Er du træt? Måske har du brug for disse næringsstoffer

Hvis har du svært ved at komme op hver dag eller hvis du efter en stille weekend derhjemme har brug for en god tid for dig selv at vågne op, kan du lide af kronisk træthed.

Ud over de vaner, der kan forårsage denne situation, skal du være opmærksom på din kost. Hvis du mangler næringsstoffer, er det sværere at få energi til dagen.

Hvad er træthed og hvad forårsager det?

Vi vi føler os trætte på et eller andet tidspunkt i måneden eller året. Vi ønsker at blive i seng hele dagen og ikke gøre noget.

Men efter en "søvnbehandling" vender vi tilbage til normal, og vi kan igen gøre vores aktiviteter og vores forpligtelser.

Problemet opstår, hvis svækkelsen eller manglen på vitalitet efter flere uger fortsætter eller endog stiger. Træthed er en alarm, som vi skal være opmærksomme på.

Foruden stress og tilbagevendende liv er der andre årsager til træthed:

Glem ikke at læse: 3 fantastiske masker lavet af gelatine til dit ansigt

• Brug narkotika som anti-depressiva og antihistaminer
• Behandle visse medicinske behandlinger (stråling, kemoterapi osv.)
• Behandles i postoperativ tilstand.
• Se føler sig nervøs, deprimeret eller nervøs
• At miste en elsket
• Har økonomiske eller personlige problemer

Vores daglige vaner er meget vigtige og kan medføre træthed. Blandt de værste er:

• Udøv ikke
• Bliv vågen indtil sent og stå op meget tidligt
• Drikk for meget kaffe eller alkohol
• Drikke masser af junkfood og sukker
• Har en dagbog udfyldt.
• Tag ikke ferie i lang tid

Kronisk træthedssyndrom er en tilstand, der rammer mange mennesker og at blive diagnosticeret, skal patienten lide ved konstant træthed i mindst 6 måneder.

Det er ikke nødvendigvis forbundet med andre sygdomme eller sygdomme. Det påvirker kvinder mere end mænd, og i de fleste tilfælde starter det efter 40 år. Almindelige symptomer omfatter:

• Hovedpine
• Muskelsmerter
• Sensitiv lymfeknude
• Hukommelsesproblemer
• Irritabilitet
• Manglende vitalitet

Vitaminmangel = Træthed

Vi taler om daglige vaner, der kan forårsage fysisk og mental udbrændthed, men i tillæg til det bør du vide, at mad kan spille en afgørende rolle.

Det er ikke mængden af ​​mad, du spiser hver dag, men kvaliteten af ​​den mad, din krop modtager. Næringsstofmangler og "tomme" kalorier forårsager mange sundhedsmæssige problemer, herunder træthed. mangel på styrke og depression

Vi vil fortælle dig, hvad der sker, når du har specifikke næringsstofmangler

C-vitamin

Immunsystemet er den vigtigste modtager af dette næringsstof og vi skal spise mad, der indeholder vitamin C fordi kroppen producerer det ikke på egne måder.

Vi skal spise citrusfrugter, tomater eller peberfrugter til at metabolisere proteiner og for at få vores neurotransmittere til at fungere normalt.

Hvis vi ikke forbruge vitamin, vi vil føle os trætte og vi har smerter i leddene, inflammatoriske tandkød og hyppigt influenza.

D-vitamin

Det har evnen til at regulere calcium i kroppen, for at holde knoglerne sunde og øge muskelbevægelsen. Derudover hjælper det det med immunsystemet, reducerer inflammation og forhindrer træthed.

Indtagelse af næringsstoffer kræver tun, laks og anden blå fisk. Det anbefales også at udsætte sig for sollys 15 minutter om dagen.

D-vitaminmangel er ikke kun relateret til svækkelsen af ​​muskler og knogler, men også til søvn og daglig træthed.

Jern

Ingen grund til at være anæmisk at lide af jernmangel. Ifølge World Health Organization, jernmangel er det største ernæringsmæssige problem i verdens befolkning.

De mest almindelige symptomer på hans handicap omfatter skrøbelighed, træthed og dårlig kognitiv udvikling.

Fra Desuden bevirker dette lav effektivitet i arbejdet (eller skole), ubalance i immunsystemet og legemstemperatur.

magnesium

dette næringsstof der findes i grøntsager, tørrede frugter og fuldkorn.

Når en person har ikke i tilstrækkelige mængder, det lider kvalme, svaghed, følelsesløshed i ekstremiteterne og tab af appetit. det medfører også hjerterytmer unormale og muskulære sammentrækninger.

Vil du vide mere? Læs: Den vidunderlige magnesium dyder i den menneskelige krop

Vitamin B

Vitaminer B1, B6 og B12 er vigtigst i mennesker som deres mangel producerer træthed, depression og appetitløshed og muskelmasse. det medfører også af sarcopeni en lidelse kendetegnet ved skrøbelighed.

• o vitamin B1 thiamin er ansvarlig for at regulere funktionerne af nervesystemet og metabolisere sukker i blodet.
• vitamin B6 kontrol appetit og metabolizes fedt.
• B12 forhindrer depression og kronisk træthed.

det anslås, at 15% af befolkningen lider af vitaminmangel B (nogen af ​​dem). Dette næringsstof findes i æg, mejeriprodukter og fisk. Til vegetarer, fuldkornsprodukter og gær.

De 6 bedste måder at exfoliere huden naturligt

Afskalning er en æstetisk behandling, der letter fjernelsen af ​​døde celler og andre urenheder, som holder sig til huden. Selvom det forekommer naturligt hver 28. dag, kræver konstant udsættelse for toksiner fra miljøet ekstra forsigtighed, der kan opnås med specifikke ingredienser. Manglende pleje forhindrer korrekt iltning af cellerne og at ansigtet og andre dele af kroppen ser uigennemsigtige ud, med en hård tekstur og større eksponering for acne Der er heldigvis der er et bredt udvalg af naturlige løsninger, der giver os mulighed for at exfoliere vores hud uden at ty til professionelle og / eller dyre behandlinger.

(Naturmedicin)

Hvordan forbereder et hus sirup til hurtigt at helbrede forstoppelse

Forstoppelse en af ​​de mest almindelige fordøjelsesproblemer i befolkningen. det er produceret af ændringer i afføringsvaner, hvilket skaber vanskeligheder med at evakuere afføring normalt . de, der lider must større indsats for at defecate , og det meste af tiden, det tager tre eller flere dage til at føle behov for at gå på toilettet.

(Naturmedicin)