mennesker, der leder deres liv. I nogle tilfælde kan denne holdning føre til, at folk, der vedtager det, kommer til at ende i ekstremt skadelige forhold, hvilket vil at fordømme dem for at leve en permanent ulykke.
