Middage at sove bedre og genoprette
For mange , middag er tiden til at hvile lidt og dele et øjeblik med familien.
Derfor har vi generelt en tendens til at spise mere end nødvendigt og ofte for sent. Men
middag er et måltid, vi skal være forsigtige med, hvis vi vil være i stand til at sove og være god om morgenen. I denne artikel vil vi forklare
Betydningen af middagslys og ikke for sent, ved at tilbyde dig nogle ideer om sunde menuer. Det siger, at du har brug for "
morgenmad som en konge, frokost som en prins og spis som en fattig mand "Dette er rytmen af vores organisme, tilpasset den livsstil vi har og de naturlige bio-rytmer i vores krop.
Om morgenen vi har brug for energi for hele dagen, mens vi om aftenen
bare skal undgå at sove med sult. Problemet er, at vi har tendens til at gøre alt på hovedet. De fleste spiser næsten ikke morgenmad på grund af manglende tid eller vane
, og det kan være meget skadeligt krop og generere tilstande af træthed og stress Arbejdets stressfulde tempo forhindrer dig i at slappe af inden slutningen af dagen, en tid, hvor alle akkumulerede sult opstår.
Middagets kalorier brændes ikke. Det er vigtigt at vide, at
vores krop kommer ikke til at blive til energi den mad vi spiser om aftenen.
Tværtimod går det vend denne mad til reservefedt og forstyrrer leverfunktionen,
et organ, der regenererer i de tidlige timer om natten. Hvis leveren er overarbejde på grund af en tung middag,
Dette vil også påvirke vores energiniveau næste dag I resten af denne artikel tilbyder vi lette og nærende middage og
vi anbefaler, at du altid gør dem før klokken 8 om aftenen eller mindst 2 timer før du går i seng. Tomater og Avocadosalat med Grøntsageromelet
Grøn salat er en plante rig på vand og fiber, hvilket kan forårsage fordøjelsesproblemer hos nogle mennesker.
C hvorfor du ønsker at spise rågrøntsager om aftenen, kan du
undgå grøn salat og vælge for eksempel tomat, der er rig på antioxidanter. Derudover
hvis Du tilføjer en lækker avocado, du får en komplet salat ernæringsmæssigt . Du kan krydse det med oregano og basilikum. På den anden side giver
ægget os proteinrationen, som aldrig må gå glip af ved middag. er en meget nærende og let fordøjet mad. Vil du vide mere? Læs: Mere end ti grunde til at spise mere avocado
Gaspacho og bagt fisk
En anden måde at spise rå grøntsager uden at forstyrre fordøjelsen er at forberede grøntsagssaft eller gazpachos.
Du kan bruge robot mixeren til at opnå en fløjlsagtig forkølelse, satiating og forfriskende.
I dette tilfælde er det muligt at kombinere det med
fisk i ovnen eller grillen, to former for sund og let madlavning. Seared vegetables and mushrooms
Folk der ikke spiser protein af animalsk oprindelse kan vælge svampe, som er
fremragende kilder til vegetabilsk protein, ud over at være en naturlig mad. Du kan
forberede dem som en lille pande med andre grøntsager som løg, gulerod, purre eller courgette og krydre med hvidløg, persille og paprika. Løgsuppe og æbleauce
Til kolde dage eller dem, hvor vi føler os trætte og svage,
kan vi vælge en trøstende løgesuppe med vegetabilsk bouillon. Appelsauce er også en mulighed
meget sundt og tilfredsstillende. Du kan kombinere denne meget fordøjelig dessert med en håndfuld tørret frugt. Glem ikke at læse: 4 supper for at forhindre influenza
Grøntsagssuppe med havregryn
Vegetabilske supper er ideelle til folk, der ikke har meget appetit om aftenen, fordi de giver os mulighed for at fylde vores mave, samtidig med at vi giver os en stor mængde vitaminer, mineraler og fibre
Hvis vi også tilføjer havremel, vil vi multiplicere egenskaberne af denne korn, som hjælper os med at regulere vores nervesystem og slappe af. Det er derfor en ideel mulighed for aftensmad.
Aubergine: en allieret slankning og sundhed
Aubergine er en grøntsag med flere egenskaber i køkkenet: Det er velsmagende og passer perfekt til mange retter. Men få mennesker kender sine slankende dyder! Faktisk indeholder aubergine meget vand og fiber, mens de har lavt kalorieindhold, hvilket gør det til et ideelt helbred og slankende allieret i enhver kost!
Tage denne test for at kende dit angstniveau.
Angst ... Vi lider alle i vores liv mere eller mindre stærkt. Det er en følelse, der kan være berettiget i små doser, fordi det holder os opmærksomme, som om stimuleret. Men hvis det er kronisk, kan det være yderst skadeligt. Er du inden for en rimelig grænse for angst, eller har du allerede krydset den gule linje, der er farlig for dit helbred?
